Hidratacija učestvuje u razvoju bebe. Zapamtite da se tokom prvih mjeseci njegovog života njegovo tijelo sastoji od oko 70% vode. Stoga je ovaj element neophodan za njegovu hidroelektričnu ravnotežu. to će reći? „Ravnoteža između vode i elektrolita učestvuje u hemijskim reakcijama u ćelijama koje omogućavaju telu da dobro funkcioniše“, objašnjava Delphine Sury, dijetetičar-nutricionista iz Bordoa. Ali voda takođe igra ulogu termoregulatora. Pokreti mališana (i kasnije njegov napor da ustane, zatim njegovi prvi koraci) su veoma energetski intenzivni. „S gubitkom kože i nezrelosti njegovih bubrega, beba 'potroši' mnogo vode i dehidrira brže od odraslih. Njemu, koji još ne savlada jezik, teško je verbalizirati svoju žeđ”, nastavlja Delphine Sury.
Od 0 do 3 godine, svakom svoje potrebe
Između 0 i 6 mjeseci, hidrataciju bebe obezbjeđuje isključivo majčino ili bebino mleko. Od 10 meseci do 3 godine dete treba da pije svaki dan najmanje 500 ml mleka za bebe prilagođeno njegovom rastu. „Ali vrućina, groznica ili moguća dijareja mogu povećati njene potrebe za vodom tokom dana“, objašnjava D. Sury. „Na vama je da dopunite unos mlijeka vodom, koja se nudi u boci, u redovnim intervalima,“ dodaje ona. U određenim situacijama, poput putovanja automobilom ili avionom, preporučuje se i redovna hidratacija djeteta.
Koja voda za malo dete?
Prije navršenih 3 godine najbolje je djetetu dati izvorsku vodu. “Na dnevnoj bazi mora biti slabo mineralizovan. Ali, po savjetu njegovog pedijatra, možete mu poslužiti (povremeno) i vodu bogatu mineralima, dakle magnezijumom (Hepar, Contrex, Courmayeur) ako pati od smetnji u tranzitu, ili kalcijumom, ako vaše dijete malo jede. mliječni proizvodi”, objašnjava Delphine Sury. Šta je sa aromatiziranim vodama? “Najbolje ih je izbjegavati kako bi se dijete naviklo na neutralan okus vode. Isto za sokove ili industrijske voćne sokove. Preslatke, one ne odgovaraju njenim nutritivnim potrebama i iskrivljuju učenje ukusa - objašnjava ona. Rizik ako to postane navika? Dugoročno stvaranje problema prekomjerne težine, dijabetesa i promicanje pojave karijesa.
Vrhunska hidratantna dijeta
Voće i povrće, kao i većina povrća, sadrži puno vode. To je, na primjer, slučaj sa jagodama, paradajzom ili krastavcima koji se ljeti mogu naći na tezgama. “Predstavljeni u sirovom i neobrađenom obliku, nisu uvijek popularni kod djece. Stručnjak predlaže da ih umjesto toga miješate u supe, supe i gaspachose. “Mala djeca, čak i ako su dovoljno stara za žvakanje, plaše se nove hrane. Baršunasta tekstura miješanog povrća ih ohrabruje - kaže ona. “Iskoristite priliku da im ponudite nove kombinacije okusa kao što su šargarepa-narandža ili jabuka-krastavac, na primjer. Dobar je uvod u kontraste slatkog i slanog. I to im olakšava da uživaju u sirovom povrću bogatom vitaminom C dok hidriraju. “
A voćni sokovi, kako ih uvesti?
“Prije treće godine, voda je najprikladnije piće kao dio raznovrsne prehrane. Naravno, mališanu povremeno možete ponuditi voćni sok, ali on ne bi trebao zamijeniti izvorsku vodu - prisjeća se nutricionista. Nakon toga, voćni sokovi ulaze u prehranu u vrijeme doručka ili kao međuobrok (ujutro ili popodne). I uvek, van obroka. „Domaći voćni sokovi, pripremljeni pomoću sokovnika ili sokovnika, bogati su vitaminima, vlaknima i mineralima. A kada je voće organsko, još je bolje! », kaže Delphine Sury. “Sokovi koji se kupuju u ciglama u supermarketima najčešće su bez vlakana. Imaju malu nutritivnu vrijednost. Domaće je mnogo ukusnije i zabavnije, pogotovo kada cijedite sok sa porodicom…”. Šta ako probate originalne koktele?
U videu: Da li treba da damo vodu dojenoj bebi?
BANANA-JAGODA:
LJETNI SMOOTHIE Od 9 mjeseci
1⁄2 banane (80 do 100 g)
5-6 jagoda (80 do 100 g)
1 obična petit-suisse (ili jagoda)
5 cl mleka za bebe
Nekoliko kapi limunovog soka
Ogulite i isecite bananu. Dodajte nekoliko kapi limuna u bananu da ne potamni. Operite frudobno. U blender (možete koristiti i ručni blender) stavite ledeni petit-suisse, mlijeko i voće, pa sve izmiksajte. Spreman je!
Varijanta: zamenite jagode kivijem, mangom, malinom…