Kako razviti svakodnevne navike
Razvijanje više od jedne navike istovremeno zvuči primamljivo, ali to je pogrešan pristup. Zloupotreba jedne navike će imati domino efekat na ostale, što znači da će sve vaše brzo stečene navike pasti. Zbog toga može početi depresija iz koje će biti prilično teško izaći.
Fokusirajte se na stvaranje jedne navike mjesečno.
Ne zadajte sebi rokove: neke dnevne navike će biti lakše izgraditi od drugih, bez obzira koliko dugo za svaku treba.
“U potpunosti popravite svoju naviku i ne odustajte.
– Ako se spotakneš, smiri se. Umjesto da se ljutite na sebe, iskoristite ovo kao iskustvo učenja. Otkrijte šta vas je navelo da se spotaknete, suočite se s vanjskim faktorima i pokušajte ponovo.
Nagradite se za svaku stečenu naviku.
– Kada steknete naviku, zapamtite da je vrijeme da stvorite novu.
vizualizovati
Kada legnete u krevet, zamislite u bojama kako bi trebalo da prođe sutra. Umjesto da lutate od teme do teme, fokusirajte se na ono što će biti ispravno sutra. Planiranje novog dana unaprijed će vam pomoći da u njega lakše i lakše uđete, a već ćete unaprijed znati šta ćete raditi.
Postavite svoje prioritete
Jedan od glavnih razloga zašto ne postižete svoje ciljeve je nesposobnost da odredite prioritete. Najvjerovatnije pokušavate raditi previše stvari iz različitih oblasti života u isto vrijeme. Zapitajte se: koji su vaši ciljevi, a šta je najvažnije? Nakon što se odlučite, odbacite sve što ometa postizanje ciljeva. Ovim stvarima se uvijek možete vratiti kasnije, nakon što uradite ono što vam je važnije.
Ustani ranije
Rano ustajanje pomaže vam da svoje jutarnje rituale provedete polako (sljedeća tačka), bez gužve i općenito postavite pravo raspoloženje za cijeli dan. Zapamtite, kada kasnite na posao, obično cijeli dan postaje užurban, nervozan i stresan. Ako ustanete ranije, dan će vam biti miran i odmjeren.
Kreirajte jutarnje rituale
Probudite se i radite ih istim redoslijedom prije početka dana: popijte čašu vode, vježbajte, čitajte knjigu itd. Radite stvari za koje inače nemate vremena tokom dana i radite stvari koje vas čine sretnijima. Jutarnji rituali će vam pomoći da ostanete dobro raspoloženi tokom dana.
Pijte vodu
Ujutro popijte čašu vode kako biste očistili tijelo od toksina nakupljenih tokom noći. Ne samo da će ovo pomoći vašem probavnom traktu, već će također potaknuti vaš metabolizam i dati vam energiju. Pokušajte piti više čiste negazirane vode.
Get Consistent
Samo 2% svjetske populacije može uspješno obavljati više zadataka. Ostali, čak i ako preuzmu deset zadataka istovremeno, ne mogu dobro obavljati svoj posao i počinju da doživljavaju veliki stres. Počnite birati jednu stavku sa svoje liste obaveza i fokusirajte se na nju. Ovo je možda jedna od najtežih navika, ali će vam pomoći da se osjećate manje anksiozno i poboljšate kvalitet svog rada.
Odaberite minimalizam
Nered u kući i na radnom mjestu dovodi do nereda u glavi. Očistite svoju kuću i riješite se svega što više ne koristite ili nikada prije niste koristili. Nemojte žaliti stvari koje vam nisu potrebne, bacite ih. Možete podijeliti prijateljima i poznanicima, poslati u dobrotvorne svrhe, ali ne štedite ono što vam nije potrebno. Osim toga, u budućnosti ćete uštedjeti vrijeme na čišćenju, jer sve ovo nećete morati brisati prašinom!
Postavite granice na mreži
Previše je lako biti uhvaćen u online svijet ažuriranja statusa, memova, priča, fotografija i video zapisa. Privlači nas da vidimo šta se tamo dešava u svetu interneta, šta se desilo onoj blogerki koja je snimila novi video, kakve su se vesti pojavile na „meduzi“, i tako dalje i tako dalje. A za sve to treba puno vremena i moždanih neurona! Najteže je onima koji rade na internetu. Jedna od najboljih svakodnevnih navika je provjera e-pošte i društvenih mreža ujutro i nekoliko puta u toku dana. Kreirajte određene vremenske okvire za svoje aktivnosti na mreži. U redu je provjeriti svoju e-poštu ako dobijate hitne poslove od svojih kolega ili šefa, ali ako ste provjerili i nema e-pošte, isključite se s interneta i vratite se stvarnom životu.
Kreirajte večernje rituale
Vaša večernja rutina je jednako važna kao i jutarnja jer priprema vaše tijelo za dobar san. Kreirajte opuštajuće rutine (kupanje, čitanje knjiga, itd.) koje počinju sat vremena prije spavanja i koristite ih kao signal svom tijelu da je vrijeme da zaspite.