Vitamin B5 u hrani (tablica)

Ove tablice prihvaćene su prosječnom dnevnom potrebom za vitaminom B5 od 5 mg. Kolona „Procenat dnevne potrebe“ pokazuje koliki procenat od 100 grama proizvoda zadovoljava dnevnu potrebu za vitaminom B5 (pantotenska kiselina).

---

VISOKA HRANA U VITAMINU B5:

Ime proizvoda	Vitamin B5 100 g	Procenat dnevnih potreba
Žumance	4 mg	80%
Jaje u prahu	4 mg	80%
Mlijeko obrano	3.32 mg	66%
Mlijeko u prahu 25%	2.7 mg	54%
Grašak (oljušten)	2.3 mg	46%
Pšenične mekinje	2.18 mg	44%
kikiriki	1.77 mg	35%
Soja (zrno)	1.75 mg	35%
Losos Atlantic (losos)	1.6 mg	32%
Ovsene mekinje	1.5 mg	30%
avokado	1.4 mg	28%
Pileće jaje	1.3 mg	26%
Pšenica (zrna, tvrda)	1.2 mg	24%
Grah (zrno)	1.2 mg	24%
Leća (žito)	1.2 mg	24%
Sir "Roquefort" 50%	1.16 mg	23%
lješnjaci	1.15 mg	23%
Sjemenke suncokreta	1.13 mg	23%
Pšenica (žito, meka sorta)	1.1 mg	22%
Sir „Camembert“	1.1 mg	22%
Dečko	1 mg	20%
Pšenična krupica	1 mg	20%
Zob (žitarice)	1 mg	20%
Raž (žito)	1 mg	20%
Žir, sušen	0.94 mg	19%
Karfiol	0.9 mg	18%
Očala	0.9 mg	18%
Pozadina za brašno	0.9 mg	18%
Haringa masna	0.85 mg	17%
skuša	0.85 mg	17%
orah	0.82 mg	16%
Zeleni grašak (svježi)	0.8 mg	16%
Kondenzirano mlijeko sa šećerom 8,5%	0.8 mg	16%
Pšenično brašno 2. razreda	0.8 mg	16%
Meso (pilići brojleri)	0.79 mg	16%
Slatki kukuruz	0.76 mg	15%
Meso (piletina)	0.76 mg	15%
losos	0.75 mg	15%
Ječam (žito)	0.7 mg	14%
Meso (Turska)	0.65 mg	13%
Pirinač (žito)	0.6 mg	12%
Herring mršav	0.6 mg	12%
Sir „Ruski“	0.6 mg	12%
bijeli luk	0.6 mg	12%
Cilantro (zeleni)	0.57 mg	11%
Meso (janjetina)	0.55 mg	11%
Pistacije	0.52 mg	10%
brokule	0.51 mg	10%
Biserni ječam	0.5 mg	10%
Pšenično brašno 1 razreda	0.5 mg	10%
Meso (govedina)	0.5 mg	10%

Pogledajte kompletnu listu proizvoda

Vitamin B5 u mliječnim proizvodima i proizvodima od jaja:

Ime proizvoda	Vitamin B5 100 g	Procenat dnevnih potreba
Acidophilus mlijeko 1%	0.35 mg	7%
Acidofil 3,2%	0.35 mg	7%
Acidophilus na 3.2% slatko	0.35 mg	7%
Acidophilus s malo masnoće	0.35 mg	7%
Proteini jaja	0.24 mg	5%
Žumance	4 mg	80%
Jogurt 1.5%	0.31 mg	6%
Jogurt 3,2%	0.31 mg	6%
1% jogurta	0.32 mg	6%
Kefir 2.5%	0.32 mg	6%
Kefir 3.2%	0.32 mg	6%
Kefir sa malo masnoće	0.32 mg	6%
Koumiss (iz kobiljeg mlijeka)	0.2 mg	4%
Masa skute je 16.5% masti	0.4 mg	8%
Mlijeko 1,5%	0.38 mg	8%
Mlijeko 2,5%	0.38 mg	8%
Mlijeko 3.2%	0.38 mg	8%
Mlijeko 3,5%	0.38 mg	8%
Kozje mlijeko	0.31 mg	6%
Kondenzirano mlijeko sa šećerom 8,5%	0.8 mg	16%
Mlijeko u prahu 25%	2.7 mg	54%
Mlijeko obrano	3.32 mg	66%
Sladoledne sunde	0.35 mg	7%
Jogurt 2.5%	0.38 mg	8%
Krema 10%	0.34 mg	7%
Krema 20%	0.3 mg	6%
Krema 25%	0.34 mg	7%
Krema 8%	0.34 mg	7%
Krem u prahu 42%	0.4 mg	8%
Pavlaka 10%	0.3 mg	6%
Pavlaka 15%	0.3 mg	6%
Pavlaka 20%	0.3 mg	6%
Pavlaka 25%	0.3 mg	6%
Pavlaka 30%	0.3 mg	6%
Sir „Gollandskiy“ 45%	0.3 mg	6%
Sir „Camembert“	1.1 mg	22%
Parmezan	0.45 mg	9%
Sir "Roquefort" 50%	1.16 mg	23%
Sir Cheddar 50%	0.33 mg	7%
Sir švicarski 50%	0.3 mg	6%
Sir Gouda	0.34 mg	7%
Sir „Ruski“	0.6 mg	12%
Sir 18% (podebljano)	0.28 mg	6%
Sir 2%	0.21 mg	4%
Sirna masa 5%	0.21 mg	4%
Svježi sir 9% (podebljano)	0.28 mg	6%
Skuva	0.21 mg	4%
Jaje u prahu	4 mg	80%
Pileće jaje	1.3 mg	26%
Prepeličje jaje	0.12 mg	2%

