sadržaj
Vitamin D je neophodan za organizam. Ima bitnu ulogu u rastu kostiju jer omogućava asimilaciju kalcijuma i fosfora u tijelu. Stoga sprječava bolest mekih kostiju (rahitis). Iako se suplementi mogu preporučiti u bilo kojoj dobi, oni su neophodni tokom trudnoće i za novorođenčad. Pazite na predoziranje!
Od rođenja: za šta se koristi vitamin D?
Ako je neophodno za razvoj skeleta i denticija djeteta, vitamin D takođe olakšava funkcionisanje mišića, nervnog sistema i učestvuje u poboljšanju imunološke odbrane. Ona ima preventivnu ulogu jer zahvaljujući njemu dijete čini svoj kalcijumski kapital za sprječavanje dugotrajne osteoporoze.
Nove studije dokazuju da bi uravnoteženi unos vitamina D također spriječio astmu, dijabetes, multiplu sklerozu, pa čak i određene vrste raka.
Zašto se našim bebama daje vitamin D?
Ograničeno izlaganje – u cilju zaštite bebine kože – suncu i zimski periodi smanjuju fotosintezu vitamina D u koži. što je bebina koža pigmentovanija, to su veće njegove potrebe.
Moramo biti utoliko oprezniji ako naše dijete slijedi vegetarijansku ili vegansku prehranu, jer isključujući meso, ribu, jaja, čak i mliječne proizvode, rizik od nedostatka vitamina D je stvaran i značajan.
Dojenje ili mleko za bebe: postoji li razlika u dnevnoj dozi vitamina D?
Ne znamo to uvijek, ali majčino mlijeko je siromašno vitaminom D, a formula za dojenčad, čak i ako se sistematski obogaćuje vitaminom D, ne obezbjeđuje dovoljno da zadovolje potrebe bebe. Stoga je općenito potrebno osigurati nešto veći dodatak vitamina D ako dojite.
U prosjeku, dakle, novorođenčad imaju dodatni vitamin D do 18 ili 24 mjeseca. Od ovog trenutka pa do 5 godina, dodatak se daje samo zimi. Uvek na lekarski recept, ovaj dodatak se može nastaviti do kraja rasta.
Zaboravi: ako smo mu zaboravili dati njegove kapi…
Ako smo zaboravili dan ranije, možemo udvostručiti dozu, ali ako sistematski zaboravljamo, naš pedijatar može ponuditi alternativu u obliku kumulativnih doza, na primjer u ampulama.
Vitamin D je potreban: koliko kapi dnevno i do koje godine?
Za bebe do 18 meseci
Djetetu treba svaki dan 1000 jedinica vitamina D (IU) maksimalno, odnosno tri do četiri kapi farmaceutskih specijaliteta koji se nalaze u trgovini. Doziranje će zavisiti od pigmentacije kože, uslova sunčeve svetlosti, mogućeg nedonoščadi. Idealno je da budete što redovniji u uzimanju lijekova.
Od 18 mjeseci do 6 godina
Tokom zime (eventualno u slučaju zatvaranja), kada je izlaganje suncu smanjeno, lekar propisuje 2 doze u ampulama od 80 ili 000 IU (međunarodne jedinice), u razmaku od tri mjeseca. Ne zaboravite napisati podsjetnik na mobitel ili u svoj dnevnik da ne zaboravite, jer ponekad ljekarne ne isporuče dvije doze odjednom!
Nakon 6 godina i do kraja rasta
O ženama ili dvije ampule ili jednu ampulu vitamina D godišnje, ali dozirano na 200 IU. Tako se vitamin D može davati dvije ili tri godine nakon početka menstruacije za djevojčice, a do 000-16 godina za dječake.
Prije 18 godina i ako je naše dijete dobrog zdravlja i ne predstavlja faktore rizika, ne smijemo prelaziti u prosjeku 400 IU dnevno. Ako naše dijete ima faktor rizika, dnevni limit koji se ne smije prekoračiti se udvostručuje, odnosno 800 IU dnevno.
Trebate li uzimati vitamin D tokom trudnoće?
« Tokom 7. ili 8. mjeseca trudnoće, trudnicama se preporučuje suplementacija vitaminom D, uglavnom kako bi se izbjegao nedostatak kalcija kod novorođenčeta, poznat kao neonatalna hipokalcemija., objašnjava prof. Hédon. Osim toga, primjećeno je da bi unos vitamina D tokom trudnoće imao blagotvorno djeluje na smanjenje alergije kod beba a takođe bi učestvovao u dobrom opštem stanju i dobrobiti trudnice. Doziranje se zasniva na jednom oralnom unosu jedne ampule (100 IU). »
Vitamin D, i za odrasle!
I nama je potreban vitamin D da ojačamo imuni sistem i kosti. Zato razgovaramo o tome sa našim lekarom opšte prakse. Lekari uglavnom preporučuju odraslima jedna sijalica od 80 IU do 000 IU svaka tri mjeseca ili tako nešto.
Gdje se vitamin D prirodno nalazi?
Vitamin D proizvodi koža u kontaktu sa sunčevom svjetlošću, zatim se skladišti u jetri kako bi bio dostupan tijelu; također se dijelom može obezbijediti hranom, posebno masnom ribom (haringa, losos, sardine, skuša), jajima, gljivama ili čak uljem jetre bakalara.
Mišljenje nutricionista
« Neka ulja su obogaćena vitaminom D, čak idu tako daleko da pokriju 100% dnevnih potreba sa 1 kašikom. Ali dovoljan unos vitamina D, bez dovoljnog unosa dodatnog kalcijuma, nije baš efikasan jer vitamin D tada ima malo toga da se fiksira na kosti! Mliječni proizvodi obogaćeni vitaminom D zanimljivi su jer ne samo da sadrže vitamin D, već i kalcij i proteine neophodne za dobru čvrstoću kostiju, kako kod djece tako i kod odraslih. », objašnjava dr. Laurence Plumey.
Neželjeni efekti, mučnina, umor: koji su rizici predoziranja?
Predoziranje vitaminom D može dovesti do:
- povećana žeđ
- Mučnina
- češće mokrenje
- poremećaji ravnoteže
- veoma umoran
- zbrke
- konvulzije
- koma
Rizici su još važniji kod djece mlađe od godinu dana od njihovog funkcija bubrega nije zrela i da mogu biti osjetljiviji na hiperkalcemiju (previše kalcija u krvi) i njene efekte na bubrege.
Zbog toga je snažno ne preporučuje se konzumiranje vitamina D bez lekarskog saveta i da pribjegnemo dodacima prehrani bez recepta, a ne lijekovima, čije su doze primjerene svakom uzrastu – posebno za bebe!