sadržaj
- “Zdravo tijelo je osnova sreće, važno je obratiti pažnju na to”
- “Ne doživljavam tegobe kao znak starosti”
- “Morate svake godine provjeravati zdravlje žena, tada se mnogi problemi mogu izbjeći”
- “Moje tijelo više nije isto, potrebno je mnogo duže da se oporavi, a ovo je frustrirajuće, bijesno, ljutito”
- “Da nisam ništa uradio, do sada bih se srušio”
- “Na webu su informacije dostupne, ali nisu uvijek tačne”
- 4 koraka do uživanja u zrelosti
Sa 35 godina osoba se može osjećati deset godina mlađom ili deset godina starijom – zavisi od biološke starosti njenog tijela. S godinama se društveni status žene može promijeniti, može doći do fizičkih i psihičkih transformacija. Kako prihvatiti sebe u novom dobu, osjećati se dobro i uživati u životu – pitajmo same žene i stručnjake.
“Zdravo tijelo je osnova sreće, važno je obratiti pažnju na to”
Natalia, 37 godina, preduzetnica
“Drago mi je što više nemam 20 godina. Postoji samopouzdanje koje nije bilo na početku moje karijere. Tada sam morao mnogo da učim i slušam iskusne kolege. Iskustvo pomaže da se ne izgubite u bilo kojoj situaciji. Siguran sam da mogu to shvatiti i učiniti pravu stvar.
S godinama se pojavila svijest i razumijevanje da prije svega moramo brinuti o sebi, a ne o drugima. Ovo samo po sebi ima pozitivan efekat. Sada bolje poznajem sebe i razumijem kako da sebi pomognem, poboljšam nešto, obnovim nešto.
Zdravo tijelo, čini mi se, osnova je sreće, pa je važno obratiti pažnju na to: baviti se prevencijom, posjećivati doktore, piti vitamine, slušati sebe.
S godinama sam naučio da pronađem „svoje“ doktore – jake profesionalce kojima se može vjerovati. Kada te doktor poznaje, možeš ići kod njega sa raznim problemima, čak i konsultovati se na daljinu.”
“Ne doživljavam tegobe kao znak starosti”
Ekaterina, 40 godina, psiholog
“Definitivno sam se osjećao bolje sa 35 nego sa 20, i fizički (mnoge loše navike su otpale) i moralno (prestao sam da se mnogo plašim). Definitivno ne želim da se vraćam na 20 ni spolja ni iznutra.
Promjene vezane za dob nisu posebno zabrinjavajuće, jer razumijem da je sve u mojim rukama. I lice i tijelo. A sve što nije savršeno je i moja zasluga. Danas postoji mnogo primjera da možete izgledati kao zavist mladi do smrti.
Sada me bole leđa, ali ne razmišljam o tome. Trudim se da se fokusiram na sport i vježbe za leđa, bazen. I tada boli mnogo manje. Još uvijek treba dobar madrac i sve će uspjeti.
Bolesti ne doživljavam kao znak starosti, ali smatram da je to nedovoljno obraćanje pažnje na svoje zdravlje i udobnost. Više volim da sama odlučujem šta ću sa svojim zdravljem. Ne volim uplitanje u moj život, a još više u moje tijelo. Ne idem kod doktora. Iako ne, idem kod zubara.
“Morate svake godine provjeravati zdravlje žena, tada se mnogi problemi mogu izbjeći”
Oksana Titova, endokrinolog, kandidat medicinskih nauka, doktor telemedicine SmartMed
“Nakon 35, metabolizam se može usporiti. Ako se malo krećete, mišići slabe. Potrebno je dodati fizičku aktivnost. U suprotnom, krvni tlak može porasti, glukoza u krvi može porasti – još ne dijabetes, ali već poremećaj metabolizma ugljikohidrata, bolesti za koje postoji genetska predispozicija mogu se pogoršati.
za 2017. nema dovoljno joda u prehrani ruskih stanovnika, a često Rusima nedostaje i vitamin D3, u vezi s tim, funkcija štitne žlijezde može se smanjiti s godinama. Kao rezultat toga, može se pojaviti opći umor, fizička aktivnost može biti teško podnošljiva, a osoba može postati razdražljiva. Ne treba da se plašiš ovoga. Dovoljno je proći pregled, utvrditi nedostatak vitamina, elemenata u tragovima i nadoknaditi ih. Ovo će pomoći tijelu da uspori starenje.
