Odakle dolazi taj osjećaj — «Nisam dostojan dobrog života / prave ljubavi / blagostanja»? Ili čvrsto uvjerenje da “nemam pravo biti srećan, samo da patim i zavidim drugima”? I da li je moguće promijeniti ovo uvjerenje i naučiti uživati u onome što se dešava? Psiholog Robert Taibbi govori o tome.
Nisu svi spremni direktno priznati da su odustali od želje da budu sretni. Štaviše, neće svi navesti tačan dan kada se to dogodilo. Ovi ljudi su poput nesretnog agenta Tajne službe koji je 40 godina nakon atentata na Johna F. Kennedyja u jednom intervjuu priznao da sebi nikada neće oprostiti kašnjenje koje je, po njegovom mišljenju, dovelo do tragedije.
Vjerovanje da osoba nije vrijedna sreće često ide u podzemlje i tvrdoglavo sabotira svaki pokušaj uživanja u životu. Takva osoba živi sa umjerenom, ali istovremeno i kroničnom depresijom, ne ide dalje od prvog spoja u vezi, a ako ima neka interesovanja i hobije, ne pokušava ih ni istinski ostvariti.
Najvjerovatnije osjeća anksioznost, ali ne može precizno odrediti njen izvor. Bez obzira da li je takva osoba svjesna onoga što se dešava ili ne, krajnji rezultat je isti - postoji spora, ali nepovratna erozija života.
Tipični izvori samosabotaže
Gresi prošlosti
Osvrćući se na svoj život, čovjek vidi samo ono što je pogriješio i ljude koje je povrijedio. Njegov život je hronika uništenja i tuge. Krivica i žaljenje su njegove glavne emocije. Nesreća je doživotna zatvorska kazna koju je dobrovoljno odlučio da snosi.
Preživjela krivica
Brat blizanac Elvisa Prislija umro je ubrzo nakon njegovog rođenja, a kaže se da je Elvisa oduvijek proganjala krivica jer je preživio dok njegov brat blizanac nije. Krivica ove preživjele vjerovatno proganja tog istog agenta Tajne službe Kenedija, i one koji su preživjeli avionske nesreće, i one doktore, spasioce, vatrogasce koji vjeruju da nisu učinili dovoljno da spasu žrtvu. PTSP često prati osjećaj krivice.
povreda
Žene koje su bile seksualno zlostavljane kao djeca žive sa upornim osjećajem da su „prljave“. Smatraju da nisu vredni da imaju decu. Trauma iz djetinjstva ne samo da ostavlja emocionalne ožiljke, već stvara iskrivljenu sliku o sebi kod djeteta. Živi sa krivicom, sa strahom da će se nasilje ponoviti, doživljava svet nesigurnim, što prigušuje i najmanji tračak radosti.
roditeljska anksioznost
Roditelj je sretan koliko i njegovo najnesretnije dijete. Mnogi su to naučili iz iskustva. Roditeljska funkcija nije onemogućena na dan kada dijete napuni 18 godina. Stoga naša anksioznost, ponekad osjećaj krivice i bespomoćnosti mogu postati stalna pozadina, teret u svakodnevnom životu.
Kritička slika o sebi
Oni koji sami sebe stalno kritikuju su perfekcionisti. Često su doživjeli zlostavljanje u djetinjstvu i dobili izuzetno negativne povratne informacije od svojih roditelja, a kao odrasli zaglavili su na dnu bunara i ne mogu izaći odatle. Ali ako je sreća zasnovana na tome ko si, a ko si zasnovan na onome što radiš, i to savršeno, onda srećan život za tebe nije dostižan.
Ponekad uspete da postignete svoj cilj, ali češće nego ne. Ostaje vam samo ljutit glas u glavi koji vas podsjeća da ste opet zeznuli, da ste promašaj i da nikada nećete biti dovoljno dobri. Takav perfekcionizam je savršen recept za hroničnu nesreću.
Osjećaj krivice što si srećan
„Osećam se krivim što sam se smejao i što sam bio dobro raspoložen. Predugo sam bio u depresiji i sada se bojim da će moji bliski pogrešno shvatiti ako vide da mi dobro ide — pomisliće da sam ih prevarila“, misle mnogi.
