sadržaj
Čak i ako nismo posebno skloni zatvoru kao normalno, budući da smo trudni, čini se da naša crijeva funkcionišu usporeno! Sjajan klasik... Ovaj poremećaj pogađa jednu od dve žene u nekom trenutku tokom trudnoće. Zašto crijeva odjednom postanu izbirljiva?
Zašto je kod trudnica često zatvor?
Prvi razlog je biološki: progesteron, hormon koji se luči u velikim količinama tokom trudnoće, usporava rad crijevnih mišića. Tada će materica, povećanjem veličine, vršiti pritisak na probavni sistem. Da ne govorimo o tome da buduća majka, generalno, smanjuje fizičku aktivnost, što, kao što znamo, remeti tranzit.
Suplementacija gvožđa, koja se daje trudnicama koje pate od anemije, takođe podstiče zatvor.
Tokom trudnoće svaka ima svoj tranzit
Neke trudnice će imati nuždu nekoliko puta dnevno, druge samo svaki drugi dan. Sve dok ne patite od nadimanja ili želuca, nema potrebe za panikom. O zatvoru govorimo kada pojedinac ide u toalet manje od tri puta sedmično.
Laksativ, glicerinske supozitorije… Koji lijek protiv zatvora?
Buduća majka sa zatvorom bila bi u iskušenju da u svojoj apoteci kupi bilo koji laksativ. Velika greška! Neke su kontraindicirane u trudnoći pa izbjegavajte samoliječenje u trudnoći. Također, konzumirani u visokim dozama, određeni lijekovi protiv zatvora iritiraju probavni sistem i mogu usporiti apsorpciju esencijalnih namirnica koje trudnice obezbjeđuju vitamine i minerale. Vaš ljekar će umjesto toga preporučiti čepiće koji sadrže glicerin, parafinsko ulje ili vlakna u oralnoj otopini. Ne ustručavajte se potražiti savjet od svog ginekologa i farmaceuta čim imate i najmanju sumnju, te konsultovati CRAT web stranicu, koja detaljno opisuje moguće teratogene učinke (koje dovode do malformacija fetusa) lijekova.
Šta učiniti kada ste zatvor i trudni ste? Lekovi
Evo nekoliko preporuka i higijenskih mjera koje treba primijeniti kako biste poboljšali svoj tranzit i izbjegli ili se borili protiv zatvora tokom trudnoće.
- Jedite vlakna! Preferirajte hranu u njihovoj "potpunoj" verziji (hljeb, tjestenine, žitarice itd.). Razmislite i o mahunarkama, sušenom voću, zelenom povrću itd. Inače, suve šljive, spanać, cvekla, kajsije, med… Na vama je da eksperimentišete i pronađete korisne namirnice za vaš tranzit. Razlikuju se od žene do žene.
- Pijte najmanje 1,5 litara vode dnevno. Što ste više dehidrirani, to će vam stolica biti tvrđa i tvrđa. Preporučljivo je početi čim se probudite, uz veliku čašu vode ili svježeg voćnog soka. Zatim tokom dana konzumirajte vodu (ako je moguće bogatu magnezijumom), biljne čajeve, razblažene voćne sokove, čorbe od povrća itd.
- Započnite obroke masnom hranom, tipa avokada, sirovo povrće sa kašikom vinaigreta ili maslinovog ulja. Masnoća aktivira žučne soli, koje igraju važnu ulogu u probavi.
- Izbjegavajte hranu koja nadima (kao što su prokulice, banane, sokovi, bijeli grah, sočivo i druge mahunarke, praziluk, krastavac, bezalkoholna pića, itd.) i hranu koja je teško svarljiva (jela u sosu, masno meso, masna riba, peciva, pržena hrana itd.).
- Preferirajte mliječne proizvode s aktivnim bifidusom, prirodni probiotik, koji, svakodnevno konzumiran, pomaže u regulaciji tranzita.
Pazite na zvuk! Ima dobru reputaciju u liječenju zatvora, ali ako se konzumira u prevelikim količinama, može smanjiti apsorpciju kalcija i željeza, neophodnih za zdravlje buduće majke.
Trudna, vodite novi stil života
Poznato je da fizička aktivnost poboljšava tranzit! Tokom trudnoće favorizujte nežne sportove kao što su hodanje, joga ili nežna gimnastika.
Svakodnevno zauzmite i dobar stav: izbjegavajte da se „stiskate“, uspravite se, pokušavajući što je više moguće da izbrišete svoj luk.
Zatvor: steknite dobre geste
- Oslobodite svoju želju da odete u toalet kada se pojavi! Ako propustite priliku, stolica će se stvrdnuti i nakupiti, a onda će je biti teže proći. Takva potreba se često javlja nakon jela, posebno doručka. Pazite da u ovo vrijeme niste u transportu ili na sastanku!
- Zauzmite dobar položaj na toaletu. Najprikladnije za olakšavanje evakuacije stolice: sjedenje, koljena podignuta iznad kukova (skoro čučeći). Postavite stopala na stepenicu ili hrpu knjiga kako bi vam bilo udobno.
- Zaštitite perineum. Ne pritiskajte previše da pokušate da otpustite nuždu ili ćete se osjećati kao da gurate i svoju bebu! Forsiranjem dodatno slabite ligamente koji drže mjehur, matericu i rektum. Bilo bi glupo riskirati spuštanje organa...