Nakon 35. može se smanjiti aktivnost spolnih žlijezda, zbog čega postoji rizik da će se poremetiti hormonska ravnoteža. I to je razlog za ranu menopauzu, koja je, nažalost, danas uobičajena, posebno u megapolisima. Morate svake godine provjeravati zdravlje žena, tada se svi ovi problemi mogu izbjeći. Ako se dogodilo da je nastupila rana menopauza, onda supstituciona terapija, pravilno odabrana zajedno sa lekarom, značajno poboljšava kvalitet života.
“Moje tijelo više nije isto, potrebno je mnogo duže da se oporavi, a ovo je frustrirajuće, bijesno, ljutito”
Julia, 36 godina, novinar
„Za mene period „20+“ nije prikladan za godine „preko 30“. Po mom osećanju, 20 je turbulencija, nalet emocija, sumnja u sebe, potpuno nerazumevanje svog mesta u životu. “30+” je relativno razumijevanje sebe, vještina izgradnje granica i sposobnost komunikacije s drugima.
Glavno „ali“ mojih godina je zdravlje. Moje tijelo „više nije isto“, potrebno je mnogo duže da se oporavi, a to je frustrirajuće, bijesno, ljutito. Ali glavni problem je, naravno, moj nemar.
Ne volim doktore od detinjstva: često sam bio bolestan, a medicinski karton u dečijoj klinici bio je veličine Puškina. I ako su me ranije roditelji tjerali da idem kod njih, sada sam, postavši „odrastao“, odlučio da savršeno mogu bez toga. I tako uspješno propustio početak depresije prije šest godina, taman kada sam imao trideset. Na isti način, nekoliko godina mi nisu dijagnosticirane vegetativne krize (tzv. „panika bez panike“): onesvijestila sam se u podzemnoj, jednom nisam ni letjela na odmor, ali nisam imala pojma koji doktora da odem sa mojim simptomima.
Najviše smeta što ni sada, sa svim ovim pričama u anamnezi, nisam češće odlazila kod doktora. Cijeli ovaj proces – zvanje klinike, zakazivanje termina kod terapeuta, pregled kod njega, upućivanje na specijaliste – i dalje mi se čini previše komplikovanim. Možda ću pričekati dok ne smisle neku zgodnu tehnološku stvar koja će pomoći da se izbjegne sva ova birokratija i odmah shvati šta nije u redu sa mnom, kojem doktoru da idem i šta da radim.
“Da nisam ništa uradio, do sada bih se srušio”
Alena, 40 godina, specijalista zdravstva
“Ima promjena, ali sada se osjećam bolje i fizički. Da ništa ne uradim, već bih se srušio. Moja majka i baka su imale zdravstvenih problema, počele su da se ispoljavaju i kod mene, samo mnogo ranije.
Odrastao sam na sjeveru. Oštra klima, nedostatak vitamina i esencijalnih nutrijenata učinili su svoje – bila sam slabo dijete, a do 25. godine (nakon porođaja) počele su se pojavljivati ozbiljne hronične bolesti. I to uprkos činjenici da sam se trudio da vodim zdrav način života. Tradicionalna medicina nije pomogla.
Zatim smo se preselili u Moskvu, pa u Sankt Peterburg. Prestonički ljekari nisu imali ništa novo za ponuditi. Onda sam se okrenuo stranom iskustvu: i u smislu medicine i u smislu psiholoških metoda, preuzeo sam ajurvedu. Upoznala sam ljude (imali su oko 50, a ja 30) koji su se bavili sportom: surfali, plesali, išli u teretanu i bili su u odličnoj formi. Za mene su oni postali vodič.
Ne osjećam nikakva ograničenja: imam dovoljno snage za učenje, posao, sport. Podržavam kognitivne i fizičke sposobnosti uz pomoć vježbi, duhovnih praksi, ishrane, vitamina. Dio mog posla je da upućujem ljude ljekarima. Neki od njih ih se jednostavno boje od djetinjstva ili ne znaju kome da se obrate. U ovom slučaju pomažu konsultacije na daljinu.
