Dijeta tjedan dana

6 principa "talijanske prehrane"

• Dijeta se "primjenjuje" 6 dana u sedmici, a sedmi dan je slobodan dan.
• Za svaki proizvod ili jelo dodjeljuje se određeni broj bodova.
• Za razliku od drugih sličnih dijeta, bodovanje se ne vrši svakodnevno, već tjedno. To vam omogućava fleksibilniju integraciju obroka u stvarni život: na ovaj način mirno možete prihvatiti pozivnice za praznike. Da bismo se uklopili u planirani iznos do kraja sedmice, dovoljno je koristiti sljedeći dan manje bodova nakon takvih ekscesa nego dan ranije.
• Da biste smršali, trebate trošiti od 240 do 300 bodova tjedno. Da biste kontrolirali svoju težinu na postignutom nivou, dozvoljeno je 360 ​​bodova nedeljno.
• U ovoj dijeti, 0 + 0 = 1. Drugim riječima, ako pojedete dvije namirnice s „vrijednošću“ od 0 bodova, rezultat će biti 1 bod.
• Slatka peciva nisu dozvoljena na ovoj dijeti. Ali majonez - molim.

Vodič kroz tačke talijanske dijete

Mliječni proizvodi

Voće, sušeno voće i orašasti plodovi

Začini, ulja i umaci

Piće i alkohol

hljeb

Deserti i slatkiši