Dobar način za diverzifikaciju prehrane i zasićenje tijela korisnim tvarima su smutiji. Ako želite da vam smoothie bude ukusan i koristan, nemojte dodavati ovih 5 proizvoda.
čokolada
Dodati u koktel čokoladu znači dodati dodatne kalorije. Bez sumnje, tamna čokolada je korisna, ali je bolje jesti malu količinu odvojeno; zgodnije je prilagoditi dozvoljenu dnevnu stopu. Za slatkiše u vitaminski smoothie možete dodati urme, grožđice ili suhe kajsije, banane.
Sladoled
Sladoled automatski pretvara smoothie u visokokalorični milkshake, a to je, po pravilu, desert. Kombinacija sladoleda sa voćem i bobičastim voćem — nije najbolja opcija za našu probavu. Tako da su smoothieji bili hladni, dodajte mrvljeni led i smrznuti avokado.
mlijeko
Kravlje mlijeko čini smutije teško probavljivim proizvodom. Bolje je piti odvojeno od voća i bobičastog voća. Još jedna činjenica koja ne ide u prilog kravljem mleku — ono je alergen. Zamijenite kravlje mlijeko biljnim - za najbolji kremasti okus smoothieja. Badem se savršeno uklapa sa voćem, povrćem i zelenilom, a kokos sa bobicama i bananama.
orasi
Orašasti plodovi su vrlo hranjiv proizvod koji morate jesti u malim porcijama. Orašasti plodovi povećavaju energetsku vrijednost smutija i izazivaju prejedanje. Umjesto orašastih plodova, dodajte u smoothie pahuljice – lanene sjemenke, Chia ili zob.
Sirupi
Slatki sirupi će donijeti kalorije u smutije i povećati njihov kalorijski sadržaj. Mnogi sirupi sadrže u sastavu mirise i boje, štetne za organizam. Zamijenite sirup medom je prirodni zdrav zaslađivač.