sadržaj
Gubitak težine do 12 kg za 10 dana.
Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 460 Kcal.
Čudesni kupus od brokule pospješuje efikasno mršavljenje i zasićuje tijelo mnogim korisnim tvarima. Na temelju toga nutricionisti su razvili posebnu metodu mršavljenja. Dijetu s brokulom treba slijediti 10 dana. U tom periodu možete voziti do 10-12 kg. Takvi izgledi su impresivni, zar ne?
Zahtjevi za dijetom brokule
Za početak bih se zadržao na istoriji brokule. Prema naučnim podacima, ova povrtna kultura postala je poznata prije 2 hiljade godina i prvi put se pojavila u starom Rimu. Rimljani su ti koji su tako nazvali ovaj dar prirode. Nakon proglašenja Rima republikom, njegovi stanovnici počeli su voditi mnoge ratove kako bi osvojili nove zemlje. Da bi postigli ove ciljeve, Rimljani su organizirali opsade gradova i naselja. Jednom su naletjeli na selo i zaključili da im neće biti teško zauzeti ovo mjesto. Ali vojnici nisu imali pojma koliko će dugo trebati čekati. Prolazili su mjeseci i sedmice, ali Rimljani nisu uspjeli postići svoj plan. Pitali su se u čemu je stvar. Uostalom, stanovnici sela već dugo nisu trebali imati hrane, jer su svi putevi do polja i pašnjaka bili blokirani. Ispostavilo se da je jedina hrana za seljake bila brokula koja je mogla rasti u gotovo svim uvjetima i plodovati tijekom cijele godine. Ova povrtna kultura je potpuno hranjiv proizvod, uprkos niskom sadržaju kalorija (u 100 g - oko 30 energetskih jedinica). Kupus je opkoljenim ljudima davao snagu i energiju, pa su izdržali. Kao rezultat toga, Rimljani su se povukli iz poštovanja prema strpljenju i hrabrosti stanovnika sela.
Ako su ranije uglavnom Talijani mršavili uz pomoć brokule, tada je u bliskoj budućnosti tehnika postala popularna među Amerikancima. Kao što znate, brokula pomaže Europljanima da postanu vitkiji. Eminentne osobe, predstavnici estrade i političari sve se više okreću čudesnom povrću. Kao što vidite, vrh društva preferira prilično povoljnu biljku od skupih lijekova i postupaka usmjerenih na oblikovanje tijela.
Dijeta s brokulom podijeljena je u nekoliko faza. Prva dva dana morate poštivati režim br. 1, treći i četvrti dan - br. 2, peti i šesti - br. 3, sedmi i osmi - br. 4, deveti i deseti - br. 5 .
Način br. 1 smatra se glavnom fazom, koja pruža izvrsno potresanje tijela i započinje proces mršavljenja. Sada morate jesti brokoli i kuhanu piletinu.
Tokom režima br. 2 jedite brokulu sa ostalim povrćem.
Režim broj 3 pretpostavlja upotrebu, osim čudotvorne kulture, kefira i nemasne govedine.
Režim br. 4 vam omogućava da dodate malo raženog hleba u jelovnik.
Prema režimu broj 5, i dalje morate jesti ribu.
Svakog dana morate organizirati tri obroka i jesti umjereno, zaboravljajući na hranu nekoliko sati prije spavanja.
Što se tiče komponente za piće u prehrani s brokolijem, morate piti puno čiste vode, kao i s vremena na vrijeme, nemasno fermentirano mliječno piće bez dodataka. Ponekad se možete prepustiti čaju ili kafi, ali bez šećera. Također se preporučuje odbijanje zamjena za šećer. Soljenje hrane je dozvoljeno, ali umjereno.
Kao što vidite, ne morate jesti sam kupus. Na jelovniku za različite faze prehrane nalaze se riba, nemasno meso, krumpir, kruh, ostalo povrće, različito začinsko bilje, pavlaka, maslinovo ulje. Preporučuje se strogo pridržavanje dolje navedenog menija, bez mijenjanja redoslijeda menstruacija i obroka. U suprotnom, dijetu možete učiniti manje efikasnom.
Režim № 1 (1. i 2. dan)
Doručak: 200 g kuhane ili parne brokule; Crni čaj.
Ručak: do 150 g kuvanog pilećeg filea i 100 g kuhane brokule.
Večera: 250 g kuhane ili kuhane na pari brokule; Crni čaj.
Režim № 2 (3. i 4. dan)
Doručak: oko 200 g brokolija, pirjanog sa malo ulja (po mogućnosti maslinovog ulja), jedna mala paprika i sitno sjeckani češanj češnjaka.
