Hrana – izvor energije. I važno je da energija koju oni daju, ne dozvoli da osjećamo nelagodu u vidu gladi, umora i letargije. Sve proizvode ljudsko tijelo apsorbira sasvim drugačije. Neki sastojci to čine što je brže moguće. A ako vam je potrebno brzo zasićenje, obratite pažnju na njih.
Tofu
Proizvodi od soje sadrže visok nivo proteina i mogu biti odlična alternativa mesu. Istovremeno, sojini proteini se apsorbuju mnogo brže. Da biste nadoknadili nedostatak proteina u vašem tijelu, jedite tofu, koji zauzvrat može biti dodatak životinjskim proteinima.
Žitarice
Ovsene pahuljice ili pirinčane žitarice izvor vlakana i proteina. Sve žitarice su niskokalorične i imaju detoksikacijski učinak. Da biste povratili snagu i oprostili se od toksina, žitarice treba jesti u svakom obroku.
sir
Mliječni proizvodi su još jedan izvor proteina koji daje snagu. Čisto mlijeko sadrži kazein koji usporava proces apsorpcije proteina. Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, s ove tačke gledišta, bolje se apsorbiraju i sadrže mnogo više proteina.
sir
Tvrdi sir ima nizak sadržaj masti i smanjene kalorije, ali je njegov protein mnogo više od mekih sorti. Fermentacijom sir lakše probavlja mliječne proizvode ili meso.
jaja
Ovo je najbolji proteinski proizvod za ljude. Jaja se brzo probavljaju i ne sadrže štetne spojeve u svom sastavu. Važno je konzumirati jaja i žumanjke, ali ipak je to jednodijelni samostalni proizvod u kojem se žumanjak i bijelo nadopunjuju.
piletina
Pileće meso je puno lako svarljivih proteina, kojih nema u drugim mesnim proizvodima. Najvredniji dio piletine je meso prsa, koje sadrži velike količine vitamina i minerala.
jetra
Goveđa jetra izvor je željeza i esencijalnih proteina. Jetra je niskokalorična i sadrži malo masti, a istovremeno opskrbljuje tijelo esencijalnim mikronutrijentima. I dobro se apsorbira kroz posebne enzime sadržane u mesu.