Do 80 posto ljudi širom svijeta godišnje doživi bolove u leđima. Štaviše, i žene i muškarci, i deca i odrasli, i knjiški moljci i sportisti. Stoga je jednostavno nemoguće odmah odgovoriti na pitanje zašto leđa boli i što učiniti: ne postoje pojedinačni razlozi za pojavu neugodnih osjeta, pa stoga i načini za njihovo uklanjanje.
Situaciju komplicira činjenica da je osoba iz šestog stoljeća toliko zaposlena da ovom problemu ne pridaje uvijek dužnu pažnju. Ne razumije stupanj opasnosti od simptoma i ne obraća se specijalistima pri prvim bolestima. A ovo je uzalud! Uostalom, bolovi u leđima nisu samo neugodne senzacije, već i razlog ozbiljnih patoloških procesa u mnogim unutarnjim organima i mišićima ljudskog tijela.
Jednostavni bolovi u vratu mogu uzrokovati jake glavobolje i vrtoglavicu, a ponekad i probleme s vidom i sluhom. Bolesti prsne kralježnice često dovode do poteškoća s disanjem i zatajenja srca. Bol u donjem dijelu leđa može biti predznak problema s bubrezima, a kod muškaraca impotencije.
Stoga su bolovi u leđima ozbiljan razlog za zabrinutost. Sada ovo nije samo smetnja za osobu, s popratnim lošim raspoloženjem i ograničenjima u aktivnom načinu života, to je veliki problem koji povlači najteže posljedice. Trenutno je ovo jedan od najčešćih uzroka privremene invalidnosti, au naprednijim slučajevima čak i invaliditeta.
Zašto je za mene ova kazna?
Uzroka patologije može biti mnogo. Najčešći od njih je preopterećenje mišića, što apsolutno ne čudi u naše vrijeme. Čak i ako se ne bavite powerliftingom i drugim ozbiljnim sportovima koji uključuju stres mišića, budite sigurni da su vam leđa i dalje pod stresom svaki dan: dok hodate, sjedite za računarom, pa čak i spavate na mekom krevetu.
Ispravno funkcioniranje naše kralježnice jednostavno je nemoguće bez dobro koordiniranog rada mišića leđa, koji pomažu osobi da se drži u uspravnom položaju, fiksirajući kralješke zajedno.
Svaki dugotrajni statički stres može naprezati mišiće.
Primjer za to bi bila navika nošenja teške torbe na jednom ramenu ili neravnog sjedenja za radnim stolom. Mišići uključeni u ove procese s vremenom počinju osjećati napetost, a zatim nastoje ostati u tako pogrešnom položaju. Kako kažu, ako ne želite grbu, nemojte biti grbavi!
Upamtite, ako ne dajete mišićima redovito potrebnu dozu opterećenja, oni počinju gubiti sposobnost kontrakcije i postaju slabi, što znači da ne mogu ispuniti svoj zadatak - održavati kralježnicu u ispravnom položaju.
Tako je svijet novih tehnologija i otkrića ne samo olakšao život čovječanstvu, već je i izazvao novu, progresivnu „bolest civilizacije“ - hipodinamiju. Izvor je mnogih bolesti, uključujući bolove u leđima. Nije uzalud slavni filozof stare Grčke Aristotel rekao da bez kretanja nema života!
Drugi uzrok boli je osteohondroza - najčešća bolest kod koje se neposredno osjeća nelagoda, ukočenost leđa tijekom kretanja i podizanja nečega; utrnulost udova; mišićni grčevi; glavobolje i vrtoglavice, pa čak i bolove u predjelu srca.
Jednako popularan problem je hernirani diskovi… Ova se bolest najčešće javlja kod ljudi starijih od 40 godina, kada su mišićno i vezivno tkivo podložno raspadanju. S godinama se kralješci zbližavaju i čini se da se međusobno guraju, tjerajući ih da se izboče iz kičmenog stuba. To dovodi do kompresije živaca, a kao posljedica do akutne boli.
Bol u leđima također može biti posljedica lošeg držanja: skolioza i shizofrenija... Prva bolest je zakrivljenost kičme desno ili lijevo u odnosu na njenu os. Njegov glavni pratilac je izbočena lopatica ili rebra s jedne strane. Kifoza, drugačija klonulost, Je li prekomjerno savijanje kralježnice u torakalnoj regiji. Drugim riječima, u ovom slučaju očuvana je simetrija tijela.
“Budući da ogroman broj živaca prolazi kroz kralježnicu, dislokacije, subluksacije, prijelomi, hernija intervertebralnih diskova ometaju provođenje živaca i prignječe krvne žile. To postaje uzrok sindroma boli. Ako su bolovi u leđima redoviti i jaki, moguće je da je poremećen san ili rad nekih unutarnjih organa, te se jave jake glavobolje, tada morate potražiti pomoć stručnjaka - neurologa, osteopata ili kiropraktičara. Da biste utvrdili točan uzrok boli, potrebno je proći pregled. Obično se MRI propisuje za one dijelove kralježnice u kojima je bol najizraženiji “, objašnjava Sergey Erchenko, osteopatski liječnik, neurolog u austrijskom zdravstvenom centru Verba Mayr.
