Nije važno zašto se i dalje ne riješite navike jesti ispred televizora, važno je minimizirati posljedice na putu da se toga riješite, jer je hrana ispred televizora nekontrolisana u smislu kvantiteta i kvaliteta. Sjetite se što možete jesti dok gledate plavi ekran.
Voće i bobice
Voće i bobice sadrže zdrava vlakna, vitamine i minerale, kao i vodu koja brzo zasićuje tijelo, a zatim se lako izlučuje bez oštećenja volumena. Napravite tanjur s voćem, pokušajte sve rezati manje - tako da psihološki brže "jedete".
Bobice će vam dati živost i ton. Izaberite prema svom ukusu i uživajte u zdravoj grickalici.
povrće
Naravno, konzumiranje povrća obično nije jako ukusno. Ali ako ih narežete na trake i začinite umakom od jogurta - slatkim ili slanim - bit će neobično i ukusno. Povrće sadrži puno vitamina i zdravih vlakana - uzmite celer, šargarepu, krastavce.
Čips možete napraviti od povrća sušenjem sjeckane mrkve ili krumpira u pećnici ili mikrovalnoj pećnici. U takvim čipsima nema masnih i slanih začina, pa će izaći mnogo puta korisniji od kupljenih.
Začinjeni kruton
Domaći krutoni ili krutoni kao alternativa onima kupljenim u trgovini. Naravno, obična štruca nije najkorisniji proizvod. U ove svrhe odaberite kruh od cijelog zrna ili mekinje. Krutone možete pržiti sa zdravim maslinovim uljem ili bez njega. Koristite svoje omiljene začine - bilje, povrće, sol ili šećer, bijeli luk.
Bruschetta
Talijani znaju mnogo o hrani, a njihove bruskete za užinu još jedna su potvrda toga. Ovo je kriška kruha, prepečena s obje strane poput tosta dok ne postane hrskava. Sastojci za sendvič položeni su na kruh - preferirajte zdravu šunku, zelenu salatu, sir, paradajz, bosiljak, avokado. Za podlogu koristite zdrav kruh.
Nuts i Granola
Uprkos činjenici da ne možete jesti puno orašastih plodova, a teško je pratiti količinu pojedene dok gledate televiziju, ipak morate s njima razrijediti međuobrok - ovo je dodatni udio proteina, vitamina i minerala.
Granola je zobena kaša sušena u pećnici, orasi i sušeno voće koje se može kombinirati u štanglice ili jesti ovako.