Dani posta

Svako kome je stalo do svog zdravlja jednostavno treba da zna o prednostima dana posta. Mnogi ljudi griješe da su takve preventivne mjere osmišljene da se riješe kilograma stečenih sedmicama. Dani posta zaista doprinose gubitku kilograma, ali samo ako se pridržavate dijete ili pravilne prehrane.

Nutricionisti preporučuju istovar ne više od 1-2 puta sedmično, ali istovremeno osiguravanje tijelu potrebnog dijela kalorija u preostalim danima. Ni u kom slučaju ne biste dane posta pretvarali u dugi štrajk glađu.

Glavni ciljevi dana posta:

• dopustite tijelu da se odmori od svakodnevne probave velikih količina visokokalorične hrane;
• omogućiti tijelu da se riješi toksina i drugog otpada, drugim riječima, da se riješi neželjenih tvari;
• za ponovno pokretanje želuca i započinjanje glatkog prelaska na uravnoteženu prehranu, podučavajući tijelo da se zasiti manjim dozama hrane, kao i da se odrekne štetne hrane.

Vrste dana posta

usmjeren na postizanje različitih ciljeva:

• bjelančevina - najučinkovitiji u borbi protiv pretilosti, a može biti usmjeren i na promociju liječenja različitih bolesti;
• ugljeni hidrat - preporučuje se za mršavljenje, kao i za razne hronične bolesti i pogoršanja;
• masnoće - provodi se kod malaksalosti, kao i kod problema sa probavnim sistemom;
• čišćenje - preventivne mjere za.

Podložno važnim preporukama, dnevno ograničenje unosa hrane u cjelini blagotvorno djeluje na cijelo tijelo, a posebno potiče metabolizam, doprinosi sagorijevanju viška masnih rezervi i uklanjanju toksina.

Preporuke za dane posta

1. 1 Tokom posta, potrebno je izbjegavati fizički i mentalni intenzivni stres. Najbolje je ovaj dan provesti u mirnom kućnom okruženju.
2. 2 Nakon dana posta morate biti oprezni oko unosa hrane. Vrijedno je započeti s laganim obrokom, s čijom se preradom tijelo može nositi bez problema, inače se probavne smetnje ne mogu izbjeći.
3. 3 Uz ograničenje u ishrani dolazi do stagnacije žuči, kako bi je se riješili nakon dana posta, preporučuje se ujutro, prije doručka, uzimati supenu kašiku biljnog ulja, a tokom dana, umjesto kuhanja na pari. biljke koje doprinose povlačenju žuči.
4. 4 Naravno, norma hrane dana posta ovisi o težini i potrošnji energije, ali za orijentaciju se u prosjeku preporučuje konzumiranje ne više od 1,5-7 kg povrća i 400-700 g proteinskih proizvoda.
5. 5 Da biste se zaštitili od iskušenja hrane, morate se zaštititi od ukusnih mirisa, frižidera punog hrane, društva za slatko ili samo ljubitelja dobre hrane itd. Ako je glad nepodnošljiva, onda možete popiti čašu nemasnog jogurta ili kefira.
6. 6 Tokom dana morate unijeti najmanje 2,5 litre uobičajene količine.
7. 7 Preporučuje se da se tijelo unaprijed pripremi za posni dan smanjivanjem dijelova hrane ili uzimanjem lagane, niskokalorične hrane.
8. 8 Istovar se može kombinirati s drugim metodama čišćenja tijela: provedite ovaj dan u kupki ili sauni, posjetite bazen, idite na masažu. Ali poželjno je organizirati takvo opuštanje samo ako se dani posta redovito održavaju dulje vrijeme.
9. 9 Ne preporučuje se upotreba diuretika ili laksativa u takve dane, jer štete tijelu, ometajući djelotvornost istovara.