Le rumbling stomak, verovatno ste to već iskusili, zar ne? Ovo može biti jako neugodno, posebno ako ste na javnom mjestu, u blizini drugih ljudi.
Ovu buku zapravo stvara vaš probavni sistem i tačnije želudac, a posebno kada ste gladni. Međutim, ovaj trbušni zvuk se može javiti i nakon obroka, zbog kontrakcija želuca i probavnog trakta, koje se obično javljaju tokom probave.
Srećom, postoje prikladna rješenja da se riješite ovih grkljanja. A sve je to jednostavno i prirodno. I sam sam vrlo često žrtva rumbling stomak a danas znam kako i bez toga. Pozivam vas da otkrijete sljedeće savjete.
Zašto stomak reži?
Žuborenje u trbuhu izražava ili probavu ili osjećaj gladi, a emituje manje ili više uočljive zvukove. Ove buke se pojačavaju u slučaju gastroenteritisa ili aerofagije. Oni se također pojačavaju kada konzumirate slatku hranu ili kada pijete gazirana pića.
Kao što sam već spomenuo, ovi zvuci, koji se još nazivaju i “kruljenje”, rezultat su kontrakcije crijeva i želuca. Ugovaranjem, ovi organi pomažu u transportu ostataka hrane kako bi ih više stiglo.
Kada se želudac isprazni i probava završi, crijeva i želudac tada dozvoljavaju plinovima i tekućinama da kruže kroz probavni sistem. Tada tijelo ispušta plinove, otuda i klokotanje. Ovi plinovi nastaju kao rezultat transformacije hrane probavnim sokovima.
U svakom slučaju, treba da znate da kruljenje stomaka nije opasno, ne brinite. Međutim, kada ovu pojavu prati degurgitacija, preporučujemo vam da odete kod doktora!
Koja rješenja treba usvojiti kako biste izbjegli kruljenje u stomaku?
Da biste izliječili kruljenje u želucu, prije svega morate ojačati svoj probavni sistem i što više se hraniti zdravo. Takođe možete pomoći svom probavnom sistemu tokom varenja raznim efikasnim metodama, koje ću vam pokazati u nastavku.
Ne jedite ništa kada nemate potrebu da jedete
Kao što sam vam već rekao, sasvim je normalno da želudac grči. Bez obzira koliko je vaša ishrana zdrava, u jednom ili drugom trenutku imat ćete režanje u stomaku.
U svakom slučaju, preporučljivo je ne jesti prevelike obroke jer kada jedete previše hrane, zlostavljate svoj probavni sistem i to podstiče kruljenje. Isto tako, kada niste gladni, nemojte ništa jesti. Nije normalno da se prisiljavate da jedete, pogotovo jer to neće prestati rumbling stomak.
Ako niste gladni, to s jedne strane znači da vaše tijelo više nema mjesta za primanje dodatnih kalorija, a s druge strane da je vašem probavnom sistemu potreban odmor. Ako je to slučaj, probava možda neće teći normalno. Stoga je bitno da hranu konzumirate samo kada ste gladni.
Masirajte stomak
Masaža stomaka pomaže u otklanjanju kruljenja stomaka. Ne košta vas ništa da probate i možete to učiniti koliko god želite, prije obroka ili poslije, ujutro kada se probudite ili prije spavanja uveče.
Inače, učestalost masaže je neograničena i sve dok se osjećate dobro, možete je raditi.
Potaknite probavu jedući začinjenu i jaku hranu
Začinjena hrana podstiče varenje i omogućava da se hrana lakše i brže apsorbuje. Istovremeno, pomažu u liječenju kruljenja želuca. Da biste to učinili, imate izbor između različitih začina i začina, da navedemo samo čili, đumbir, ljutiku, luk, bijeli luk ili čak papriku.
Čuvajte se nekompatibilnih asocijacija na hranu
Svaka hrana se probavlja zasebno i traje dugo ili kratko. Kada se hrana koja se sporo vari se kombinuje sa hranom koja se brzo vari, prva se može pokvariti i otežati varenje.
Ako ustrajete da jedete hranu čija probava nije ista, vaša probava će biti još složenija, duža, što rezultira fermentacijom hrane. Tada možete izgubiti mnogo minerala i vitamina koje je trebalo apsorbirati.
Uzmite si vremena dok jedete i dobro žvačite hranu
Kada jedete svoj obrok, bitno je da ne žurite i da odvojite vrijeme da sve prožvakate kako treba. Ovo pomaže u otklanjanju kruljenja u želucu i olakšava probavu hrane. i izbegavajte nadimanje.
Mali recept protiv grkljanja napravljen od sjemenki komorača
Na kraju, predlažem vam da otkrijete efikasan recept sa sjemenkama komorača, kako biste izbjegli grkljanje, posebno kada ste na prazan želudac.
Evo koraka koje treba slijediti kako biste napravili recept:
- Najprije u loncu zagrijte četvrt litre vode.
- Kada voda počne da ključa, dodajte joj dve kašike semenki komorača.
- Ostavite da ključa na laganoj vatri oko pet minuta.
- Tako dobijeni biljni čaj filtrirajte i ostavite da se ohladi.
- Zatim popijte svoj biljni čaj svojim tempom.
Želim da vas upozorim da ovo piće nije baš ukusno za piće. Ovo je jedan od razloga zašto sam jasno stavio do znanja da pijete svojim tempom! Ako morate ići na razgovor koji vas stresira, uzmite ovaj lijek, bit će vam od velike pomoći.
Kao što vidite, kruljenje u stomaku je sasvim normalna pojava, ali može biti neugodna. Najbolje što možete učiniti je paziti na ishranu. Također, da biste izbjegli probleme s probavom, razmislite o tome da spavate šest do sedam sati noću.
Još jedan savjet koji vam mogu dati kako biste spriječili kruljenje u stomaku je da pijete dovoljno vode tokom dana. Nemojte jesti ni velike količine hrane, jer može da vam grči želudac.