Ljeto nije razlog za opuštanje i zanemarivanje pravilne prehrane. Naprotiv, vrijeme je kada se moguće pripremiti za predstojeću dugotrajnu hladnu sezonu. Odmarajući se od kuće, posebno morate uzeti u obzir njihov kalorijski sadržaj i kontrolirati sadržaj masti.
Sladoled je a izvor do 500 kalorija po obroku. Naravno, teško je odoljeti iskušenju po vrućem danu da uživate u hladnom desertu. Bolje je da preferirate smrznuti sok ili sladoled.
Donuts - napuhano prženo tijesto s bestežinskim prahom ili umakom zapravo je izvor velikih količina šećera, TRANS masti i kalorija. Alternative slatkim radostima voća i bobičastog voća, koje su bile tako velikodušno leto!
Kukuruzni psi i hrenovke - najbolja hrana za brzu užinu na ljetovanju. Međutim, ovo predjelo je zasićena mast iz pržene hrane, umaka, soli. Kalorijski sadržaj brze hrane je veliki. Sendviči sa mesom i integralni hleb za salatu nisu samo zadovoljavajući, već su i korisniji.
Morski plodovi duboko prženi - uobičajena grickalica na plaži ili u restoranima brze hrane. Morski plodovi su sami po sebi zgodni, ali prženjem u dubokom unosu dodaju kalorije i povećavaju opterećenje probavnog sistema.
Rebra na roštilju - međuobrok s hladnim alkoholnim pićem ili obilna večera. Ali za kuhanje rebara često koristim masne umake. Bolje je meso kuhati kod kuće, uklanjajući teške dodatke.
daiquiri - lagano, osvježavajuće piće. Ali ako razumijete, kalorijska vrijednost 100 grama ovog koktela može se izjednačiti s kalorijskim sadržajem Burgera iz brze hrane. Mnoga druga pića pomažu u ublažavanju žeđi i donose zadovoljstvo.
Ljeti ne želite kuhati i obilne salate, testenine i krompir, začinjena majoneza, spremna za nekoliko minuta. Bolje je izbjegavati takvu hranu do zime, a ipak uživati u svježem povrću.
Luk prsteni duboko prženi je popularno jelo u mnogim brzim jelima. Luk - korisno povrće, ali pržena hrana ne oplemenjuje. Ako sami pripremate jelo, možete skuhati korisno paniranje od bjelanjaka, naribanog parmezana, integralnog brašna i mrvica. U takvom pohanom kolutići luka mogu se ispeći u pećnici - i ukusni i korisni!