Šta je narativna psihologija i koji su joj pristupi?

Zdravo, dragi čitaoci bloga Valerija Kharlamova! Narativna psihologija je pravac u psihologiji koji smatra da priče kreirane od strane ljudi bolje razumiju sebe i svijet oko sebe i na taj način pomažu da se oslobode stereotipa i pogrešno kreiranih ideja koje ne donose korist, već samo ometaju. A danas ćemo razmotriti glavne pristupe i teme u kojima je ovaj pravac najefikasniji.

Istorija pojave

Obraćanje pažnje na narative, što se sa engleskog prevodi kao zaplet, počelo je davne 1930. godine zahvaljujući psihologu sa Harvarda Henriju Mareju. Napravio je efikasan i dobro poznat tematski test apercepcije. Suština toga je da subjekt, na osnovu predloženih crno-bijelih slika, mora napraviti detaljnu priču o tome šta se tamo dešava, koji je od likova predstavljen i kako se sve završava.

Henry je vjerovao da će osoba neizbježno obdariti navedene likove osobinom koja je karakteristična za njega. One osobine koje on u sebi prepoznaje ili negira, poistovjećujući se na taj način s njima.

A već 1980. godine, kognitivni psiholog Jerome Bruner iznio je tvrdnju da osoba koristi priče ne samo da prenese informacije o sebi, već i da strukturira, organizira stečeno iskustvo. Vjerovao je da dijete uči stvarati priče prije nego što progovori ili čak počne razumjeti ono što mu se govori. I otprilike ovih godina, Michael White i David Epston su stvorili ovaj pravac, pomažući da se izliječite, postanete svjesniji i promijenite svoj život.

supstanca

Opis

Svaka osoba, komunicirajući, pokazuje sagovorniku stečeno iskustvo uz pomoć priče o njemu. Jeste li primijetili da je učesnici u istoj situaciji različito opisuju, uplećući ponekad najkontradiktornija iskustva i razmišljanja u priču? Ne zato što neko od njih laže, već zato što to doživljavaju na osnovu prizme različitih pogleda na život, predstava o sebi i proživljenom, stečenom iskustvu.

Jeste li primijetili da različitim ljudima pričate o istom slučaju na potpuno različite načine? To je zbog činjenice da uzimate u obzir karakteristike ličnosti druge osobe i načine njegovih reakcija, kao i potrebu koju želite da zadovoljite. I za svakoga će ista situacija zvučati drugačije. Na kraju krajeva, želite da dobijete podršku od nekoga, priznanje od nekoga, a važno je da neko pokaže svoju superiornost.

Ovaj pristup pomaže da se neki problem sagleda iz potpuno nove perspektive, što vam omogućava da se nosite s njim i poboljšate svoj život. Uostalom, sve što nam se dešava doživljavamo previše subjektivno, fokusirajući se samo na značajne i poznate nijanse.

primjer

Kada se dijete rodi, ono nema pojma o sebi, a u početku se općenito smatra integralnim organizmom sa svojom majkom. I tek tada, odrastajući, sazna kog je spola, kako se zove, kojim je osobinama obdaren i kako se zove svaka država koju mora proživjeti.

Ako roditelji, kojima bezuslovno veruje, tvrde, naravno, u najboljoj nameri, želeći da ga motivišu da dokaže suprotno, da je zao i da nije poslušan, onda će se ubuduće oslanjati na ove podatke. Odnosno, doći će do slučaja kada će zaista pokazati agresiju, nakon čega će je utkati u svoju sliku. Stvorivši priču sa dokazom ove karakterne osobine. A onda će ostale epizode, u kojima će osjećati saosećanje, želju da pomogne, biti ignorisane.

To se naziva selektivnom pažnjom, kada osoba traži potvrdu neke od svojih prosudbi. Dakle, nesvjesno osjećajući potrebu da sve epizode u životu budu dosljedne i komplementarne, nije se dobrovoljno javio da ode u afričke zemlje da se brine o izgladnjeloj djeci. Iako, ako dobro razmislite, takve se misli i želje povremeno javljaju, samo trenutno potisnute. Okrutna i agresivna osoba ne može proturječiti vlastitoj slici.

Na isti način, fini i dobrodušni ljudi imaju svoje kosture u ormaru, situacije u kojima su pokazali bezosjećajnost i nasilje, odmah istiskujući takva iskustva kako ne bi poremetili priču.

