sadržaj
Da gazirana pića štetno utječu na zdravlje, a pokušaji mršavljenja već znaju, vjerovatno svi. Najbolje piće je voda. Ako želite da izgubite višak kilograma, pijte vodu sa limunom.
Ali malo ljudi može podvizati da se zadovolji samo čistom vodom. Na ovaj ili onaj način u našem životu postoje i druga pića. Neke od njih iznenadit ćete - sadržajem šećera koji nije inferioran, pa čak i superiorniji od takozvane nutricionističke sode.
To je najosnovnije piće, u poređenju sa soda koja je mnogo manje zlo.
Voćni sok
Ovo je prvo piće koje biraju oni koji odluče da odustanu od slatkih pića. I šteta, jer je ovo slaba zamjena. Ako je voće bogato vlaknima, njihov sok nije. Čak i ako je potpuno prirodan i bez zaslađivača, koncentracija šećera ostaje prilično visoka: čaša soka od grožđa, na primjer, sadrži 36 grama bijelog neprijatelja, a jabuka — 31 gram.
Tečni voćni jogurt
Čini se da je jogurt s dodatkom voća - preplenarni proizvod. Međutim, standardna porcija jogurta sadrži oko 25 grama šećera različitog porijekla: glukozu, fruktozu, voćni pire i sok. Zato je bolje zamijeniti desert (naime, to je ovaj proizvod) jogurtom ili jogurtom bez punila.
Ne možete piti kefir – dodajte mu usitnjene u blenderu sa bobičastim voćem, bananom i izvadite isti jogurt ali bez uticaja dućanske doze šećera.
Čaj iz hladnjače
Sam čaj je zdrav napitak koji sadrži mnogo antioksidansa. Ali zaslađeni čajevi koji se kupuju u prodavnici sadrže u prosjeku 30 grama šećera.
Volite čajeve - ne budite lijeni i kuhajte ih sami, bez šećera. Ipak, najkorisniji čaj pije se najkasnije 30 minuta nakon kuhanja.
Kokosova voda
Veoma je bogat elektrolitima koji omogućavaju ispijanje pola litra da obezbedi dnevne potrebe kalijuma. Ipak, obratite pažnju na sastav, ako ga kupujete u prodavnici: vrećica može sadržavati do 30 grama šećera ako ste suplementi. Bolje je kupiti prirodnu kokosovu vodu bez zaslađivača. Za one koji su navikli na slatkiše, ona se čini dovoljno slatka, ali ako u vašoj ishrani nedostaje šećer, onda će kokosova voda vaši pupoljci osjetiti u svoj svjetlini njenog okusa.
Mlijeko bez laktoze
Sojino, bademovo, ovseno, pirinčano mleko bez dodatnog „dodatka“ ima veoma specifičan, ne baš prijatan ukus. Kako bi ga učinili privlačnijim, proizvođači su napravili varijacije sa sirupima i aditivima. Sklon takvim novitetima, pijete „šećernu bombu“.
Napici od kafe
Marshmallows, kajmak, sirupi, prskalice i druge poslastice povećavaju kalorijsku vrijednost kafe. Na primjer, veliki čokoladni mocha iz Starbucksa će vam dati 67 grama šećera, a jednostavan latte od vanile srednje veličine — 35.
Volite pića od kafe? Zatim naručite Americano ili cappuccino i zatražite da stavite dvostruko manje šećera.
kakao
Kako je prirodni okus kakaa gorak, da bi pobijedili gorčinu, barmeni dodaju punu dozu šećera, zbog čega kakao postaje više desert nego piće. Ali ako se na vrhu napravi čep od šlaga, onda je rezultat 400 kalorija i 43 grama šećera — više nego Cola u boci.