- Mišićna grupa: trapez
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: ramena
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Expander
- Nivo težine: Početnik
Veza do dojke pomoću ekspandera - vježbe tehnike:
- Stanite na ekspander kako je prikazano na slici. Uhvatite ručke i uspravite se. Ruke dolje ispred njega. Ovo će biti vaša početna pozicija.
- S ramenima na izdahu podignite ručku do nivoa grudi (brade). Pokušajte držati pokret usmjerenim u laktovima. Tokom vježbe drške ekspandera trebaju biti postavljene što bliže tijelu.
- Na udisaju spustite ruke u početni položaj.
Video vježba:
vježbe na trapezu vježbe s ekspanderom
- Mišićna grupa: trapez
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: ramena
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Expander
- Nivo težine: Početnik