ABS + Flex treninzi su efikasna fitnes tehnika gdje je dio sesije posvećen jačanju mišića, a drugi dio razvijanju fleksibilnosti. Pogledajmo pobliže ovu vrstu fitnesa.
Prilikom prvog posjeta fitness klubu, klijent se suočava sa teško izgovorljivim nazivima treninga. Ne može razumjeti njihovo značenje i izabrati odgovarajuće aktivnosti za sebe. Na primjer, ABS Flex izaziva zabunu kod mnogih posjetitelja. Ljudi ne znaju da ovaj smjer uključuje trening snage mišića i njihovo istezanje.
Kompetentna kombinacija ABS-a i Flex-a omogućava očuvanje ljepote i zdravlja, osjećaj navale živahnosti i dobrog raspoloženja. Ovi časovi će vam pomoći da postanete samopouzdani i naučite kako brzo vratiti snagu nakon velikih opterećenja.
Slova ove skraćenice, prevedene sa engleskog, dešifruju se kao trbušna šupljina, leđa i kičma. To znači da je ABS trening usmjeren na jačanje mišića ovih dijelova tijela. Rad se izvodi sa dubokim i površinskim mišićima.
Kao rezultat, postižu se sljedeći efekti:
- Kičma je stabilizovana.
- Držanje se poboljšava.
- Stomak je povučen. Uz pravi pristup i ishranu, čak možete dobiti reljefne mišićne kocke na stomaku.
- Smanjena veličina struka. To radi sagorevanjem masti tokom vežbanja.
- Poboljšava dotok krvi u trbušne organe. Bolji protok krvi doprinosi prevenciji mnogih patologija.
ABS djelimično jača mišiće zadnjice i bedara. Ovi treninzi takođe poboljšavaju dobrobit i budi samopouzdanje.
Bitan! Fitness ABS ne stvara stres na kičmi. S njima se mogu nositi čak i ljudi sa problemima mišićno-koštanog sistema (koliko je to moguće).
Vežbe su pogodne i za muškarce i za žene. Da biste ih otežali, možete koristiti pomoćnu opremu: palačinke, loptice, bučice i drugu sportsku opremu. Definitivno će mu trebati predstavnici jačeg pola. Jedina mana ABS-a je što trening samo jača mišiće. I to rade vrlo selektivno, utječući samo na mišiće štampe i leđa.
Šta je Flex?
Druga polovina nastave posvećena je drugom pravcu – Flexu. Tehnika je usmjerena na istezanje mišića cijelog tijela.
Omogućava vam da postignete sljedeće rezultate:
- Poboljšava cirkulaciju krvi u zglobovima i povećava njihovu pokretljivost.
- Dodajte mišićni tonus.
- Ostvarite fleksibilnost tijela i dobru koordinaciju.
- Poravnajte svoje držanje.
Najzanimljivije je da Flex ne radi sa svakom mišićnom grupom pojedinačno. Ovi treninzi vam omogućavaju da koristite sve mišiće tijela odjednom bez puno napora.
Pažnja! Elastičnost mišića nije potrebna samo za vaše zadovoljstvo. Omogućava vam izbjegavanje uganuća i iščašenja tijekom fizičkog napora. Osim toga, fleksibilni mišići štite kosti od prijeloma i produžuju mladost zglobova.
Flex trening također može povećati samopoštovanje i naučiti strpljenju. Glavna stvar je da ne izgubite ukus za aktivnosti i počnete da uživate u njima u potpunosti.
U zaključku, treba napomenuti da će ABS + Flex trening učiniti tijelo izdržljivim i otpornim na fizički rad, ozljede, rano starenje, infekcije i druge štetne efekte. Glavna stvar je da ne prestanete s vježbanjem zbog lijenosti, umora ili lošeg raspoloženja.