Vitamin B5 u hrani (tablica)

sadržaj

Ove tablice prihvaćene su prosječnom dnevnom potrebom za vitaminom B5 od 5 mg. Kolona „Procenat dnevne potrebe“ pokazuje koliki procenat od 100 grama proizvoda zadovoljava dnevnu potrebu za vitaminom B5 (pantotenska kiselina).

VISOKA HRANA U VITAMINU B5:

Ime proizvodaVitamin B5 100 gProcenat dnevnih potreba
Žumance4 mg80%
Jaje u prahu4 mg80%
Mlijeko obrano3.32 mg66%
Mlijeko u prahu 25%2.7 mg54%
Grašak (oljušten)2.3 mg46%
Pšenične mekinje2.18 mg44%
kikiriki1.77 mg35%
Soja (zrno)1.75 mg35%
Losos Atlantic (losos)1.6 mg32%
Ovsene mekinje1.5 mg30%
avokado1.4 mg28%
Pileće jaje1.3 mg26%
Pšenica (zrna, tvrda)1.2 mg24%
Grah (zrno)1.2 mg24%
Leća (žito)1.2 mg24%
Sir "Roquefort" 50%1.16 mg23%
lješnjaci1.15 mg23%
Sjemenke suncokreta1.13 mg23%
Pšenica (žito, meka sorta)1.1 mg22%
Sir „Camembert“1.1 mg22%
Dečko1 mg20%
Pšenična krupica1 mg20%
Zob (žitarice)1 mg20%
Raž (žito)1 mg20%
Žir, sušen0.94 mg19%
Karfiol0.9 mg18%
Očala0.9 mg18%
Pozadina za brašno0.9 mg18%
Haringa masna0.85 mg17%
skuša0.85 mg17%
orah0.82 mg16%
Zeleni grašak (svježi)0.8 mg16%
Kondenzirano mlijeko sa šećerom 8,5%0.8 mg16%
Pšenično brašno 2. razreda0.8 mg16%
Meso (pilići brojleri)0.79 mg16%
Slatki kukuruz0.76 mg15%
Meso (piletina)0.76 mg15%
losos0.75 mg15%
Ječam (žito)0.7 mg14%
Meso (Turska)0.65 mg13%
Pirinač (žito)0.6 mg12%
Herring mršav0.6 mg12%
Sir „Ruski“0.6 mg12%
bijeli luk0.6 mg12%
Cilantro (zeleni)0.57 mg11%
Meso (janjetina)0.55 mg11%
Pistacije0.52 mg10%
brokule0.51 mg10%
Biserni ječam0.5 mg10%
Pšenično brašno 1 razreda0.5 mg10%
Meso (govedina)0.5 mg10%

Pogledajte kompletnu listu proizvoda

Meso (svinjsko meso)0.47 mg9%
Parmezan0.45 mg9%
Heljdino brašno0.44 mg9%
šljive0.42 mg8%
prokelj0.4 mg8%
pirinač0.4 mg8%
Masa skute je 16.5% masti0.4 mg8%
bademi0.4 mg8%
Krem u prahu 42%0.4 mg8%
bundeva0.4 mg8%
Mlijeko 1,5%0.38 mg8%
Mlijeko 2,5%0.38 mg8%
Mlijeko 3.2%0.38 mg8%
Mlijeko 3,5%0.38 mg8%
Jogurt 2.5%0.38 mg8%
Meso (svinjska mast)0.37 mg7%
Škarpina0.36 mg7%
Rijeka smuđ0.36 mg7%
Acidophilus mlijeko 1%0.35 mg7%
Acidofil 3,2%0.35 mg7%
Acidophilus na 3.2% slatko0.35 mg7%
Acidophilus s malo masnoće0.35 mg7%
Kukuruzni griz0.35 mg7%
Sladoledne sunde0.35 mg7%
Celer (korijen)0.35 mg7%
Krema 10%0.34 mg7%
Krema 25%0.34 mg7%
Krema 8%0.34 mg7%
Sir Gouda0.34 mg7%
Sir Cheddar 50%0.33 mg7%
Kupus, crveni,0.32 mg6%
1% jogurta0.32 mg6%
Kefir 2.5%0.32 mg6%
Kefir 3.2%0.32 mg6%
Kefir sa malo masnoće0.32 mg6%
Jogurt 1.5%0.31 mg6%
Jogurt 3,2%0.31 mg6%
Pine orasi0.31 mg6%
Kozje mlijeko0.31 mg6%
Apricot0.3 mg6%
Krumpir0.3 mg6%
Makaroni od brašna 1 razreda0.3 mg6%
Tjestenina od brašna V / s0.3 mg6%
Brašno0.3 mg6%
Krema 20%0.3 mg6%
Pavlaka 10%0.3 mg6%
Pavlaka 15%0.3 mg6%
Pavlaka 20%0.3 mg6%
Pavlaka 25%0.3 mg6%
Pavlaka 30%0.3 mg6%
Sir „Gollandskiy“ 45%0.3 mg6%
Sir švicarski 50%0.3 mg6%
Špinat (zelje)0.3 mg6%

Vitamin B5 u mliječnim proizvodima i proizvodima od jaja:

