- Mišićna grupa: ramena
- Vrsta vježbe: Izolacija
- Dodatni mišići: Srednja leđa
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Bučice
- Nivo težine: Početnik
Naizmjenično dizanje bučica ispred sebe - vježbe tehnike:
- Uzmite bučice u ruke kao što je prikazano na slici, uspravite se.
- Držeći tijelo u uspravnom položaju, na izdisaj podignite bučicu jednom rukom. Ekstremni položaj ruke paralelno s podom. Kada je ruka za vježbanje lagano savijena u laktu. Držite bučicu 1-2 sekunde.
- Polako spustite ruku u početni položaj.
- Vježba se radi naizmjence s obje ruke.
Video vježba:
vježbe ramena vježbe s bučicama
- Mišićna grupa: ramena
- Vrsta vježbe: Izolacija
- Dodatni mišići: Srednja leđa
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Bučice
- Nivo težine: Početnik