Razočaravajuće vijesti za one koji ne spavaju dovoljno: Problemi sa spavanjem povećavaju rizik od srčanog i moždanog udara.
Valeriy Gafarov, profesor kardiologije na Ruskoj akademiji medicinskih nauka, na nedavnoj EuroHeartCare 2015 konferenciji Evropskog kardiološkog društva u Hrvatskoj, podijelio je zaključke do kojih je došao tokom dugogodišnjeg istraživanja. Nalazi potvrđuju da se na loš san treba gledati kao na faktor rizika od kardiovaskularnih bolesti, zajedno s pušenjem, tjelesnom neaktivnošću i nezdravom prehranom, rekao je.
istraživanje
Nedostatak sna danas pogađa ogroman broj ljudi, a to doprinosi razvoju različitih zdravstvenih problema poput pretilosti, dijabetesa, oštećenja pamćenja, pa čak i karcinoma. A sada imamo nove dokaze da je i zdravlje srca u opasnosti zbog nedostatka odgovarajućeg odmora.
Gafarovljeva studija, započeta 1994. godine, postala je dio programa Svjetske zdravstvene organizacije pod nazivom „Multinacionalno praćenje trendova i determinanti razvoja kardiovaskularnih bolesti“. Studija je koristila reprezentativni uzorak od 657 muškaraca između 25 i 64 godine kako bi ispitala vezu između lošeg sna i dugoročnog rizika od moždanog i srčanog udara.
Istraživači su koristili Jenkinsovu skalu za spavanje kako bi procijenili kvalitet spavanja učesnika. Kategorije „vrlo loše“, „loše“ i „nedovoljno“ spavanje kategorizirale su stepene poremećaja spavanja. U narednih 14 godina Gafarov je promatrao svakog učesnika i zabilježio sve slučajeve infarkta miokarda za to vrijeme.
"Do sada nije bilo niti jedne populacijske kohortne studije koja bi ispitivala efekte poremećaja spavanja na razvoj srčanog ili moždanog udara", rekao je on na konferenciji.
Rezultati
U studiji je gotovo 63% učesnika koji su doživjeli srčani udar također prijavilo poremećaj spavanja. Muškarci sa poremećajima spavanja imali su 2 do 2,6 puta veći rizik od srčanog udara i 1,5 do 4 puta veći rizik od moždanog udara od onih koji od 5. do 14. godine nisu imali problema s kvalitetom odmora. godine posmatranja.
Gafarov je primijetio da su takvi poremećaji spavanja obično usko povezani s osjećajima tjeskobe, depresije, neprijateljstva i iscrpljenosti.
Naučnik je također otkrio da su mnogi muškarci s poremećajima spavanja i povećanim rizikom od srčanog ili moždanog udara razvedeni, udovci i nisu imali visoko obrazovanje. Među tim segmentima stanovništva rizik od kardiovaskularnih bolesti povećao se kada su se pojavili problemi sa spavanjem.
"Kvalitetan san nije prazna fraza", rekao je na konferenciji. - U našoj studiji utvrđeno je da je njegovo odsustvo povezano s dvostrukim rizikom od srčanog udara i četverostrukim rizikom od moždanog udara. Loše spavanje treba smatrati promjenjivim faktorom rizika za kardiovaskularne bolesti, zajedno s pušenjem, tjelesnom neaktivnošću i lošom prehranom. Za većinu ljudi kvalitetan san znači 7 do 8 sati odmora svake noći. Za ljude koji imaju poteškoće sa spavanjem, preporučujem konsultacije s liječnikom. “
San nije važan samo za zdrav nivo energije, održavanje težine i performanse tokom dana. Održava vaše srce zdravim pomažući vam da živite dug, sretan život. Da bi san zaista ispunjavao, važno je razmisliti o njegovom kvalitetu. Potrudite se - posvetite najmanje 30 minuta spremanju za spavanje, vodite računa da spavaća soba bude hladna, mračna, tiha.
O tome kako zaspati i brže se naspavati detaljnije sam napisao u nekoliko članaka:
Zašto je kvalitetan san najvažniji za uspjeh
8 prepreka zdravom snu
Spavaj za zdravlje