Top 20 videozapisa s elastičnom trakom raznih trenera na youtubeu

Elastična traka izvrstan je alat za jačanje mišića, poboljšanje strija i stvaranje zategnute figure. Prethodno smo napisali članak o prednostima, performansama i značajkama upotrebe elastične trake. Ova sportska oprema postaje sve popularnija zbog svoje kompaktnosti, lakoće i niske cijene.

Nudimo vašoj pažnji top 20 besplatnih video zapisa s elastičnom trakom s različitih youtube kanala. U odabiru prikladnih vježbi moći ćete se naći kao početnici i napredni studenti. Gumena traka vrlo često koristi se za vježbanje pilatesa: može vam pomoći povećati opseg pokreta i opteretiti problematična područja. Takođe, ova vrsta ekspandera koristi se u treningu snage za sve mišićne grupe.

Najbolji najbolji video s gumicom na youtubeu

1. Plijenska brigada! Najbolji trening zadnjice kod kuće (10 minuta)

Ako već niste postali ljubitelj pozitivnog treninga blogilates na youtube kanalu, vrijeme je da to nadoknadite. Autorska klasa Cassey Ho nudi kratke, ali vrlo korisne video sa elastičnom trakom za gluteuse. Program je u potpunosti na podu i bit će sjajan dodatak vašim treninzima.

Booty Brigade! Najbolji trening za zadnjicu kod kuće!

2. Pilates vježba 30-minutna vježba kiparstva cijelog tijela (30 minuta)

Učinkovite video zapise s gumicom nudi i poznata youtube trenerica Jessica Smith. Jedan od njih je Pilates total body workout. Ovaj polusatni program pilatesa koji se izvodi u tihom ritmu i uključuje oprez proučavanje svih mišićnih grupa: ruke, ramena, prsa, bedra, zadnjica, trbuh i leđa. Prvo poluvrijeme stoji, u drugom poluvremenu ćete izvoditi vježbe s trakom koja leži na podu.

3. Denise Austin: Pojačivač metabolizma u energetskoj zoni (10-25 minuta)

Stručnjakinja za trening za mršavljenje Denise Austin posebno je dizajnirala Power Zone Metabolism Booster, tako da možete sagorjeti masnoće i nježno razraditi sva problematična područja. Prethodno smo pregledali ovaj trening s elastičnom trakom od Denise, tako da možete pronaći detaljniji opis programa. Youtube predstavlja 3 segmenta ovog kompleksa, preporučujemo vam da isprobate sve:

Denise Austin: Kardio vježba za sagorijevanje masti

4. Pilates prevrnuti pilates trening u trajanju od 30 minuta (20 minuta)

Ovo je kratak trening s elastičnom trakom iz videa Pils naopako, koji specializiruetsya na pilatesu. Lekcija je potpuno na podu, izvodit ćete klasične pokrete pilatesa, ali uz upotrebu ekspandera. U ovom programu posebno su dobro razrađeni osnovni mišići. Vidjet ćete zanimljive varijacije drobljenja, Supermana, bočne daske s trakom. Imajte na umu da je ovaj kanal Pilates objavio nekoliko video zapisa s gumicom.

5. Resistance Band Arms Workout - Traka i utezi za gornji dio tijela (27 minuta)

Ako želite da naglasak radi na gornjem dijelu tijela, isprobajte video zapis s elastičnom trakom trenera Linde Wooldridge. Vježbat ćete za ramena, ruke, prsa i leđa. Značajka programa: većina izvedenih vježbi istovremeno s bučicom i krilom. To će pomoći u efikasnijoj upotrebi svih mišićnih grupa bez izuzetka.

6. Zategnite i zategnite trakom otpora (13 minuta)

Originalni i vrlo efikasan trening za problematična područja nudi kanal Cosmo Body. Oni su stvorili tri videa s gumicom: za ruku, trbuh i zadnjicu. Trening traje 13 minuta, ali ako ih kombinirate u jednu sesiju, dobit ćete puni 40-minutni program.

7. Izgradite bolji plijen: 20-minutni trening za prirodno podizanje zadnjice (20 minuta)

Build a Better Booty još je jedan video s elastičnom trakom trenera Jessice Smith. Dizajniran je posebno za poboljšanje zadnjice, rješavanje opuštenosti i celulita. Dio vježbe odvija se u okomitom položaju, a neki u vodoravnom. Dobar trening iz ovih vježbi dobit će mišiće kukova.

8. Trening ukupnih trakova otpora tijela (13 minuta)

Čak i plesači koriste elastičnu vrpcu u svom treningu. Video kanal JJ Dancer pripremio je za vas kratki video s gumenim ekspanderom za tonus mišića. Prva polovina svake sesije stoji: izvodit ćete vježbe za gornji dio tijela. U drugom poluvremenu vježbat ćete za bedra i zadnjicu na strunjači.

