sadržaj
Ovo je savršeno vrijeme za njih, bilo koji drugi put rezultat neće biti tako impresivan.
Živimo u nevjerojatnom vremenu u kojem, na primjer, da biste gledali novu epizodu svoje omiljene TV serije, ne morate preskakati časove niti žuriti kući s posla: to možete učiniti ne samo u sate kada ste odabrali televizor kanal za prikazivanje, ali u bilo koje prikladno vrijeme na Internetu. Ali to ne znači da je i sve na svijetu bolje raditi kad vam srce želi. Postoji najmanje 5 stvari koje Wday.ru preporučuje da radite isključivo ujutro.
1. Operite kosu
Prvo, lijepo je započeti dan čistom kosom, a kad osušite glavu ručnikom, dobije se mala masaža koja pomaže i u buđenju i u stimulaciji mozga. Drugo, pranje kose noću je opasno jer ako je ne osušite pravilno, riskirate da se prehladite u snu. Osim toga, vlaga iz mokre glave ulazi u jastuk koji zagrijava naše tijelo. Mogućnost razmnožavanja štetnih mikroba je odlična. Jastuke u pravilu peremo jednom u dvije sedmice, pa nema smisla prati kosu, a zatim spavati na ne savršeno čistom platnu.
Pa, posljednji razlog - sljedećeg jutra neće biti moguće oblikovati kosu. Zato morate provesti cijeli dan sa kaosom na glavi.
2. uključite se u punjenje
Prema autoritativnim naučnim istraživanjima, vježbanje ujutro prije doručka efikasnije sagorijeva te dodatne kalorije. To znači da gubitak težine može biti mnogo efikasniji. 20-minutna vježba ujutro jednaka je 40 minuta iste vježbe koja se radi popodne. To se objašnjava na sljedeći način: naše tijelo intenzivnije troši energiju do 17 sati, a zatim prelazi u način uštede energije. Količina glikogena u krvi je također važna: ujutro je minimalna.
3. Popijte kafu
Najbolje je popiti šoljicu kafe 1 do 2 sata nakon buđenja. Činjenica je da izaziva povećanje razine kortizola u tijelu, koji se sam proizvodi unutar nekoliko sati nakon što ste se probudili. Osim toga, trebali biste obratiti pažnju na povećanje nivoa kortizola danju - od 12:13 do 17:30, navečer - od 18:30 do 19:20. Tokom ovih perioda preporučuje se i odustajanje od okrepljujućeg pića. Pa, nakon KSNUMKS - KSNUMKS sati, preporučujemo da piju kafu samo onima koji idu na dugo i stresno veče ili ostaju budni cijelu noć.
4. Čišćenje kuće
Ako ujutro sve sobe dovedete čiste i uredne, cijeli dan će vam proći čist i uredan. I dan vašeg domaćinstva. Iako se čini da čišćenje nije važan radni zadatak, može se odgoditi za večer. No, na kraju krajeva, i vama će biti mnogo ugodnije raditi sve planirano ako se proces odvija u ugodnoj atmosferi, kad odete, na primjer, u kuhinju na zalogaj - a ispred vas nema hrpe neopranog posuđa tvoje oči.
5.pisati važne e -poruke i upućivati važne pozive
Smatramo da je posljednja tačka najvažnija za svijest na ovoj listi. Zamislite da imate 5 - 15 ljudi koji trebaju nazvati ili napisati nešto u roku od 7 sati. Poredajte ih po važnosti. Napišite ili nazovite prvu osobu čiji odgovor za vas ima prioritetnu ulogu. Ne ostavljajte ovu osobu uveče. Pišući mu već ujutro u 9-XNUMX (vjerujte, u ovom trenutku nitko ne spava, a ako to učine, stavljaju svoje spravice u način rada u avionu ili ih isključuju), čini se da mu to dajete do znanja da misleći na njega, samo se budi, jedva ustaje iz kreveta. I također - da mu date cijeli dan da razmisli i donese odluku (iako se, možda, i sami nadate povratnim informacijama već prije ručka).
Ali isti pozivi i pisma od večeri izgledaju kao da ste cijeli dan radili bilo šta drugo, a ta se osoba sjetila tek na kraju. Vidite, to ne oduzima pozitivan odgovor. Stoga je u ovom slučaju utorak ujutro bolji od ponedjeljka navečer. A uveče svi normalni ljudi imaju ili bi trebali imati planove - odlazak u pozorište, okupljanja sa porodicom, vrijeme dodijeljeno sebi nakon radnog dana. Nemojte ga zaokupljati vašim porukama, šta god želite pitati ili tražiti. Ostavite ovo do jutra, kada vaš adresat takođe započne dan koji će provesti što je moguće produktivnije, uključujući rješavanje vašeg pitanja.