Neke namirnice koje izgledaju kao dijetetske zapravo nisu. Na primjer, zdravo voće, bogato vlaknima, izvor je velike količine ugljikohidrata i šećera, suprotno većini dijeta. Koju hranu ne bismo trebali jesti ako želimo smršati?
mango
Mango sadrži veliku količinu vitamina C, a ukupno je voće blagotvorno. Ali ovo voće nije prikladno za dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata; jedan mali mango sadrži oko 50 grama ugljikohidrata.
grah
O prednostima graha rekli smo puno. Ali opet, grah je izvor ugljikohidrata. Na primjer, jedan mali dio sadrži oko 60 grama ugljikohidrata. Izuzeti grah iz prehrane ne vrijedi - on savršeno i trajno zasićuje tijelo. Ali ne pretjerujte s porcijama i učestalošću unosa.
limunada
Gazirana bezalkoholna pića sadrže ogromnu količinu šećera. Samo jedna staklenka napitka može sadržavati oko 40 grama ugljikohidrata. Osim toga, piće ne utječe na osjećaj sitosti.
grožđice
Često sušeno voće zamjenjuje štetne slatkiše na dijeti. Šta može biti štetno u šaci sušenog grožđa? Zapravo, jedna mala porcija ovih bobica sadrži 34 grama ugljikohidrata.
banane
Banane - izvor vlakana, magnezijuma i kalijuma. Često služe kao međuobrok za sportaše prije ili poslije vježbanja. Ali zapamtite. Ta jedna banana ima oko 40 grama ugljikohidrata; može se izjednačiti s gotovo punim obrokom.
Jabučni umak
Ne tako davno postalo je moderno imati redizajnirano glatko pire, pa se hrana brže probavljala. Pogotovo u dječjoj hrani vjerovatno postoje samo korisni sastojci. To dovodi u zabludu - konzerva pire od jabuke sadrži puno šećera za očuvanje; jedna mala tegla može imati 45 grama ugljikohidrata.
Jogurt s aditivima
Voćni jogurt sadrži umjetne arome i šećer. U jednom malom dijelu jogurta nalazi se 40 grama ugljenih hidrata. Jogurt s dodacima možete jesti kao desert, ali ne kao lagan.
Quinoa
Kvinoja je izvor proteina koji pomaže u obnavljanju mišića nakon vježbanja i dobro zasićuje. Ali u ovoj žitarici ima mnogo ugljikohidrata - u maloj posudi - preko 40 grama.