9. Ange's s Pilates Theraband trening (30 minuta)

Video kanal Ange's Pilates, specijalizirala se za pilatesjednostavno nisam mogao tulumariti kako bih zaobišao vježbanje gumicom. S programom Theraband Workout radit ćete na razvoju mišićne snage i tjelesnog tonusa. Prva polovina razreda stoji, a druga polovina na podu.

10. Tracey Mallett | Tvrdi trening zadnjice: Izgubite trbušni trbuh (10 minuta)

Kratko lekcija za zadnjicu gumenom trakom predstavlja poznati trener Tracy malj. Program je u potpunosti na podu, vježbe ćete raditi na sve četiri, na boku, na leđima, poboljšavajući biciklističku zadnjicu i bedra i trbuh.

11. Denise Austin: Integrirani pilates trening za gornji i donji dio tijela (7 minuta)

Njegovu verziju Pilatesa s elastičnom trakom razvila je Denise Austin. Kratka lekcija za gornji i donji dio tijela pomoći će vam brzo i sigurno raditi na problematičnim područjima. Program karakterizira mali broj ponavljanja, ali raznolikost pokreta.

12. Prekrasan pilates trening za tijelo (10 minuta)

Beautiful Body Pilates Workout - ovo je još jedan video s gumicom s kanala blogilates. Cassey Ho, stručnjak za pilates, pripremio je za vas jednostavan trening na podu, koji uključuje vježbe za sva problematična područja. Video je prikupio preko 350 hiljada hitova, pokušajte.

13. 30-minutni pilates trening sa Thera-bendom

Pilates kanala Ange, koji smo gore spomenuli, možete pronaći još jedan video s elastičnom trakom. Kvalitet razraditi lekciju na podu pomoći će vam da poradite na mišićima tijela i povučete figuru. Trening se izvodi sa naglaskom na mišićni sistem.

14. Theraband trening za cijelo tijelo (10 minuta)

Dva kratka treninga od 10 minuta s gumicom nude kanal Joy of Movement Fitness Solutions. Video će se svidjeti onima koji ne vole nepotrebne razgovore tokom nastave. Neće biti objašnjenja i dijaloga, već samo uzastopne vježbe i štoperica. U svakom programu ćete pronaći 19 različitih vježbi s kratkim odmorom 15 sekundi između serija.

15. Resistance Band Pilates Mat Workout (30 minuta)

Kvalitet trening za pilates i nudi kanal Rivercity Pilates. Lekcija potpuno leži na podu, klasičnu vježbu izvodit ćete polako. Veliki teret dobit će mišićni sistem, zadnjica i bokovi. Program je savršen za početnike, vrlo ugodno pucanje i mnoštvo objašnjenja instruktora pomoći će vam da jasno i pravilno izvršite sve propisane pokrete.

16. Kratki trening za cijelo tijelo sa trakama otpora (7 minuta)

Ako ne želite trošiti puno vremena na vježbe s gumicom, video s kanala Natalie Jill sigurno će vam se svidjeti. Trening traje samo 7 minuta, ali za to vrijeme imat ćete vremena za rad na gornjem i donjem dijelu tijela. Ako želite proširiti zabavu, samo pratite ovaj video u nekoliko krugova i dobit ćete cjelovit program.

17. Fitness mit dem Thera-Band: Vježba s Corinnom Frey (15-20 minuta)

Ali ako vam ne smeta da učinite ispod komentara trenera na nemačkom, tada ćete imati koristi od youtube kanala HappyAndFitFitness. Trenerica Corinna Frey nudi video sa elastičnom trakom za gornji dio tijela, donji dio tijela i trbuh. Pridružite im se u punopravnom programu ili samo pratite video:

18. Theraband Übungen (20 minuta)

Trener je razvio još jedan fitnes kanal na njemačkom jeziku BodyKiss dva snažna treninga od 20 minuta za mršavljenje i poboljšanje tijela. Radit ćete na jačanju mišića, rješavanju problematičnih područja i sagorijevanju kalorija.

19. Pilates Theraband con (35-45 minuta)

Ako vas časovi njemačkog jezika ne zbunjuju, možete isprobati video pilates s elastičnom trakom na španskom jeziku. Vježbanje kanala Amaiafit uklonilo je dovoljno proračuna, ali na kvalitet odabranog programa vježbi svakako vrijedi obratiti pažnju. Pored toga, za razliku od gore predstavljenih kratkih lekcija, ovdje ćete naći produženu vježbu.

20. Theraband Workout: VanessaB Health TV (12-30 minuta)

I na kraju vam predstavljamo dva treninga sa trakom sa TV kanala VanessaB Health na engleskom jeziku. Programi su dizajnirani za povećanje snage i mišićni ton ciljane zone. U prvom programu ćete raditi na mišićima ramena i leđa, u drugom na mišićima ruku i trbuha.

Neka vam dovede svaki predloženi video s gumicom kvalitetni i brzi rezultati. Isprobali program? Ne zaboravite podijeliti svoje mišljenje u komentarima!

Pročitajte takođe: Top 13 video performansa s fitbolom sa različitih youtube kanala

Za mršavljenje, s inventarom

Ostavite odgovor