Ime proizvodaVitamin B5 100 gProcenat dnevnih potreba
Acidophilus mlijeko 1%0.35 mg7%
Acidofil 3,2%0.35 mg7%
Acidophilus na 3.2% slatko0.35 mg7%
Acidophilus s malo masnoće0.35 mg7%
Proteini jaja0.24 mg5%
Žumance4 mg80%
Jogurt 1.5%0.31 mg6%
Jogurt 3,2%0.31 mg6%
1% jogurta0.32 mg6%
Kefir 2.5%0.32 mg6%
Kefir 3.2%0.32 mg6%
Kefir sa malo masnoće0.32 mg6%
Koumiss (iz kobiljeg mlijeka)0.2 mg4%
Masa skute je 16.5% masti0.4 mg8%
Mlijeko 1,5%0.38 mg8%
Mlijeko 2,5%0.38 mg8%
Mlijeko 3.2%0.38 mg8%
Mlijeko 3,5%0.38 mg8%
Kozje mlijeko0.31 mg6%
Kondenzirano mlijeko sa šećerom 8,5%0.8 mg16%
Mlijeko u prahu 25%2.7 mg54%
Mlijeko obrano3.32 mg66%
Sladoledne sunde0.35 mg7%
Jogurt 2.5%0.38 mg8%
Krema 10%0.34 mg7%
Krema 20%0.3 mg6%
Krema 25%0.34 mg7%
Krema 8%0.34 mg7%
Krem u prahu 42%0.4 mg8%
Pavlaka 10%0.3 mg6%
Pavlaka 15%0.3 mg6%
Pavlaka 20%0.3 mg6%
Pavlaka 25%0.3 mg6%
Pavlaka 30%0.3 mg6%
Sir „Gollandskiy“ 45%0.3 mg6%
Sir „Camembert“1.1 mg22%
Parmezan0.45 mg9%
Sir "Roquefort" 50%1.16 mg23%
Sir Cheddar 50%0.33 mg7%
Sir švicarski 50%0.3 mg6%
Sir Gouda0.34 mg7%
Sir „Ruski“0.6 mg12%
Sir 18% (podebljano)0.28 mg6%
Sir 2%0.21 mg4%
Sirna masa 5%0.21 mg4%
Svježi sir 9% (podebljano)0.28 mg6%
Skuva0.21 mg4%
Jaje u prahu4 mg80%
Pileće jaje1.3 mg26%
Prepeličje jaje0.12 mg2%

Vitamin B5 riba i morski plodovi:

Ime proizvodaVitamin B5 100 gProcenat dnevnih potreba
losos0.75 mg15%
Dečko1 mg20%
Losos Atlantic (losos)1.6 mg32%
Škarpina0.36 mg7%
Rijeka smuđ0.36 mg7%
Haringa masna0.85 mg17%
Herring mršav0.6 mg12%
skuša0.85 mg17%

Vitamin B5 u žitaricama, proizvodima od žitarica i mahunarkama:

Ime proizvodaVitamin B5 100 gProcenat dnevnih potreba
Grašak (oljušten)2.3 mg46%
Zeleni grašak (svježi)0.8 mg16%
Kukuruzni griz0.35 mg7%
Očala0.9 mg18%
Biserni ječam0.5 mg10%
Pšenična krupica1 mg20%
pirinač0.4 mg8%
Slatki kukuruz0.76 mg15%
Makaroni od brašna 1 razreda0.3 mg6%
Tjestenina od brašna V / s0.3 mg6%
Heljdino brašno0.44 mg9%
Pšenično brašno 1 razreda0.5 mg10%
Pšenično brašno 2. razreda0.8 mg16%
Brašno0.3 mg6%
Pozadina za brašno0.9 mg18%
Zob (žitarice)1 mg20%
Ovsene mekinje1.5 mg30%
Pšenične mekinje2.18 mg44%
Pšenica (žito, meka sorta)1.1 mg22%
Pšenica (zrna, tvrda)1.2 mg24%
Pirinač (žito)0.6 mg12%
Raž (žito)1 mg20%
Soja (zrno)1.75 mg35%
Grah (zrno)1.2 mg24%
Grah (mahunarke)0.2 mg4%
Leća (žito)1.2 mg24%
Ječam (žito)0.7 mg14%

Vitamin B5 u orasima i sjemenkama:

Ime proizvodaVitamin B5 100 gProcenat dnevnih potreba
kikiriki1.77 mg35%
orah0.82 mg16%
Žir, sušen0.94 mg19%
Pine orasi0.31 mg6%
bademi0.4 mg8%
Sjemenke suncokreta1.13 mg23%
Pistacije0.52 mg10%
lješnjaci1.15 mg23%

Vitamin B5 u voću, povrću, sušenom voću:

Ime proizvodaVitamin B5 100 gProcenat dnevnih potreba
Apricot0.3 mg6%
avokado1.4 mg28%
Bosiljak (zeleni)0.21 mg4%
Rutabaga0.11 mg2%
Đumbir (korijen)0.2 mg4%
tikvica0.1 mg2%
brokule0.51 mg10%
prokelj0.4 mg8%
Kupus, crveni,0.32 mg6%
kupus0.1 mg2%
Karfiol0.9 mg18%
Krumpir0.3 mg6%
Cilantro (zeleni)0.57 mg11%
Kreša (zelje)0.24 mg5%
Maslačak lišće (zelje)0.08 mg2%
Zeleni luk (olovka)0.14 mg3%
luk0.1 mg2%
mrkve0.26 mg5%
krastavac0.27 mg5%
Slatka paprika (bugarska)0.2 mg4%
Peršin (zeleni)0.05 mg1%
Paradajz (paradajz)0.25 mg5%
Rabarbara (zelje)0.08 mg2%
rotkvice0.18 mg4%
Zelena salata (zelje)0.1 mg2%
repa0.12 mg2%
Celer (korijen)0.35 mg7%
bundeva0.4 mg8%
Kopar (zelje)0.25 mg5%
šljive0.42 mg8%
bijeli luk0.6 mg12%
Špinat (zelje)0.3 mg6%

Ostavite odgovor