Ako vam je nesreća postala norma, ako sebe vidite i pozicionirate pred drugima kao nesrećnu osobu, onda čak i kratkotrajni osjećaj da ste prosperitetniji i sretniji može uzrokovati anksioznost i nelagodu. Kao da si ne možete priuštiti da uživate u trenucima sreće jer automatski počinjete da se osećate krivim i anksioznim.
Zaslužena sreća
Evo nekoliko savjeta kako se osloboditi tereta prošlosti i pustiti sreću u svoj život:
iskupiti se
Da li imate kompulzivno žaljenje, krivicu ili povrijeđenost zbog kojih se ne osjećate sretnim i želite pronaći način da to okončate? Pošaljite pismo nekome koga smatrate uvrijeđenim i izvinite se za grešku. Ako se kontakt izgubi ili je osoba nedostupna, ipak napišite pismo. Napravite neku vrstu završne ceremonije, čin kajanja, verbalno priznanje onoga što se dogodilo. Ovo će vam omogućiti da tome stanete na kraj i potvrdite da je sada sve gotovo.
Shvati da si uradio sve što si mogao
Da, ovo je težak zadatak. Upravo zato što osjećate da niste učinili ono što ste mogli – u prošlosti ili u odnosima s djecom – sada osjećate bol. Iako ne možete promijeniti svoja osjećanja, možete promijeniti svoje misli. A ovo je glavni zadatak. Mislite da ste dali sve od sebe. Gledajte na prošlost kroz sočivo sadašnjosti.
Važno je shvatiti da ste u tom trenutku radili sve što ste mogli, na osnovu godina, iskustva i sposobnosti suočavanja. Ovaj proces će potrajati. Ali nemojte odustati. Recite sebi da želite da razmišljate na taj način. Ne, nećete se odmah osećati bolje, ali ćete vremenom početi da menjate priču koju ste sebi pričali tako dugo.
Započnite s traumom
Sami možete doći do glavnog traumatskog događaja, a ovdje je korisno sastati se s terapeutom koji će vam pomoći da prođete kroz proces ozdravljenja i izdržite njegove posljedice.
Radite sa samokritikom
Unutrašnji glas stalno ponavlja da je ono što ste uradili ili niste uradili ozbiljan problem, a jedini način da ga rešite jeste da uložite više truda. Ali pravi problem nije u vašim postupcima, već u samomučenju koje uništava život. Ovdje, kao i kod traume, rad s terapeutom će vas naučiti kako da promijenite svoje misaone obrasce.
Radite sa anksioznošću i/ili depresijom
Vječita dilema: šta je prvo? Duboka depresija i/ili povećana anksioznost automatski uzrokuju da mozak pušta stare «snimke»? Ili ste depresivni i anksiozni jer se ne možete riješiti negativnih misli? Ovo nije uvijek lako shvatiti. Ako vaše misli o prošlim događajima dođu i prođu, možete istražiti šta ih pokreće tokom dana.
Odrazi se ispostavljaju kao neka vrsta crvenih zastavica koje jasno stavljaju do znanja na šta treba obratiti pažnju. S druge strane, ako su takve misli i osjećaji praćeni trajnom depresijom ili anksioznošću, to može biti simptom poremećaja. Trebali biste razgovarati sa svojim ljekarom o mogućim tretmanima i vidjeti kako to utiče na vaše misli i raspoloženje.
Iskustvo za budućnost
Zajedničko svim ovim izvorima je da su zaglavljeni - u prošlosti, u sadašnjosti. Zaglavljivanje u emocijama i načinima razmišljanja. Promjena načina razmišljanja, suočavanje s traumom, otpuštanje osjećaja krivice može pomoći obnovi starih obrazaca. Također možete pronaći nove načine ponašanja. Dešava se, na primjer, da žrtve nasilja počnu raditi u fondovima koji pomažu drugim žrtvama nasilja.
Neki svjesno mijenjaju svoje vrijednosti i prioritete kako bi izgradili suosjećajnije odnose sa sobom i drugima. I vi možete promijeniti svoje postupke i uvjerenja. Posebno u pogledu činjenice da ne zaslužujete sreću. Sreća je proizvod ispunjenog života brige o sebi i praštanja koji počinje namjernim namjerama i postupcima. Uostalom, ako ne sada, onda kada?
O autoru: Robert Taibbi je klinički socijalni radnik sa 42 godine iskustva kao klinički supervizor. Pruža obuku iz terapije parova, porodične terapije, kratke terapije i kliničke supervizije. Autor 11 knjiga o psihološkom savjetovanju.