Šta učiniti ako je vaš partner zavisnik

Saznali ste da vaš partner ima ovisnost o alkoholu ili drogama. Nije lako proći kroz ovo. Ovo je bolno i traumatično iskustvo za oboje, a povećani rizik od razvoda samo pogoršava stvari. Zaglibljen u problemima zavisnog supružnika, nalazite se u potpunoj izolaciji, usmjeravate svu svoju snagu i energiju da obnovite svog supružnika, a vaše potrebe ostaju neprimijećene.

Kao psihoterapeut radim sa bliskim rođacima zavisnih osoba. Najbolja strategija je pristupiti situaciji sa empatijom, razumijevanjem i strpljenjem. Pomaže zavisniku da se oporavi, a njegovom partneru da se brine o sebi.

Nije uvijek lako, vaša prva reakcija na situaciju je ljutnja. Pokušavate pronaći krivca ili preuzeti nepodnošljiv teret. Sljedeći savjeti pomoći će vam da se pripremite za zdraviji pristup situaciji.

Fokusirajte se na problem, a ne na osobu

Ne shvatajte probleme vašeg partnera lično, nemojte ih smatrati protestom protiv vas. Partnera ne treba posmatrati kroz prizmu njegove zavisnosti.

Naravno, takva reakcija je razumljiva. Supružnik je zapeo u začaranom krugu zloupotrebe alkohola ili droga i više ne izgleda kao osoba u koju ste se prvobitno zaljubili. Ali ovo je zamka.

Ako bolest povežete sa ličnim kvalitetima i nedostacima partnera, to će stati na put njegovom oporavku i oporavku. Ova pozicija sugerira da je oporavak nemoguć.

Ako ovisnost vašeg partnera doživljavate kao negativnu reakciju na vašu ličnost, ni to neće donijeti nikakvu korist. Pokušajte da odvojite supružnika od njegove bolesti i zajedno počnite raditi na rješenju problema.

Zapitajte se šta je za vas normalno, a šta nije

Empatija, prihvaćanje i strpljenje dobra su osnova za oporavak, ali ne morate se stalno prilagođavati i lomiti da biste zadovoljili potrebe svog supružnika. Ako ste iscrpljeni beskrajnim samopožrtvovanjem, napravite listu šta ste spremni učiniti da pokažete empatiju i podršku, a šta ne. Držite se toga, napravite manje promjene ako je potrebno. Ovako postavljate granice za zdravu vezu. To će vam pomoći da ostanete strpljivi, a vaš partner će se brže oporaviti.

Recite "trebam" i "osećam se"

Kada procjenjujete ljude, to aktivira njihov odbrambeni mehanizam. Za one koji pate od ovisnosti, to posebno vrijedi. Izbjegavajte direktne prosudbe ili izjave o ponašanju vašeg partnera, umjesto toga recite kako se osjećate kao rezultat njihovih postupaka. Možete reći: „Skoro sam izgubio razum kada sam došao kući i našao da si se onesvijestio“. Ili: „Osećam se tako usamljeno u poslednje vreme. Želim da razgovaram s tobom, a ti si pijan.”

Ne postoji garancija da će vas supružnik čuti - alkohol i droge otupljuju sposobnost empatije. Ali ovaj oblik komunikacije je efikasniji. Kada ne osuđujete, već govorite o svojim osjećajima, povećavaju se šanse za uspostavljanje emocionalnog kontakta. Empatija i razumijevanje postat će temelj za obnovu partnera i odnosa s njim.