sadržaj
Gubitak težine do 4 kg za 7 dana.
Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 620 Kcal.
Celer je odličan pomoćnik u uništavanju viška kilograma. Nutricionisti su na osnovu ovog proizvoda razvili metodu mršavljenja koja obećava da ćete izgubiti 4 kg tjedno. Možete ga se pridržavati do 14 dana, u tom slučaju gubitak težine može biti zamjetniji. Prema recenzijama, neki su uspjeli izgubiti do 10 kg u tom periodu.
Zahtjevi za dijetom celera
Glavni protagonist metode celera je juha na bazi ovog proizvoda. Priprema se na sljedeći način. Uzmite ove sastojke:
- korijeni celera (300 g);
- beli kupus (300 g);
- 2 šargarepe;
- 2 bugarske paprike;
- 5 luka;
- gomila lišća celera;
- hrpa kopra i peršuna;
- 3 srednja režnja belog luka;
- paradajz pasta (200 ml);
- biljno ulje (po mogućnosti maslinovo) ulje (2 kašike. l.);
- 2 lovorova lista.
Sada nasjeckajte celer, papar, kupus, 4 glavice luka, a mrkvu nasjeckajte krupno. Sve to prelijte hladnom vodom (oko 3 litre), prokuhajte i kuhajte 15 minuta. U tavi propržite jedan preostali luk na ulju, pa ga prelijte čašom paradajz paste i pirjajte nekoliko minuta. Sad sadržaj posude pošaljite u juhu, tamo bacite cijele režnjeve češnjaka, nasjeckani kopar i peršun, lovorov list i kuhajte još 5-7 minuta. Jelo je spremno.
Osim supe, u različite dane (što je detaljno opisano u jelovniku) možete jesti povrće i voće bez škroba, smeđi pirinač i nemasno goveđe meso. Pokušajte jesti djelimično, ravnomjerno raspoređujući obroke i odbijajući hranu 2-3 sata prije spavanja. Jedite koliko želite. Standardizirani proizvodi navedeni su u izborniku. Ali prejedanje je i dalje nepoželjno. Istezanje želuca, čak i uz niskokaloričnu hranu, beskorisno je.
Ponedjeljak: supa i bilo koje voće (osim banana).
Utorak: supa i bilo koje povrće osim mahunarki (povrće se može jesti svježe, kuhano ili konzervirano, ali važno je da se ne dodaje ulje).
Srijeda: supa; bilo koje voće i povrće (preporuke u vezi s njihovim izborom su iste kao i prethodnih dana).
Četvrtak: omjer medijuma se ponavlja, ali je dozvoljena i čaša obranog mlijeka.
Petak: supa; kuvana ili pečena govedina (ne više od 300-400 g); svježi ili konzervirani (samo ne preslani) paradajz.
Subota: supa; oko 300 g govedine, kuvane bez dodavanja ulja; bilo povrće bez škroba.
Nedjelja: supa; mali dio smeđe kuhane riže; svježe cijeđeni voćni sokovi bez šećera (umjereno).
Kontraindikacije za dijetu celera
- Ne biste trebali sjediti na ovoj dijeti za trudnice, tokom laktacije, adolescente i starije osobe.
- Vrijedi pristupiti prehrani s posebnim oprezom u prisutnosti bilo kakvih kroničnih bolesti.
- U svakom slučaju, vrlo je poželjno da se posavjetujete s liječnikom prije nego što počnete gubiti kilograme.
Blagodati dijeta od celera
- Govoreći o prednostima dijeta celera, naravno, treba napomenuti korisna svojstva ove kulture. Celer sadrži ogroman set vitamina, proteina, kiselina i minerala koji pomažu u osiguravanju stabilnog i ispravnog rada ćelija u tijelu i usporavanju procesa starenja. Dakle, celer, bez obzira na želju za mršavljenjem, koristan je za sve (i za lijepi spol, i za muškarce, i za starije ljude, i za djecu, i za adolescente). U njemu postoje korisne karakteristike. Celer je potpuno jestivo povrće. Njegovi korijeni, peteljke, stabljike i lišće pogodni su za konzumaciju.
- Ovo povrće je posebno korisno za liječenje i prevenciju:
-sa šećernom bolešću (celer je uključen u proces normalizacije ravnoteže vode i soli u tijelu, snižava šećer u krvi);
- kod bolesti raka (blagotvoran učinak kulture posljedica je velike količine vitamina A u njoj, koji pomaže smanjiti negativan učinak vanjskih kancerogena);
- s hipertenzijom (celer pomaže u normalizaciji krvnog pritiska).
- Celer takođe ima opsežan pozitivan učinak na bolesti želuca različitih vrsta i reumatizam. Tvari sadržane u ovom povrću izvrsno djeluju na imunološki sistem tijela.
- Celer je proizvod s takozvanim negativnim karakteristikama. To znači da je za njegovu obradu potrebno više energije od broja kalorija koje sadrži. Stoga se aktivira proces mršavljenja. Ovaj predivan proizvod koristi našem tijelu sirovo, pečeno, dinstano, pa čak i prženo. Ali podvrgavanje toplotnom tretmanu s dodatkom ulja i masti nije poželjno za one koji žele smršavjeti. To će hrani dodati nepotrebne kalorije.
- Uz to, prednosti dijeta s celerom uključuju i činjenicu da ona tijelu ne oduzima toplu tečnu hranu. Juha se može jesti (zbog niskog sadržaja kalorija) u gotovo neograničenim količinama. Celer ne samo da pospješuje mršavljenje, već i općenito liječi tijelo.
Mane dijeta celera
Tehnika mršavljenja celera i određeni nedostaci nisu pošteđeni.
- Dijeta je prilično monotona. Zapošljava gotovo iste proizvode, a dugotrajno praćenje njegovih pravila može biti dosadno.
- Uz to, ne vole svi okus celera, posebno juhu od celera.
- Takođe, među nedostatke spada i činjenica da višak voća i povrća u ishrani nije uvijek povoljan faktor. Ako osjetite nelagodu prilikom konzumacije, bolje je dati prednost pireu (proizvodi od voća i povrća usitnjeni u blenderu).
- Ako se slijedi ova tehnika, može se javiti hipoglikemija (stanje u kojem dolazi do naglog smanjenja prisutnosti glukoze u krvi). To se može manifestirati kao slabost, gubitak snage itd. Ponekad se to dogodi vrlo brzo nakon početka dijete (možda već drugog dana). U tom slučaju, odmah biste trebali pojesti slatko voće.
- Ako ne osjetite poboljšanje svog stanja ili ako se opet osjećate gore, zaustavite dijetu. Njegov nastavak pun je pojave mnogih zdravstvenih problema.
Ponavljanje dijete s celerom
Ne preporučuje se ponavljanje dijete s celerom prije mjesec dana kasnije.