Želite iskusiti svoje novo tijelo sa intenzivnim treninzima? Predlažemo vam da isprobate 2 programa Patrick Gudo (Patrick Goudeau), pomoću kojih ćete moći smršavjeti, zategnuti tijelo i dovesti do tonusa mišića.
Program Patrick Gudo: vitko vruće tijelo i ekstremne sagorijevanja kalorija
Patrick Gudo certificirani je trener i jedan od najtraženijih američkih stručnjaka za fitnes. Poznat po jedinstvenom i inovativnom pristupu treningu, Patrick je proizveo više od 20 DVD-a koji su postali popularni u cijelom svijetu. Njegov program je uravnotežen, raznolik i zanimljiv, ali osim toga, pružaju brze i visokokvalitetne rezultate.
Još jednom zahvaljujemo aktivnom učesniku naše grupe Vkontakte Olge na preporuci da obrati pažnju na trening Patrick Gudo. Olga ima bogato iskustvo sa intenzivnim programima i svoje mišljenje uvijek dijeli u video komentarima, na čemu joj uredništvo izražava duboku zahvalnost.
Predstavljamo vašoj pažnji dva treninga Patrick Gudo: Lean Hot Body i Ekstremno sagorijevanje kalorija. Oni su slični u strukturi, trajanju i sastavu vježbi, ali sagorijevanje ekstremnih kalorija intenzivnije opterećuje klasu. Program je izgrađen na principu Intenzivni trening visokog intenziteta, izmjenjivat ćete segmente snage i kardio za učinkovito sagorijevanje masti.
U oba kompleksa pored glavnog treninga uključuje i kratki bonus video za trbušne mišiće:
- Lean Hot Body (2010): 60 minuta (glavna vježba) + 10 minuta (bonus Abs)
- Ekstremno sagorijevanje kalorija (2011): 67 minuta (osnovni trening) + 9 minuta (bonus Abs)
Objavljeni su programi nezavisno jedni od drugih, tako da nije naveden redoslijed predavanja. Što se tiče kratkih bonus videa, možete ih dodati glavnom treningu i možete im dodijeliti zasebno vrijeme.
Opis Patrick Gudo
Za lekcije s Patrickom Gudom trebat će vam dva para bučica različitih težina. Na primjer, 1.5 i 3 kg ili 2 kg. i 4 U oba programa naći ćete veliki broj čučnjeva, iskoraka, skokova, ponekog burpea, sklekova, vježbi za snagu, brzinu i izdržljivost. Prekidi između segmenata ne odvijaju se u kontinuiranom načinu. Neke vježbe su prilično originalne za takve aktivnosti.
Trening Patrick Gudo izgrađen u kružnom sistemu sa izmjena aerobnog i energetskog opterećenja. Izvodit ćete vježbe s utezima i težinom vlastitog tijela. Zbog kardio vježbi, puls će vam biti u girosigmi tijekom svih satova. Tempo treninga je u porastu, uključivat ćete sve mišićne skupine gornjeg i donjeg dijela tijela.
In Lean Hot Body koristi složene vježbe za akorde i zanimljivu koreografiju pokreta. Ali u Ekstremno sagorijevanje kalorija Patrick Gudo nudi intenzivnije opterećenje, posebno s obzirom na rad kardiovaskularnog sistema. Međutim, oba programa su prikladna samo za napredni krug dogovora, kao i oni koji nemaju zdravstvenih problema.
Tokom vježbanja možete osjetiti veliki stres na zglobovima koljena, gležnju i leđima, zato budite oprezni, koristite lagane bučice, pravilnu tehniku vježbi i slušajte senzacije u svom tijelu. Ako trebate napraviti pauzu ili pojednostaviti vježbu, učinite to.
Imajte na umu da tim Patricka Guda pokazuje vježbe koje su nama treneru već poznate Anna Garcia. Za one koji vole intenzivan trening, svakako biste trebali isprobati njen sveobuhvatan program Inferno Workout.