Vitamin B5 riba i morski plodovi:

Ime proizvoda	Vitamin B5 100 g	Procenat dnevnih potreba
losos	0.75 mg	15%
Dečko	1 mg	20%
Losos Atlantic (losos)	1.6 mg	32%
Škarpina	0.36 mg	7%
Rijeka smuđ	0.36 mg	7%
Haringa masna	0.85 mg	17%
Herring mršav	0.6 mg	12%
skuša	0.85 mg	17%

Vitamin B5 u žitaricama, proizvodima od žitarica i mahunarkama:

Ime proizvoda	Vitamin B5 100 g	Procenat dnevnih potreba
Grašak (oljušten)	2.3 mg	46%
Zeleni grašak (svježi)	0.8 mg	16%
Kukuruzni griz	0.35 mg	7%
Očala	0.9 mg	18%
Biserni ječam	0.5 mg	10%
Pšenična krupica	1 mg	20%
pirinač	0.4 mg	8%
Slatki kukuruz	0.76 mg	15%
Makaroni od brašna 1 razreda	0.3 mg	6%
Tjestenina od brašna V / s	0.3 mg	6%
Heljdino brašno	0.44 mg	9%
Pšenično brašno 1 razreda	0.5 mg	10%
Pšenično brašno 2. razreda	0.8 mg	16%
Brašno	0.3 mg	6%
Pozadina za brašno	0.9 mg	18%
Zob (žitarice)	1 mg	20%
Ovsene mekinje	1.5 mg	30%
Pšenične mekinje	2.18 mg	44%
Pšenica (žito, meka sorta)	1.1 mg	22%
Pšenica (zrna, tvrda)	1.2 mg	24%
Pirinač (žito)	0.6 mg	12%
Raž (žito)	1 mg	20%
Soja (zrno)	1.75 mg	35%
Grah (zrno)	1.2 mg	24%
Grah (mahunarke)	0.2 mg	4%
Leća (žito)	1.2 mg	24%
Ječam (žito)	0.7 mg	14%

Vitamin B5 u orasima i sjemenkama:

Ime proizvoda	Vitamin B5 100 g	Procenat dnevnih potreba
kikiriki	1.77 mg	35%
orah	0.82 mg	16%
Žir, sušen	0.94 mg	19%
Pine orasi	0.31 mg	6%
bademi	0.4 mg	8%
Sjemenke suncokreta	1.13 mg	23%
Pistacije	0.52 mg	10%
lješnjaci	1.15 mg	23%

Vitamin B5 u voću, povrću, sušenom voću:

Ime proizvoda	Vitamin B5 100 g	Procenat dnevnih potreba
Apricot	0.3 mg	6%
avokado	1.4 mg	28%
Bosiljak (zeleni)	0.21 mg	4%
Rutabaga	0.11 mg	2%
Đumbir (korijen)	0.2 mg	4%
tikvica	0.1 mg	2%
brokule	0.51 mg	10%
prokelj	0.4 mg	8%
Kupus, crveni,	0.32 mg	6%
kupus	0.1 mg	2%
Karfiol	0.9 mg	18%
Krumpir	0.3 mg	6%
Cilantro (zeleni)	0.57 mg	11%
Kreša (zelje)	0.24 mg	5%
Maslačak lišće (zelje)	0.08 mg	2%
Zeleni luk (olovka)	0.14 mg	3%
luk	0.1 mg	2%
mrkve	0.26 mg	5%
krastavac	0.27 mg	5%
Slatka paprika (bugarska)	0.2 mg	4%
Peršin (zeleni)	0.05 mg	1%
Paradajz (paradajz)	0.25 mg	5%
Rabarbara (zelje)	0.08 mg	2%
rotkvice	0.18 mg	4%
Zelena salata (zelje)	0.1 mg	2%
repa	0.12 mg	2%
Celer (korijen)	0.35 mg	7%
bundeva	0.4 mg	8%
Kopar (zelje)	0.25 mg	5%
šljive	0.42 mg	8%
bijeli luk	0.6 mg	12%
Špinat (zelje)	0.3 mg	6%