Od “ne mogu” do “kako mogu”: naučiti razmišljati proaktivno

Zašto postoji jaz između razmišljanja i mogućnosti? Istaknimo neke od najčešćih razloga.

1. Snovi, očigledno nedostižni u ovoj situaciji

„Htela bi da živi na Menhetnu“, ali njen muž nikada neće napustiti svoj rodni Irkutsk, a žena nije spremna da žrtvuje svoju porodicu. Postoji jaz između “hoću” i “hoću”. Žena se čak može osjećati kao talac situacije - tačno dok ne shvati da je sve što se dešava samo njen izbor.

2. Vanzemaljski snovi

Putovanja su danas pravi trend, a mnogi posuđuju tuđe snove o obilasku svijeta. Istina je, međutim, da ne uživaju svi u letovima, ponekad nesigurnim avanturama, neobičnoj kuhinji i jednostavno stalnom prilagođavanju novim uvjetima.

3. Nemogućnost razmišljanja u smislu mogućnosti

Često se dešava ovako: imamo san ili ideju — i odmah počinjemo sebi da objašnjavamo zašto je nemoguće to ostvariti. Mnogo je argumenata: nema novca, vremena, sposobnosti, pogrešnih godina, drugi će osuditi, i zaista “pogrešan trenutak”. Plašimo se da promijenimo profesiju jer je dugo, skupo i kasno, ali može se ispostaviti da imamo samo dva mjeseca za učenje i da imamo od kuda novac za to.

4. Teorija bez prakse

Mnogi misle da samo treba detaljno predstaviti sliku onoga što želite, a onda će to doći nekako „samo od sebe“. Ali to se skoro nikada ne dešava. Da bi presa bila reljefna, nije dovoljno da je vizualizujemo – mnogo je efikasnije pratiti dijetu i režim treninga.

Stereotipi i revizija ciljeva

Zašto mnogo toga što je stvarno izgleda nemoguće? Da li su uvijek krivi stereotipi i stavovi? S jedne strane, njihov uticaj je zaista veliki. Naučeni smo da «znamo svoje mjesto» i to nas često drži u izvornom položaju. Čak i ako se odlučimo na korak, oni oko nas odmah nam kažu zašto ćemo propasti.

S druge strane, tempo života se ubrzava, sve je više stvari koje zahtijevaju našu pažnju svake sekunde. Često jednostavno nemamo vremena da sjednemo i razmislimo: šta zapravo želimo i možemo li to dobiti. A onda, odvajajući snove od stvarnih ciljeva, pronađite primjere, odredite rokove i napravite plan akcije. U tom smislu, rad sa trenerom mnogo pomaže: revizija ciljeva je sastavni dio toga.

Najčešće, kada imamo globalnu ideju, mnoga pitanja se pojavljuju u našim glavama. Gdje početi? Kako će voljeni reagovati? Ima li dovoljno vremena, novca i energije? I, naravno: „Ili možda, pa, on? I tako je sve u redu. I to je sasvim prirodno. Naš mozak je sačuvao najstariji dio koji dobro pamti: bilo kakve promjene, novi putevi i inicijativa povećavaju rizik da bude pojeden. Prirodna selekcija je bila na strani najopreznijih, pa sada promjene i nepoznato neminovno izazivaju anksioznost i stres, kao odgovor na koji taj najstariji dio mozga proizvodi jednu od dvije njemu poznate reakcije: pobjeći ili se praviti mrtav.

Danas je naš put bijega beskrajni poslovi, zadaci i viša sila, koji služe kao uvjerljiv izgovor da se ne bavimo namjeravanim poslom. Osim toga, "igramo se mrtvi", padaju u apatiju, neobjašnjivu lijenost, depresiju ili bolest - sve su to isti "dobri" razlozi da ništa ne mijenjamo.

Čak i ako tek postanete svjesni ovih mehanizama, bit će vam lakše ne podlegnuti im. Ali najbolja stvar je smanjiti anksioznost. Na primjer, da biste dobili što više informacija, podijelite slučaj na male zadatke, a svaki od njih na još deset podzadataka kako biste napravili male korake i polako ali sigurno krenuli naprijed.

Kako naučiti "letjeti" ako vas problemi povuku

Često čujem od klijenata: „Ne želim ništa“, a onda postavim nekoliko pojašnjavajućih pitanja kako bih shvatio šta je razlog. Ne želeti ništa je znak kliničke depresije, a ovo nije tako česta pojava da svi nosioci hipoteke i očevi ili majke porodice imaju anketu. Po pravilu se ispostavlja da osoba jednostavno nema dovoljno vremena da sjedne i razmisli o tome šta želi. Mnogi su navikli da postoje na autopilotu, ali je nemoguće doći na pravo mjesto bez znanja adrese. Ako ne postavimo ciljeve, nećemo postići rezultate koje želimo. U dubini duše svako od nas savršeno razumije šta želi i kako to postići.