Uzrok akutne boli u donjem dijelu leđa može biti išijas - bolest lumbalne kralježnice, koja se izražava u porazu intervertebralnih diskova, a kasnije i samih tkiva kralježaka.
Manje čest uzrok boli su razne kronične bolesti. Na primjer, sa spondilolistezom, dio jednog od kralježaka se mijenja, zbog čega se postavlja na donji, ispupčen naprijed ili natrag. A ankilozirajući spondilitis uglavnom nastaje uslijed upale zglobova i ligamenata kralježnice, a očituje se bolom i ukočenošću u donjem dijelu leđa, u kukovima i stalnom napetošću mišića.
U oko 0,7% pacijenata s bolovima u leđima naknadno se otkriju karcinomi. Štoviše, to može biti rak, koji se nalazi u samoj kralježnici ili u drugim organima, a zatim se proširio na nju.
Jedan od najrjeđih uzroka (0,01%) takve boli je infekcija. Najčešće ulazi u kralježnicu kroz krvotok iz drugih dijelova tijela (na primjer, iz urinarnog trakta).
Šta da radim sa ovom nesrećom?
Postoji mnogo različitih metoda sprječavanja i liječenja bolnih osjeta.
Prvo, počnite se baviti redovitom tjelesnom aktivnošću. Kretanje je život! I nema potrebe govoriti da nema vremena.
Hodajte pješice... Rano izađite iz kuće i idite na posao, ili barem parkirajte automobil na najudaljenijem parking mjestu od ulaza, a dok hodate do vrata, budite sretni što postupno postajete zdravi. Upamtite, hodanje nije samo odličan način za aktiviranje svih mišića (uključujući leđa), već je i izvrsna metoda treninga krvnih žila jer poboljšava cirkulaciju krvi. Kao rezultat toga, rad pluća postaje efikasniji, što doprinosi maksimalnom punjenju krvi kisikom. Ljudsko tijelo prima dovoljnu količinu hranjivih tvari, a to ubrzava metaboličke procese, poboljšava probavu i još mnogo toga.
Izbjegavajte dizala i pokretne stepenice. Penjanje stepenicama dovodi do rada mišića nogu, leđa i trbuha, što jača vaša bedra, stražnjicu i mišiće lista, povećava kapacitet pluća, pa čak i snižava kolesterol u krvi.
Vježbajte ujutro. Svi su od djetinjstva pokušavali usaditi ovu naviku, a rijetki su uspjeli. Ali koristi od 15 minuta jutarnje aktivnosti su ogromne. Prije svega, omogućuje vam da "probudite" ljudski mozak i aktivirate nervni sistem. Nakon toga lagane vježbe toniziraju mišiće tijela i podižu raspoloženje. A ako uključite specijalizirane vježbe u jutarnji kompleks, tada možete razraditi pojedinačne grupe mišića, poboljšati fizičke kvalitete poput snage, izdržljivosti, brzine, fleksibilnosti i koordinacije. Jutarnje vježbe pomoći će u održavanju tonusa mišića jer će nadoknaditi nedostatak fizičkog rada.
Pronađite zdrav hobi. To mogu biti aktivne vrste rekreacije i zabave. Zašto svom slobodnom vremenu ne biste dodali vožnju biciklom ili jahanje? Šta je s odbojkom na pijesku ili badmintonom? Možda radije berete bobice i gljive? Uglavnom, nije važno! Sve je ovo fizička aktivnost.
Sportski način života poboljšava tonus tijela, jača imunološki sistem, daje ljepotu, zdravlje i dugovječnost
Ali ne morate biti profesionalni sportaš da biste ostali u dobroj formi. Možete vježbati, otići u teretanu ili na bazen. Najvažnija stvar je pravilnost fizičke aktivnosti. Tada će zdravstvene koristi biti vidljive.
Međutim, ako vas je već podnio nepodnošljiv bol, možete se obratiti lijekovima protiv bolova koji imaju zagrijavajući, rashlađujući, analgetski i resorpcijski učinak. Treba napomenuti da svi oni loše djeluju na želudac i mogu biti uzrok alergija. Ako je bolest teška, preporučuju se snažniji lijekovi: diklofenak, naproksen, etodalac, nabumeton itd. Najčešće su u obliku intramuskularnih ili intravenoznih injekcija, odnosno potrebno ih je uboditi.
Druga, ozbiljnija metoda liječenja boli je operacija, drugim riječima, operacija. Međutim, ovo je ekstrem. Javlja se u slučajevima herniranih diskova, stenoze kičmenog kanala ili lumbosakralnog išijasa, koji ne reagiraju na lijekove. Ne brinite o svom zdravlju - i nećete morati ići pod nož!
Sve ovo nije potpuna lista tretmana. U ovoj fazi ljudskog razvoja postoje mnoge alternativne metode kao što su joga, masaža, akupunktura, fizioterapija i mnoge druge.
Svako od gore navedenih sredstava zahtijeva financijska ulaganja i vrijeme za povratak iz bolnog stanja u povoljno. Stoga, čuvajte leđa, ne dopustite komplikacije! Zdravlje je vaš glavni resurs koji određuje budućnost!