“Na webu su informacije dostupne, ali nisu uvijek tačne”
Elena Lisitsina, terapeut, doktor telemedicine SmartMed
“Mnogi ljudi trenutno nemaju dovoljno vremena. Neki ljudi ne obraćaju pažnju na simptome, vuku to do posljednjeg i ne idu ljekarima. Zašto je razumljivo: po mom mišljenju, odlazak kod doktora traje dugo. Lakše je tražiti na internetu ili pitati prijatelje. Informacije su dostupne na webu, ali, nažalost, nisu uvijek tačne sa stanovišta medicine.
O istom umoru se dosta pisalo na internetu. Ali činjenica da jedna žena ima alarmantan simptom, druga ima jednostavan umor. Doktor može saznati o čemu se radi samo lično pitajući osobu: kako se umori, koliko često se osjeća umorno, da li spava noću i tako dalje.
Kao doktor, zaista volim telemedicinu. Pacijent može pozvati doktora po gotovo svakom pitanju i dobiti preporuke kako dalje, da se orijentiše. A o dijagnozi i liječenju naučiti već na internom prijemu.
Možete uštedjeti mnogo novca ako se prije odlaska na laboratorijske pretrage posavjetujete sa svojim ljekarom o tome koje će vam studije biti dovoljne da dobijete odgovor na svoje pitanje. Dodatni testovi su dodatni novac.
4 koraka do uživanja u zrelosti
Tatjana Ščeglova, psiholog, geštalt praktičar, specijalista za laži i sistemsku porodičnu terapiju
„Starost je razvojna faza koja ima vremenska ograničenja i koju karakteriše skup psihičkih i fizioloških promjena. Kako prilagoditi harmoniju u svom ansamblu s pojavom novog zvuka? Dob “35+” Eric Erikson je nazvao periodom srednje zrelosti. Prije nego što pređete na korake koji će vam pomoći da doživite svoju zrelost na kvalitetan i koristan način, uradite kratak test – analizu parametara života kada dostignete zrelost.
Zapišite odgovore na pitanja: Šta moj život znači danas? Šta ću do kraja života?
Jeste li u odgovorima našli mnoge brige o mlađoj generaciji, ne samo o vašoj djeci i unucima, već i o svijetu u cjelini? Tako prihvatate doba zrelosti i njegove karakteristike.
Ako u odgovorima dominira vektor brige samo za sebe, zadovoljenje individualnih potreba i lični komfor, to je manifestacija negativnog pola odraslog doba. Mogu postojati poteškoće u pitanjima koja se odnose na uspjeh, identitet, vrijednosti, smrt i bračnu krizu. Da biste spriječili takve probleme, vrijedi promijeniti fokus pažnje.
Evo nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste uživali u životu kao odrasla osoba:
1. Svakim danom povećavajte radost. Posvuda tražite pozitivno. Pročitajte knjigu ili pogledajte film Polina. Zajedno s heroinom naučite vidjeti ugodno i korisno u najtežim situacijama.
2. Pronađite novu aktivnost koja će dodati vrijednost vašem životu ili ostvariti san. Ako želite da naučite kako da plešete, sada je vreme da to uradite. Ako ne danas, onda u kom životu?
3. Dodajte redovnu vežbu. Tako održavate tonus u mišićima i podržavate mladost mozga.
4. Pronađite ili stvorite zajednicu podrške. Izađite iz porodice u prostor istomišljenika. Idite u interesne klubove. Kreirajte svoje i ujedinite sebi bliske ljude po duhu.
Konsultujte se sa svojim lekarom besplatno putem SmartMed-a koristeći promo kod “BALIBILITY”. Uslovi promocije i uputstva za aktiviranje promotivnog koda na .
Smartmed = Smartmed. SmartMed aplikacija je dio kompleksa medicinskih usluga za daljinsku interakciju između medicinskog radnika i pacijenta (ili njegovog zakonskog zastupnika). Online konsultacije su konsultacije sa medicinskim profesionalcima koji koriste telemedicinske tehnologije. Telemedicina je medicinska njega koja koristi telemedicinske tehnologije. PJSC MTS. dd Grupa kompanija Medsi. Lica LO-86-01-003442 od 22.10.2019., XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru”
POSTOJE KONTRAINDIKACIJE, TREBA SE KONSULTOVATI SA SPECIJALISTOM. 16+