Razmišljanje o prilikama je sposobnost da ne postavljate prepreke na svom putu. Zapravo, sve se svodi na zamjenu pitanja “Zašto to ne može uspjeti?” pitanje „Kako još to mogu postići?“. Neko mora biti na čelu vašeg života. A ako niste vi, inicijativu će preuzeti okolnosti.

Letite iznad ponora

Ti i ja možemo postojati na dva načina: ili idemo u toku, percipiramo događaje i nekako reagiramo na njih (reaktivno razmišljanje), ili shvatimo da je cijeli naš život rezultat naših odluka i da možemo njime upravljati ( razmišljanje sa mogućnostima).

Reaktivna osoba, shvativši da mu posao ne odgovara i da izvlači svu snagu iz njega, godinama se žali i ništa ne mijenja. To sebi objašnjava činjenicom da ne može ništa drugo, a u njegovim godinama kasno je za prekvalifikaciju. Osim toga, nova pozicija može biti još gora. I općenito, nije uzalud proveo pet godina na institutu da bi sada sve napustio!

Ovako funkcionira mehanizam racionalizacije: kako bismo umanjili anksioznost, objašnjavamo šta se dešava sa nama na način da to počne izgledati sasvim logično.

Proaktivni mislilac se fokusira na mogućnosti. Ne sviđa mi se posao — ali šta tačno: tim, šefovi, odgovornosti? Ako se osjećate neugodno u ovoj kompaniji, možete otići u drugu. Ako vam se ne sviđaju dužnosti, ima smisla razmisliti o novoj specijalizaciji. Pronađite gdje da naučite nove stvari, počnite vježbati. U tom slučaju osoba preuzima odgovornost za svoje nezadovoljstvo poslom, analizira šta nije u redu i konstruktivno rješava problem.

Poteškoća je u tome što morate svjesno obratiti pažnju na mogućnosti i činiti to iznova i iznova prije nego što ovaj način razmišljanja postane automatski. Autopilot nas vodi uobičajenim putem: naši roditeljski stavovi, naša vlastita uvjerenja i infantilna nada da će se sve “rastvoriti samo od sebe” utiru put za nas.

Smanjiti distancu između misli i stvarnih mogućnosti moguće je samo konkretnim akcijama, razjašnjavanjem stvarnog stanja stvari. Ako sanjate da se krećete na jug, naučite o zamkama, pronađite one koji su već putovali ovim putem, saznajte prednosti različitih gradova, područja i cijene stanova. Možda nećete morati čak ni čekati do penzije, a preseljenje će biti moguće u narednoj godini.

praktične preporuke

Pokušavajući razmišljanje „napumpati“ mogućnostima, morate naučiti kako ga držati u fokusu pažnje. Za ovo:

1. Odvojite vrijeme da razmislite o tome čime ste nezadovoljni u svim oblastima svog života: karijera, odnosi, zdravlje, fitnes, finansije, slobodno vrijeme. Ovo će vam dati listu za rad. Važno je prepoznati da ste vi odgovorni za sve što je „pošlo po zlu“ — što znači da imate moć da sve popravite.
2. Odlučite šta, kako i kada ćete početi raditi na rješavanju problema. Ko vam može pomoći? Kakvi su vam izgledi? Svjesnim fokusiranjem na prilike umjesto na prepreke, imate ključ za sva vrata.

Pretpostavimo da vas proganja sopstvena dodatna težina. Prvi korak je priznati da se ne radi o genetici, «velikim kostima» ili kolegama koji s vremena na vrijeme naručuju pizzu u ured. Ne daju vam da se uvedete u formu, već vama samima. A razlog nije čak ni nedostatak volje – oslanjajući se samo na volju, mršavljenje je nesigurno sa stanovišta emocionalnog stanja: tako nastaju slomovi, krivica, samokritičnost, a tu nije daleko od poremećaja u ishrani .

Naučite razmišljati proaktivno: koje su vam mogućnosti na raspolaganju? Na primjer, možete naučiti više o zdravoj ishrani i principima mršavljenja, naučiti kako kuhati lagana, ali ukusna jela. Za samokontrolu možete pronaći aplikaciju sa brojačem kalorija, a za motivaciju društvo za jutarnje trčanje ili odlazak u teretanu.

I sve to — umjesto da beskonačno nabrajate razloge zašto „sada nije vrijeme“, nećete uspjeti i ne biste trebali ni početi.