Narativna psihologija, kroz detaljnu analizu datih informacija, omogućava vam da dobijete realniju sliku. Pomaganje u pronalaženju događaja koji su u suprotnosti s klijentovim uvjerenjima. Možete li zamisliti koliko se često ograničavamo i koliko lažnih ideja o vlastitoj ličnosti imamo samo zato što smo se odlučili osloniti na mišljenja drugih ljudi?

Teme obuhvaćene ovim pristupom

1. Poteškoće u međuljudskim odnosima, kao i problemi u porodici.
2. Inside personal. Na primjer, ako osoba ne može pronaći smisao života, shvatiti svoju svrhu, ako ne zna šta želi ili kako da postigne ono što želi. Kada dođe do sukoba potreba, a on ne razume kako da postupi i koju da izabere da zadovolji. Ako je nastala iskrivljena slika o sebi, kao i u slučaju kompleksa i pretjeranog proživljavanja negativno obojenih emocija.
3. Organizacijski. Omogućava vam da izgradite odnose u grupi i sve postavite na svoje mjesto.
4. Social. U slučaju nasilja, vanrednih situacija i kršenja ljudskih prava.
5. traume i krize. U slučaju opasnih ili smrtonosnih bolesti, vrlo je vjerovatno da će se s njima „pregovarati“, uviđajući za šta su dati, te naučiti kako se s njima nositi.
6. Pomaže djeci i adolescentima da shvate šta su zapravo, uči ih da se oslone na vlastito mišljenje i traže prilike u životu.

Osnovne tehnike

Korak 1: Eksternalizacija

Ova strašna riječ znači pokušaj da se osoba "izvede" izvan granica problema. Tako da je može sagledati izvana, a da se ne angažuje posebno emotivno i da ne „povuče“ ranije stečeno iskustvo u sličnoj situaciji. Jer, na primjer, dok prisvojene informacije o njegovoj vlastitoj ličnosti “žive” u njemu, one će utjecati na njegove postupke, odnose i tako dalje.

Priča može izazvati osjećaj krivice i srama koji su toksični za tijelo. Zašto čovjek ne može osjetiti zadovoljstvo života. Jer će biti u stanju iščekivanja osude, kazne i tako dalje. Koriste se metode kao što su istraživanje, pojašnjenje, mapiranje. Ponekad se desi da klijent prikaže tešku epizodu iz života koju smatra problemom. Ali terapeut otkriva sasvim druge razloge za svoje poteškoće.

Stoga je važno izvršiti detaljnu analizu materijala. Ako je sve jasno, onda bi trebalo mapirati — proučiti stepen uticaja problema na biće klijenta, na koja područja se proteže i kakvu štetu nanosi.

Za ovaj proces važno je uzeti u obzir aspekte kao što su:

• trajanje. Odnosno, koliko dugo ga to brine, kada je tačno počelo i koje su promene nastale tokom postojanja. U nekim slučajevima možete maštati i pokušati predvidjeti vjerovatni ishod situacije.
• širina. U proučavanju širine širenja negativnih posljedica složenosti zahvaćena su područja kao što su osjećaji, odnosi, resursi, stanje, zdravlje, aktivnost, uspjeh, postignuće itd.
• dubina. Postaje jasno koliko se problem pokazao ozbiljnim i koliko uzrokuje neugodnosti. Da biste to učinili, možete jednostavno postaviti pitanja o tome koliko je bolno, zastrašujuće itd., ili ih zamoliti da na skali, recimo, od 1 do 10 naznače koliko to ometa život, gdje 1 — uopće ne ometa, i 10 — nema snage izdržati.

Još 5 trikova

Dekonstrukcija. U tom periodu se istražuje ko i šta ima koristi od stanja koje je nastalo kod onoga koji se obratio terapeutu.

oporavak. Pozovite druge ljude da daju povratne informacije o klijentovoj priči. Odnosno, šta su osećali dok su slušali, koje su se misli i slike pojavile.

Rad sa vanjskim svjedocima. Odnosno, gore navedeni učesnici terapije dijele svoja iskustva. Iznosili su teorije o tome kako se priča pokazala korisnom i čemu može naučiti, upozoriti.

Pisanje pisama. Osim toga, kreiraju se certifikati, diplome i certifikati.

zajednice. Organizuju se virtuelne grupe u kojima su naznačene različite tehnike i vežbe koje pomažu u suočavanju sa životnim nevoljama.

zaključak

I to je sve za danas, dragi čitaoci! Kako biste podržali svoju želju za samorazvojom, predlažem da pročitate članak „Glavne vrste pogleda na svijet i kako ga definirati?“. Čuvajte sebe i svoje voljene!