Ručak: 150 g brokolija, pirjanog sa 1-2 paradajza i pola luka.
Večera: duplikat doručka tog dana.
Režim № 3 (5. i 6. dan)
Doručak: salata od 100 g kuhane junetine s niskim sadržajem masti i iste količine brokule, začinjena malom količinom kisele pavlake minimalnog sadržaja masti.
Ručak: 200 g lagano kuhane brokule.
Večera: 150 g kuvane ili dinstane govedine bez ulja.
Režim № 4 (7. i 8. dan)
Doručak: 2 kuvana jaja; 100 g kuhane brokule i crni čaj.
Ručak: supa na bazi brokolija (za pripremu skuvajte oko 300 ml nemasne pileće čorbe, dodajte joj 100 g čudotvornog kupusa i malo peršuna).
Večera: 1 paradajz; 2 kriške ražanog hljeba; 100 g skuhane ili kuhane brokule.
Režim № 5 (9. i 10. dan)
Doručak: 100 g skuvane brokule i 2 šargarepe, takođe kuvane.
Ručak: 100 g kuhanog fileta ribe i isto toliko brokule, kuvano bez dodavanja ulja.
Večera: jedan krompir pečen u jakni, kao i 200 g kuhane brokule.
Kontraindikacije za dijetu s brokulom
- Nesumnjivo je da je dijeta na bazi brokule kontraindicirana u slučaju individualne netrpeljivosti ovog proizvoda.
- Također se ne preporučuje sjedenje na njemu kod bolesti želuca i gušterače, kod gastritisa (posebno praćenog povećanom kiselinom u želucu), za trudnice, tokom dojenja, adolescente i starije osobe.
Prednosti dijete s brokulom
- Vrijedno je obratiti pažnju na nesumnjivu korisnost same brokule. Nije ni čudo što je nazivaju kraljicom porodice kupusnjača. Ovaj kupus jedan je od rijetkih prehrambenih proizvoda koji sadrže ogromnu količinu hranjivih sastojaka. Brokuli je mjesto za lizin, treonin, izoleucin, valin, leucin, metionin i druge esencijalne aminokiselinske komponente. Oni ne samo da doprinose gubitku kilograma, već i blagotvorno djeluju na tijelo, bore se protiv preranog starenja ćelija, produžavaju mladost i ljepotu. Takođe, sastav brokule ima pozitivan efekat na hrskavicu i krvne sudove, doprinoseći njihovom jačanju. Na prirodan način ova biljka čisti krv od štetnih sastojaka.
- Uz to, prisutnost brokule u prehrani pomaže u normalizaciji metabolizma, što pomaže u održavanju težine nakon dijetetske metode.
- Brokula pomaže u prevenciji vrlo ozbiljnih, pa čak i neizlječivih bolesti. Sadrži supstancu poput sulforafona, koja inhibira rast ćelija karcinoma.
- Stabljike ove biljke također se bore protiv čira na želucu, gastritisa, katarakte i mnogih drugih zdravstvenih problema.
- Dakle, dijeta s brokulom promovira i opipljiv gubitak kilograma u prilično brzom periodu i zdrav stimulans za tijelo. Tehnika je prilično uravnotežena prisustvom sastojaka hrane u njoj. Stoga, ako ne sjednete na nju, moći ćete transformirati figuru bez stresa za tijelo.
- Na dijeti čovjek ostaje energičan i energičan (sjetite se stanovnika drevnog talijanskog sela).
- Život na dijeti ne zahtijeva odstupanja od uobičajenog rasporeda, omogućava vam bavljenje sportom i održavanje normalnog psihološkog stanja.
Mane dijete s brokulom
- Uprkos mnogim pozitivnim karakteristikama i laskavim kritikama o dijeti s brokulom, ne podržavaju je svi nutricionisti zbog prilično niskog sadržaja kalorija.
- Stručnjaci preporučuju onima koji se ipak odluče na transformiranje tijela brokulom da uzmu dodatni vitaminsko-mineralni kompleks i da ne nastave jesti prema predloženim principima duže od navedenog perioda.
- Takođe, govoreći o nedostacima ove metode transformacije figure, vrijedi napomenuti da se ne sviđa svima okus ovog povrća. Uzimajući u obzir činjenicu da ga je potrebno koristiti uglavnom 10 dana, može biti teško uložiti plemenite napore da se tijelo transformiše do kraja.
Ponovna dijeta na brokuli
Ponavljanje dijete s brokulom nije prikazano u sljedeća 2 mjeseca.