Nauka potvrđuje da je šetnja prirodom dobra za opću dobrobit. Danas su ljudi navikli da ceo dan provedu zatvoreni u relativno skučenim i zagušljivim prostorijama – kod kuće i u kancelariji. Mnogi se bave fitnesom u klubu, trče u teretani, kreću se automobilom (što takođe dodaje stres!) I vrlo rijetko “tek tako” izlaze u šetnju, posebno u park ili šumu. Takav prekid prirodnih veza sa prirodom, naravno, nije dobar za zdravlje. Tijelo postaje sklono prehladama, stresu, umor se povećava.
Ako se zasluženo smatrate “kauč-povrćem” – nema veze, popravljivo je! Pokušajte da provedete barem 15 minuta dnevno na svježem zraku – to će donijeti opipljive koristi za vaše blagostanje. Pronađite razlog za šetnju – barem do supermarketa i nazad. Ili, još bolje, do najbližeg parka. U roku od nekoliko dana primijetit ćete pozitivne promjene u svom zdravlju i stavu.
Na primjer:
1. Počećete manje da kijate.
Naravno, ako ste alergični na cvjetnice i vrijeme je proljeća, jutarnji trčanje na svježem zraku može vam više štetiti nego koristiti! Ako vam alergije ne smetaju, provođenje vremena i aktivnost na svježem zraku dobro je za vaše zdravlje: samo pomaže tijelu da se odupre sezonskim alergijama u budućnosti.
2. Budite smireniji i ljubazniji
Što više vremena provodite na otvorenom, to ste ljubazniji. Kako je to moguće? Psiholozi su tokom istraživanja dokazali da redovno izlaganje svježem zraku čini ljude sretnijima i osjetljivijima, te im omogućava da bolje podnose stres. Jedno od objašnjenja za ovaj mehanizam je sledeće: kada izađete iz skučenog prostora u „velikom“ svetu – na ulici – tada počinjete da vidite sve u perspektivi, a male, najčešće kratkotrajne probleme svojih (malih) ) svijet se stavljaju u kontekst i porede sa globalnijim i dugoročnijim procesima. Stoga, ako postoji takva prilika, bolje je baviti se sportom, fitnesom ili trčati ujutro na otvorenom nego u teretani: ovo, sa stanovišta psihologije, daje veći dugoročni učinak .
3. Glava će raditi bolje
Naše svakodnevne kućne i radne obaveze mozak obično percipira kao monoton posao. Zbog toga mozak ne prima odgovarajuću dozu stimulacije, pa ne radi, blago rečeno, punim kapacitetom. Ali srećom, ne morate se baviti ekstremnim sportovima ili raditi bilo šta neobično da biste probudili svoj mozak! Prema jednoj naučnoj studiji, čak i obična šetnja prirodom mnogo bolje pokreće mozak. To se događa zbog niza duboko ukorijenjenih (vjerovatno iz vremena kada je život u prirodi bio opasnost za život) mehanizama ljudskog mišljenja. Stoga je šetnja parkom odličan tonik za mozak!
4. Doživjet ćete manje stresa
Danas se pojavila i dobro se pokazala tzv. ekoterapija – metoda liječenja bez lijekova, kada pacijenti sa nervnim i psihičkim smetnjama borave u prirodi. Efekat će naravno zavisiti od težine bolesti, ali rezultati su inspirativni. Na primjer, ekoterapija vam omogućava da postignete oporavak kod 71% ljudi koji pate od kliničke depresije (takvi podaci su naučnici sa Univerziteta Essex, UK). Osim toga, i sami zvuci prirode imaju primjetan pozitivan učinak na osobu, uključujući i one koji pate od stresa. Nevjerovatno, ali: čak i gledanje fotografija prekrasnih pogleda na prirodu pomaže da se nosite sa stresom!
5. Telo će postati jače
Provođenje vremena u prirodi ne samo da čini veliku uslugu vašim plućima umornim od prašine, već i vašim mišićima. Čak i 15 minuta hodanja dnevno jača mišiće nogu. Jutarnje trčanje od 15-30 minuta ne samo da jača mišiće nogu, već i trenira ostale mišiće tijela, srca, krvnih sudova, a blagotvorno je i za cijelo tijelo! Doručak nakon jutarnje šetnje ili trčanja bolje se probavlja, što također doprinosi zdravom skupu mišićne mase, a ne tjelesne masti!
6. Željećete da činite dobro!
Naučna studija, nedavno objavljena u časopisu za psihologiju, dokazuje da šetnje prirodom izazivaju interesovanje ljudi za ekološke aktivnosti. Kada je sve u redu s tijelom i živcima, čovjek teži etičkim izborima – ne radi se samo o prelasku na vegetarijansku ishranu – općenito, u svim životnim situacijama! Možete početi s malim – odbijte jesti životinjsko meso i koristite palmino ulje, pokušajte svesti na minimum upotrebu plastične ambalaže. I … zašto ne prošetati na svježem zraku i razmisliti – kako drugačije promijeniti svoj život na bolje?
Na osnovu materijala