Danas ćemo pogledati šta meditacija NIJE, i pomoći će nam da razotkrijemo uobičajene mitove o praksi meditacije, dr. Deepaak Chopra, član Američkog koledža liječnika i Američkog udruženja kliničkih endokrinologa. Dr Chopra je napisao više od 65 knjiga, osnovao Centar za dobrobit. Chopra u Kaliforniji, radio je sa poznatim ličnostima kao što su George Harrison, Elizabeth Taylor, Oprah Winfrey. Mit #1. Meditacija je teška. Koren ove zablude leži u stereotipnom pogledu na praksu meditacije kao prerogativ svetih ljudi, monaha, jogija ili pustinjaka u planinama Himalaja. Kao i u svemu, meditaciju je najbolje naučiti od iskusnog učitelja sa znanjem. Međutim, početnici mogu započeti jednostavnim fokusiranjem na dah ili tihim ponavljanjem mantri. Takva praksa već može donijeti rezultate. Osoba koja započinje praksu meditacije često je previše vezana za rezultat, postavlja velika očekivanja i pretjeruje, pokušavajući se koncentrirati. Mit #2. Da biste uspješno meditirali, morate potpuno smiriti svoj um. Još jedna uobičajena zabluda. Meditacija nije namerno oslobađanje od misli i pražnjenje uma. Takav pristup samo će stvoriti stres i povećati „unutrašnje brbljanje“. Ne možemo zaustaviti svoje misli, ali u našoj je moći da kontrolišemo pažnju koja im se posvećuje. Kroz meditaciju možemo pronaći tišinu koja već postoji u prostoru između naših misli. Ovaj prostor je ono što jeste – čista svest, tišina i smirenost. Budite sigurni da čak i ako osjećate stalnu prisutnost misli kroz redovnu meditaciju, i dalje ćete imati koristi od prakse. Vremenom, posmatrajući sebe u procesu vežbanja kao „spolja“, počećete da budete svesni prisustva misli i to je prvi korak ka njihovoj kontroli. Od tog trenutka pa nadalje, vaš fokus se pomjera sa unutrašnjeg ega na svijest. Ako se manje poistovjećujete sa svojim mislima, svojom istorijom, otvarate veći svijet i nove mogućnosti. Mit #3. Za postizanje opipljivih rezultata potrebne su godine prakse. Meditacija ima trenutne i dugoročne efekte. Ponovljena naučna istraživanja svjedoče o značajnom utjecaju meditacije na fiziologiju tijela i uma već nakon nekoliko sedmica prakse. U Centru Deepaak Chopra, početnici izvještavaju o poboljšanju sna nakon nekoliko dana vježbanja. Ostale prednosti uključuju poboljšanu koncentraciju, smanjenje krvnog tlaka, smanjenje stresa i anksioznosti te povećanu imunološku funkciju. Mit broj 4. Meditacija pretpostavlja određenu religijsku osnovu. Istina je da meditativna praksa ne podrazumijeva potrebu vjerovanja u religiju, sektu ili bilo koje duhovno učenje. Mnogi ljudi praktikuju meditaciju, kao ateisti ili agnostici, dolaze do unutrašnjeg mira, poboljšavajući fizičko i mentalno blagostanje. Neko dolazi na meditaciju čak i sa ciljem da prestane pušiti.
2022-11-11
খুব ভালো