Živite u stalnoj napetosti i ne znate kako da kažete ne. Ili previše stidljiva. Zavisan od partnera. Ili ste možda zabrinuti zbog preuzbuđenog stanja djeteta koje odbija ići u školu. Adlerovski pristup pomaže u rješavanju različitih problema, uključujući depresiju i anksiozne poremećaje. Zašto je zanimljiv? Prije svega, optimizam.
Ko odlučuje kakav će biti naš život? Samo mi sami! odgovara adlerovskom pristupu. Njegov osnivač, austrijski psiholog Alfred Adler (1870–1937), govorio je o tome da svako ima jedinstven stil života na koji ne utiču toliko porodica, okruženje, urođene karakteristike, koliko naša «slobodna stvaralačka moć». To znači da svaka osoba transformiše, tumači ono što mu se dešava – odnosno zaista kreira svoj život. I na kraju, ne dobija smisao sam događaj, već značenje koje mu pridajemo. Životni stil se razvija rano, u dobi od 6-8 godina.
(Ne) maštajte o tome
“Djeca su odlični posmatrači, ali loši tumači”, rekao je američki psiholog Rudolph D. Dreikurs, koji je razvio Adlerove ideje sredinom prošlog stoljeća. Čini se da je to izvor naših problema. Dijete pažljivo posmatra šta se dešava okolo, ali ne donosi uvijek ispravne zaključke.
„Nakon što su preživjela razvod roditelja, čak i djeca iz iste porodice mogu doći do potpuno drugačijih zaključaka“, objašnjava psiholog Marina Čibisova. — Jedno dete će odlučiti: nema šta da me voli, a ja sam kriva što su mi se roditelji razveli. Drugi će primijetiti: Veze se ponekad završavaju, i to je u redu i nisam ja kriv. I treći će zaključiti: treba se boriti i učiniti tako da uvijek računaju sa mnom i ne ostavljaju me. I svako ide dalje u životu sa svojim uvjerenjem.
Mnogo je više uticaja od pojedinačnih, čak i jako zvuče, roditeljskih reči.
Neke instalacije su prilično konstruktivne. „Jedna moja učenica je rekla da je u djetinjstvu došla do zaključka: „Ja sam lijepa i svi mi se dive“, nastavlja psiholog. Odakle joj to? Razlog nije u tome što su joj o tome rekli voljeni otac ili stranac. Adlerijanski pristup poriče direktnu vezu između onoga što roditelji govore i rade i odluka koje dijete donosi. I time oslobađa roditelje kolosalnog tereta lične odgovornosti za psihičke poteškoće djeteta.
Mnogo je više uticaja od pojedinačnih, čak i jako zvuče, roditeljskih reči. Ali kada stavovi postanu smetnja, ne dozvoljavaju da efikasno rešavate životne probleme, postoji razlog da se obratite psihologu.
Zapamti sve
Individualni rad sa klijentom u Adlerovskom pristupu počinje analizom životnog stila i traženjem pogrešnih uvjerenja. „Napravivši holistički pogled na njih, psihoterapeut nudi klijentu svoju interpretaciju, pokazujući kako se ovaj sistem vjerovanja razvio i šta se može učiniti po tom pitanju“, objašnjava Marina Čibisova. — Na primjer, moja klijentica Viktorija uvijek očekuje najgore. Ona treba da predvidi svaku sitnicu, a ako dozvoli sebi da se opusti, onda će se nešto u životu sigurno poremetiti.
Da bismo analizirali stil života, okrećemo se ranim sjećanjima. Tako se Viktorija prisjetila kako se ljuljala na ljuljaški prvog dana školskog raspusta. Bila je srećna i napravila je mnogo planova za ovu nedelju. Tada je pala, slomila ruku i provela cijeli mjesec u gipsu. Ovo sjećanje mi je pomoglo da shvatim način razmišljanja da bi ona definitivno „pala sa ljuljačke“ ako bi dozvolila da je omesti i uživa.
Shvatiti da vaša slika svijeta nije objektivna stvarnost, a vaš dječji zaključak, koji zapravo ima alternativu, može biti teško. Nekima je dovoljno 5-10 sastanaka, dok je drugima potrebno šest mjeseci ili više, ovisno o dubini problema, ozbiljnosti anamneze i željenim promjenama.
Uhvati se
U sledećem koraku klijent uči da posmatra sebe. Adlerijanci imaju izraz — «hvatanje sebe» (hvatanje sebe). Zadatak je uočiti trenutak kada pogrešno uvjerenje ometa vaše postupke. Na primjer, Viktorija je pratila situacije kada je postojao osjećaj da će ponovo "pasti sa ljuljaške". Zajedno sa terapeutom ih je analizirala i za sebe došla do novog zaključka: općenito, događaji se mogu razvijati na različite načine i nije potrebno pasti s ljuljačke, najčešće uspijeva mirno ustati i krenuti dalje.
Stoga klijent kritički preispituje dječje zaključke i bira drugačiju interpretaciju, odrasliju. A onda uči da deluje na osnovu toga. Na primjer, Viktorija je naučila da se opusti i odvoji određenu količinu novca kako bi je sa zadovoljstvom potrošila na sebe, bez straha da će "poletjeti za to."
„Shvativši da za njega postoji mnogo mogućih ponašanja, klijent uči da deluje efikasnije“, zaključuje Marina Čibisova.
Između plusa i minusa
Sa Adlerove tačke gledišta, osnova ljudskog ponašanja je uvijek određeni cilj koji određuje njegovo kretanje u životu. Ovaj cilj je „fiktivan“, odnosno ne temelji se na zdravom razumu, već na emocionalnoj, „ličnoj“ logici: na primjer, uvijek treba težiti da bude najbolji. I ovdje se prisjećamo koncepta s kojim se prvenstveno povezuje Adlerova teorija — osjećaja inferiornosti.
Iskustvo inferiornosti karakteristično je za svakog od nas, smatra Adler. Svi se suočavaju sa činjenicom da ne znaju/nemaju nešto ili da drugi rade nešto bolje. Iz ovog osjećaja se rađa želja za savladavanjem i uspjehom. Pitanje je šta tačno doživljavamo kao svoju inferiornost, kao minus, i gde, u koji plus ćemo preći? To je glavni vektor našeg kretanja koji je u osnovi životnog stila.
Zapravo, ovo je naš odgovor na pitanje: čemu da težim? Šta će mi dati osjećaj potpunog integriteta, što znači? Za jedan plus — da budete sigurni da niste primećeni. Za druge, to je ukus pobede. Za treće — osjećaj potpune kontrole. Ali ono što se doživljava kao plus nije uvijek zaista korisno u životu. Adlerovski pristup pomaže u stjecanju veće slobode kretanja.
Nauči više
Sa idejama adlerske psihologije možete se upoznati u jednoj od škola koje svake godine organizuje Međunarodni komitet letnjih škola i instituta Adlera (ICASSI). Sljedeća, 53. godišnja ljetna škola održat će se u Minsku u julu 2020. Više pročitajte na .