Zbog velike potražnje za fitnes opremom za dom, svake godine se povećava izbor sportskih uređaja. Ako se odlučite vježbati kod kuće, onda biste prije svega trebali obratiti pažnju?
Nudimo vam listu fitnes svojstava koja će vam biti korisna za stjecanje lijepog oblika i izvrsnog zdravlja.
Nova detaljna recenzija o FITNESS OPREMI
1. Bučice
Vjerovatno najpopularnija oprema za fitnes je bučica. Na primjer, gotovo svi kućni treninzi zahtijevaju vježbanje ove vrste opreme. Ako tek počinjete vježbati kod kuće, predlažete da kupite bučice teške 1.5 kg. To je najbolja opcija za one koji su vezani samo za redovne časove.
Inače, bučice se lako mogu zamijeniti plastičnim bocama za vodu. Međutim, u ovom ćete slučaju biti ograničeni na težini: boce veće od 1.5 litre je neugodno raditi. Najbolja opcija je kupiti sklopive bučice. Pomoću njih bit ćete vrlo zgodni za podešavanje opterećenja.
Prednosti:
- Bučice su vrlo svestrane, primjenjive su u gotovo svim fitnes programima.
- Mogu izvoditi i trening snage i aerobne komplikacije.
- Sa bučicama je mogućnost skoro pumpanja sve mišiće u vašem tijelu.
Cons:
- Po želji bučice možete zamijeniti bocama za vodu.
- Za svaki mišić koji želite svoju težinu, a s razvojem tijela vaše opterećenje će se povećavati. Prema tome, jedan ili dva para bučica ne upravljaju.
- Ako ste kupili štap sa sklopivim palačinkama, potreba za Ganeshom naglo pada.
Kako odabrati BUBELJE: savjeti i cijene
2. Teretana
Još jedna korisna fitnes oprema za dom je gimnastički podmetač. Pokazaće se korisnim ne samo za jogu i pilates, već i za druge aktivnosti, jer se puno vježbi izvodi ležeći na podu ili u položaju daske.
Umjesto nekog gimnastičkog tepiha, učite kod kuće na prostirci ili tepihu i stoga bosi. Ali ako joga i pilates vježbaju bosi prirodno, za intenzivne poduke to treba je prepun bolova u zglobovima koljena. Dakle, prostirka za teretanu je jedna od prvih stvari koje morate kupiti ako planirate baviti se kućnim fitnesom.
Prednosti:
- Prilikom skakanja Mat ublažava udarac o pod i povećava sigurnost vaših zglobova.
- Za izvođenje vježbi iz ležećeg položaja ugodnije je na strunjači nego na podu.
- Prostirka i tepih nisu u mogućnosti potpuno zamijeniti podlogu za teretanu, jer tenisice ne rade.
Cons:
- Prilično je teško odabrati kvalitetan tepih, posebno s obzirom na njihovu raznolikost na tržištu opreme za fitness za dom
- Uz česte lekcije brzo se troši.
Kako odabrati RUG: savjeti i cijene
3. Step-up platforma
Jedno vrijeme posvuda je postao popularan step aerobik. Ovaj kardio trening ne samo da će vam pomoći da izgubite kilograme, već će vam pomoći da razvijete sjajan osjećaj za ritam. Sada step aerobik možete raditi kod kuće s video programima, a za to trebate kupiti step platformu.
Ova sportska oprema će se pokazati korisnom ne samo za step aerobik, već i za mnoge druge vježbe, kao što su sklekovi, pritiskajte tegove ili bučice iz ležećih prsa. Nije najobavezna oprema za fitnes, ali ako je kupite, služit će vam dobro.
Prednosti:
- Možete proširiti njegov Arsenal kućnih treninga, čineći sada korisne za body aerobik.
- Sklekovi, ležanje u prsima, raznovrsne vježbe u dasci puno lakše uz platformu koraka.
Cons:
- Step-up platforma nije obavezna sportska oprema. Bez nje u kućnoj teretani to je moguće.
- Step-up platforma zauzima puno prostora, teška i nije kompaktna.
Kako odabrati STEP-PLATFORMU: savjeti i cijene
4. Zamotajte
Jedan od mojih omiljenih atributa opreme za mnoge djevojke je zamotavanje. Prema popularnom vjerovanju, dovoljno dnevno za hula-hoop i struk će vam postati osa. Međutim, ova je teza vrlo kontroverzna, jer omot jača koso i stoga povećava širinu vašeg struka.
Sada je u trgovinama širok izbor obruča. Dolaze u različitim promjerima, širinama i težinama, čvrsti i pametni, opremljeni dodatnim značajkama: bodljama i bodljama. Bolje je odabrati vrlo tešku opciju, inače postoji rizik od stvaranja modrica na tijelu. Redovnim vježbanjem s obručem jačate bočne trbušne mišiće i leđne mišiće te tisak.
Prednosti:
- Obloga je vjerovatno najjednostavnija i najjednostavnija oprema za fitnes za dom.
- Jača trbušne mišiće, leđa i koso.
- Obruč toliko modifikacija i sorti da uvijek možete pronaći najbolju opciju za sebe.
Cons:
- Suprotno vjerovanju mnogih, Obruč je, zapravo, beskoristan za struk, ako ne i štetan. O tome pročitajte više u članku: “Kako zategnuti struk: šta raditi, a šta NE “
- Postoji nedokazana pretpostavka o opasnosti zamotavanja za unutrašnje organe tijela.
Pogledajte i:
- Pilates: efikasnost upotrebe + vježbe iz Pilatesa
- Cardio Barre: efikasnost za mršavljenje + vježbe i videozapisi.
- Funkcionalni trening: karakteristike i vježbe
- Crossfit: koristi i štete + kružni trening