Kate Friedrich je kondicijska trenerica koja se može pohvaliti najveća raznolikost programa za svaki ukus. Predložite vam da isprobate još jednu vježbu snage za cijelo tijelo od Kate Friedrich: Flex Train.
Opis treninga snage Kate Friedrich
Flex Train je trening za razvijanje snage i tonusa tijela, koji uključuje trening snage s utezima i puno ponavljanja. Hoćete li koristiti vanjski otpor za poboljšanje snage vaših mišića i izgraditi zategnuto tijelo. Flex Train vrlo brzo postaje jedan od vaših omiljenih treninga snage. Uz njegovu pomoć ubrzavate metabolizam, poboljšavate mišićnu snagu, izdržljivost i kvalitet tijela.
Flex Train traje 56 minuta. Dosljedno ćete vježbati različite mišićne skupine, a u skladu s tim trening je podijeljen u nekoliko segmenata:
- Zagrijavanje (zagrijavanje): 7 minuta, bez opreme.
- Noge i ramena (Noge i ramena): 8 minuta, bučice.
- Leđa (leđa): 7 minuta, bučice i dugačka elastična traka.
- Noge i biceps (Noge i biceps): 5 minuta, bučice.
- Prsa (škrinja): 3 minute vožnje do jedrenja.
- Noge (noge): 2 minute, tanjuri.
- Triceps (Triceps): 7 minuta, bučice.
- Noge (noge): 4 minute, kratka elastična traka.
- Jezgra (trbuh, KOR): 9 minuta, bučica.
- Istezanje (istezanje): 5 minuta, bez opreme
Dakle, za lekcije trebat će vam sljedeća dodatna oprema:
1. Gumbari. Kate koristi 2 kg; 3.5 kg; 4.5 kg; 11 lbs. Ali možete se usredotočiti na one utege za bučice koje imate na raspolaganju. Video prikazuje koliku težinu trenutno koristi Kate Frederick za vježbanje.
2. Elastična traka. Koristi se samo u jednom segmentu.
3. Kratka elastična traka na nogama. Takođe se koristi samo u jednom segmentu.
4. Kotači za klizanje. Koristi se u dva segmenta.
Intenzitet vježbe u velikoj mjeri određuje težina bučica koje ćete koristiti. Program je dizajniran za mnogopoliarnosti i snaga rada, pa je bolje uzeti maksimalnu težinu koju imate. Kate koristi elastične trake i diskove, ali posao i dalje ide s bučicama.
Prednosti i nedostaci programa Flex Train
Prednosti:
1. Ovaj visokokvalitetni trening snage za cijelo tijelo koji će vam pomoći da se stegnete i ojačate mišići ruku, ramena, prsa, leđa, trbuh, zadnjica i bedra. Učinit ćete svoje tijelo snažnim i vitkim.
2. Program je izgrađen vrlo dobro - vi zamjenjujete vježbe za gornji i donji dio tijela. To nije monotoni trening snage i promišljena aktivnost za postizanje maksimalnih rezultata u 1 satu.
3. Imajte na umu da Kate uglavnom koristi kombinacija vježbikoji uključuju nekoliko mišićnih grupa. To će vam pomoći ne samo da koristite cijelo tijelo, već ćete i sagorjeti više kalorija.
4. Program je praktično podijeljen u segmente, tako da možete prilagoditi aktivnost, uklanjajući dodatno ili ne trebate vježbu.
5. Kate Friedrich koristi dodatnu opremu za odabir vježbi najefikasniji i najsvestraniji.
6. Zbog zaustavljanja, mala brzina programa predavanja prenosi se dovoljno lako.
Cons:
1. Morate imati dodatnu opremu: elastične trake i ploče za klizanje. Također je poželjno imati nekoliko pari bučica različitih težina za različite mišićne skupine.
2. Treba imati na umu da program dizajniran za toniranje tijelaa ne gubitak masnog tkiva.
Osvrt na Flex Train od Kate Frederick:
To je sjajan trening za cijelo tijelo, što svidjet će se svim ljubiteljima energetskih opterećenja. Kate Friedrich okupljena u programu raznolike je, učinkovite vježbe za cijelo tijelo kako bi vašu figuru učinile vitkom i zategnutom. Ako imate elastičnu traku, trebali biste i probati: Travel Fit od Kate Frederick za mali učinak za cijelo tijelo.