Sir je dovoljno masni proizvod, a ovu činjenicu biste trebali uzeti u obzir izgradnjom novog sistema napajanja. S druge strane, sir je izvor proteina, koji je potreban za formiranje lijepih mišića. Šta treba uzeti u obzir pri odabiru sira za dijetu?
- Obratite pažnju na sadržaj kalorija. Iako sira s niskim udjelom masti nije mnogo, oni su u malom rasponu.
- Ne uzimajte puno ili ne birajte sir. Isecite na delove. Tako će biti lakše prilagoditi količinu sira u vašoj prehrani i ne jesti ih bezumno.
- Pažljivo proučite sastav i izbjegavajte sir u kojem se nalaze mnoge hemijske komponente, biljne masti i pojačivači okusa. Takođe, ne kupujte topljeni sir; sir u tubama, umaci od sira pravi su način za prekomjernu težinu.
- Najbolje sorte za prehranu - kozji sir, mocarela ili parmezan. Oni su najzdraviji, najukusniji i savršeni za kuhanje drugih jela.
- TRAČITE sir, tako da ćete ga zajamčeno jesti manje od debelo narezanih blokova. A kalorijski sadržaj obroka će strmoglaviti.
- Tvrdi sirevi su korisniji, ali istovremeno i hranjiviji. Alternativne vrste časova ako ne možete odoljeti iskušenju.
- nemojte jesti sir iz dosade ili ispred televizora; položite je na mali tanjir kako biste izbjegli iskušenje da jedete odjednom.
- Kombinujte sir sa voćem i povrćem sa repom, ananasom, svim vrstama kupusa. Ali sendviče na bazi kruha treba izbjegavati - često popratni sastojci sira manje su teški i visoko kalorični.
- Jedite sir nakon teških fizičkih napora nakon treninga ili na kraju dana. Sadrži aminokiseline koje pomažu u obnavljanju integriteta ozlijeđenih mišića.