sadržaj
Ako želite napraviti svoj vitke noge i elastično dupe, a zatim isprobajte jogu s Denise Austin za bedra i zadnjicu. Ovaj program će ojačati vaše mišiće, poboljšati zdravlje i učiniti tijelo fleksibilnim i fit.
Opis programa joga za kukove i stražnjicu s Denise Austin
Joga s Denise Austin dizajnirana je posebno za one koji žele zategnuti i učvrstiti kukove i zadnjicu. Kompleks kombinira najbolje vježbe za donji dio tijela tradicionalne joge i fitnesa. Vježba će vaše tijelo učiniti ne samo vitkim i lijepim, već i fleksibilnim i plastičnim. Nema eksplozivnih i iscrpljujućih tereta, samo usmjeren rad na poboljšanju kvaliteta tijela. Pogodno i za početnike i za napredniju kondiciju.
Program joge za kukove i stražnjicu s Denise Austin traje 30 minuta. Uključuje takve dobro poznate asane poput poza trokuta, poze stolice, poze ratnika, poze deve itd. Pored elemenata klasične joge, u teretani ćete izvoditi vježbe za jačanje donjeg dijela tijela. Tokom vježbanja uključuje sve mišiće zadnjice i bedara: činite ih elastičnim i snažnim, a također se rješavate opuštenosti i celulita.
Čitav program odvija se u tihom ritmu, međutim, zbog statičkih vježbi razvijate se izdržljivosti, dajte svojim mišićima tonus i ojačajte ih. Za nastavu je potrebna dodatna oprema, samo prostirka i malo slobodnog prostora. Da biste to učinili, trebaju vam 3-4 puta tjedno. Ako želite postići bolje rezultate, u svoj fitnes plan uključite trening aerobne snage s Denise Austin: „Brzo mršavljenje“.
Prednosti i nedostaci
Prednosti:
1. Ovom vježbom radit ćete donji dio, čineći kukove i zadnjicu elastičnim i zategnutim.
2. Razvijat ćete se snaga, fleksibilnost i ravnoteža. Vježbe joge pomoći će vam da razvijete disanje i poboljšate zdravlje.
3. Program je na ruskom jeziku, tako da ćete razumjeti sva objašnjenja trenera.
4. Denise Austin pokupila je najbolju vježbu klasične fitness i power joge za bokove i zadnjicu.
5. Moći ćete stvarati lijepa linija nogu bez iscrpljujuće snage i aerobnog treninga.
6. Ovaj program dovršit će seriju učinkovitih treninga Denise za donji dio tijela, kojima također možete poboljšati figuru.
7. Lekcija je podjednako pogodna i za početnike i za napredne. Just 30 minuta dnevnokako bi vaše noge bile vitke i lijepe.
8. Dodatna oprema, osim prostirke nije potrebna.
Cons:
1. Ovo nije klasična joga, već samo neke njene elemente koristite za trening donjeg dijela tijela.
2. Uprkos svim prednostima programa, on ne daje takav rezultat kakav možete dobiti aerobnim treningom i treningom snage. U idealnom slučaju, najbolje je kombinirati različite vrste radnih opterećenja za postizanje kvalitetnih rezultata.
Joga s Denise Austin za bedra i zadnjicu bit će dobra opcija za one koji žele raditi na mišićima donjeg dijela tijela. Dok tražite miran, ali efikasan trening bez eksplozivnih opterećenja.
Pogledajte i hollywoodski trener: Savršeni trbušnjaci i korekcija bedara i zadnjice.