Nutricionisti inzistiraju na tome da će se kalorije pojedene za doručkom definitivno potrošiti i neće se taložiti na vašoj figuri za dodatnih centimetara. Naravno, to je pod uvjetom da nakon prvog obroka ne ležite na kauču, već provodite dan s koristi. Zašto je toliko važno ne preskočiti doručak?
Razlog 1. Probudi se
Za doručkom, zajedno s obrokom, naše se tijelo budi, pokreću se procesi unutarnjih organa, počinju se stvarati hormoni, dodaju snaga i energija.
Razlog 2. Koncentriraj se
Mozak je također uključen u posao, postaje lakše koncentrirati se, pojavljuje se bistrina uma i pojavljuje se želja za plodnim radom. Lakše je doći do posla u vožnji, vid postaje jasniji, pokreti su koordiniraniji i hod sigurniji.
Razlog 3. Poboljšajte svoje raspoloženje
Mnogi koriste ležeran doručak kako bi sabrali svoje misli, napravili planove za dan pred nama - ovo umiruje i ulijeva samopouzdanje. Ukusna omiljena hrana probudit će receptore, poboljšati vaše raspoloženje.
Razlog 4. Nemoj biti bolji
Kalorije uzete za doručak potrošit će se tijekom dana, tako da možete na primjer priuštiti neke zabranjene slatkiše. U prvoj polovini dana metabolizam kod osobe je mnogo brži, a do večeri se usporava.
Razlog 5. Poboljšati memoriju
Ovo je posebno važno za one koji dobijaju nova znanja - školarce i studente. Pun doručak pomaže u poboljšanju pamćenja, ne kratkoročnog, već dugoročnog. Stečeno znanje vjerovatnije će ostati u glavi dobro uhranjene osobe.
Razlog 6. Jačanje imuniteta
Pravilan doručak pozitivno djeluje na crijevnu mikrofloru, što znači da će sve vrste mikroorganizama u nama biti u stanju da se odupru virusima i bakterijama. Ljudi koji vole obilniji doručak imaju jači imunološki sistem.
Razlog 7. Produžiti mladost
Bogat, uravnotežen doručak tonizira kožu i pomaže joj u borbi protiv znakova uvenuća, umora, opskrbljujući je masnim kiselinama, aminokiselinama, antioksidantima i mineralima.
Razlog 8. Zaštitite se od stresa
Energija primljena za doručkom povećava otpornost na stres, pojavljuje se snaga i samopouzdanje, što je važno kada se na putu naiđu na prepreke koje mogu izbiti tlo ispod nogu.
Razlog 9. Ojačati srce
Doručak snižava holesterol u krvi i sprečava stvaranje krvnih ugrušaka. Jednom možda nećete primijetiti učinak, ali sistematski doručak smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Razlog 10. Sprečiti bolest žučnih kamenaca
Doručak gradi kompetentan lanac hrane tokom dana, postavlja ritam unosa kalorija - goriva za tijelo. Žuč ne stagnira, pijesak i kamenje nemaju vremena za stvaranje, pa je toliko važno ton postaviti ujutro!