sadržaj
Ponekad su okolnosti toliko nepovoljne da nas obuzima osjećaj potpunog beznađa i čini se da će tako uvijek biti. Izlazak iz ovog stanja je veoma težak, ali ipak vredi pokušati, uverava psihoterapeut Danijel Metju.
Šta znači zaglaviti se, zbuniti se, biti u pat poziciji? Osoba koja se nađe u takvoj situaciji osjeća se kao da je zaglavljena u močvari i ne može da se kreće. Čini mu se da je beskorisno zvati pomoć, jer niko ne brine o njemu. To je najčešće povezano sa problemima u braku, vezama ili na poslu, niskim samopoštovanjem i nezadovoljstvom sobom.
Ovo stanje je signal da je vrijeme da se nešto promijeni u životu. Međutim, sputani smo strahom i bespomoćnošću, pa kao rezultat tonemo sve dublje i dublje.
KAKO IZAĆI
Kad se nađemo u bezizlaznoj situaciji, gubimo sposobnost jasnog razmišljanja: sve je prekriveno velom očaja i drugih negativnih emocija. Ipak, važno je barem pokušati ne klonuti duhom. Na kraju krajeva, na mjestu koje smatramo močvarom, mogućnosti, resursi i savjeti mogu biti skriveni — oni će nam pomoći da pronađemo uporište.
Uprkos osjećaju potpunog beznađa, sigurno će biti izlaza. Ponekad pomaže drugačije sagledati situaciju i pokušati promijeniti svoj stav prema njoj. Ali ako samo ovo nije dovoljno, možda će vam sljedeći savjeti pomoći.
Odvojite vrijeme da odvažite prednosti i nedostatke
Nije lako, ali je potrebno procijeniti situaciju. Odvojite najmanje 15 minuta dnevno da razmislite o trenutnoj situaciji. Pokušajte da budete što iskreniji prema sebi: važno je shvatiti šta vam tačno ne dozvoljava da se trgnete.
Jednako je važno otkriti izgovore iza kojih se pokušavate sakriti i zapisati sve, čak i najapsurdnije, ideje i rješenja. Preuzeti odgovornost za svoje izbore znači vratiti kontrolu nad svojim postupcima. Potrebno je mnogo truda, ali nakon njih dolazi samopouzdanje. Niko ne može ometati vašu želju da krenete naprijed.
Prihvatite situaciju
Pomirivanje sa okolnostima je prvi korak u suočavanju s njima. To ne znači da ste zadovoljni onim što se dešava. Prihvatate sve onako kako jeste kako biste odlučili kuda dalje, planirali korake i počeli kovati nove puteve.
Razmislite o svojim postupcima
Da, još uvijek nemate pojma što točno učiniti, ali razmislite o svim mogućim opcijama. Na primjer, razgovarajte s nepristrasnom osobom: ona će pomoći tako što će izraziti svoje gledište i, možda, ponuditi neočekivani izlaz koji vam jednostavno nije pao na pamet.
ŠTA JOŠ?
Mora se shvatiti da nam je svima potrebno različito vrijeme za oslobađanje: sve ovisi o pojedincu i specifičnoj situaciji. Nemojte se porediti sa drugima. Vi ste jedinstveni i vaše okolnosti nisu iste za sve. Pred nama je težak put sa preprekama, a ne maraton. Iako se može činiti da vam treba predugo za kretanje malim koracima, ovo je najefikasniji način.
Kad god razmišljate o svojoj trenutnoj situaciji, razmislite o koracima koje sada preduzimate i označite korake koje ste poduzeli kako biste vidjeli šta ste postigli. Naravno, važno je preuzeti odgovornost i planirati dalje akcije, ali je još važnije ne kriviti sebe za prošle i buduće greške. Ponekad morate promijeniti smjer. Svakodnevni pokušaji rješavaju mnogo toga, ali pauze su neophodne. Briga o sebi dio je plana za izlazak iz krize. Vodite računa o svom zdravlju, prepustite se zadovoljstvu i prakticirajte pozitivan razgovor sa sobom.
Nemojte se plašiti kašnjenja i neočekivanih prepreka. Prepreke vam mogu stajati na putu, ali na vama je da li ćete doći do željenog cilja. Gledajte na neuspjehe i poteškoće kao na prilike s kojima postajete jači.
U nekim slučajevima, borba se čini besmislenom zbog anksioznosti i drugih neurotičnih poremećaja kao što je poremećaj pažnje i hiperaktivnost. Da biste bili potpuno slobodni, prije svega morate riješiti psihičke probleme.
Ako se, uprkos svim naporima, i dalje osjećate zarobljenim, psihoterapija je vaš najbolji izbor. Pronađite kompetentnog stručnjaka i zapamtite: sve će biti u redu.
O autoru: Daniel Matthew je porodični psiholog, psihoterapeut i specijalista za neurotične poremećaje.