Svi doživljavamo stres s vremena na vrijeme (možda svakodnevno). Problemi na poslu, sa šefom, svekrvom, novcem, zdravljem – lista je beskonačna. Bez obzira na uzrok, potrebno je biti u stanju kontrolirati emocije i ne biti pod utjecajem okolnosti. Nemate vremena za trčanje na 5K ili sat vremena u teretani? Evo nekoliko brzih načina koji će vam pomoći da se opustite: Sjajan lijek za ublažavanje stresa. Grljenjem vaše tijelo proizvodi hormon oksitocin koji vam daje osjećaj opuštenosti, povjerenja. Takođe je divno što grljenjem svoje porodice i prijatelja pomažete i da se oslobodite stresa. Komunikacija sa životinjama podiže nivo serotonina i dopamina – neurotransmitera s umirujućim svojstvima. Maženje i maženje voljenog ljubimca može nam brzo pomoći da se opustimo kada smo pod stresom. Ako nemate vremena za meditaciju, isprobajte tehniku disanja 4-7-8. Sjednite na stolicu ili na pod ispravljenih leđa. Udahnite izbrojite do 4, zadržite dah izbrojite do 7, udahnite izbrojite do 8. Ponavljajte 5 minuta, ova tehnika djeluje. Postoji niz takozvanih „zamki“ koje će natjerati da vas loše misli napuste. Radujte se nekom dobrom događaju u vašem životu koji je planiran za skoru budućnost (putovanje sa porodicom na selo, vjenčanje prijatelja sljedećeg vikenda, itd.). Također, dobro funkcionira vizualizacija u sjećanje na ugodne događaje iz prošlosti, čije prisjećanje izaziva radosne emocije.
2022-11-11