Prehrana kose

Kosa je rožnat derivat ljudske kože. Imaju zaštitnu i estetsku funkciju. Kosa štiti ljudsku glavu od hipotermije i mehaničkih oštećenja. Uz to, zdravi, lijepi i njegovani čine osobu privlačnijom u komunikaciji s drugim ljudima. Kosa živi od 2 do 4 godine, raste 12 cm godišnje i do 8 m tokom života. Njihov ukupan broj na glavi kreće se od 90 do 150 hiljada.

Da bi kosa uvijek ostala zdrava i jaka, potrebno joj je osigurati odgovarajuću prehranu, s dovoljno proteina, zdravih masti, nerafiniranih ugljenih hidrata i vitamina, elemenata u tragovima, kao i aminokiselina.

• proteini... Bolje davati prednost nemasnom mesu, ribi, jajima, orasima.
• Zdravi masti... Potrebno je jesti hranu bogatu nezasićenim masnim kiselinama. Na primjer, masna riba, bilo koja pržena biljna ulja (maslina, kukuruz, suncokret, laneno sjeme), orasi, sjemenke.
• Nerafinirani ugljeni hidrati… Sadrži u povrću i voću, u proizvodima od brašna drugog razreda, mekinjama. Kolači, proklijala zrna pšenice su veoma korisni.

Vitamini za kosu:

• B vitamini... Promovirajte brzi rast kose, učinite ih jakim i gustim, smanjite masnoću, dajte elastičnost i sjaj (žitarice, žitarice, orašasti plodovi, jaja, pivski kvasac).
• Vitamin E... Hrani folikule dlake, liječi kosu, štiti od ultraljubičastih zraka, obnavlja cirkulaciju vlasišta (orašasti plodovi, sjemenke, biljna ulja, zeleno lisnato povrće, jaja).
• Vitamin A… Poboljšava strukturu kose, čineći je mekom i svilenkastom. Od posebne koristi bit će suha i rascijepljena kosa (jetra, jaja, maslac, svježi sir. Dobri izvori karotena: mrkva, krkavina i marelice).
• Vitamin C - aktivira cirkulaciju krvi, ubrzava rast kose, potiče apsorpciju željeza (agrumi, japanska dunja, šipkovi plodovi, krkavina, ribizla, kivi).

Elementi u tragovima:

• magnezij - daje elastičnost kosi. Sadrži se u svježem začinskom bilju, orasima, sušenim marelicama.
• silicijum - čini kosu jakom i izdržljivom (krastavci, tikvice, korijenje);
• cink - sprječava pojavu sijede kose i opadanje kose (češnjak, luk, kupus);
• selen - štiti od ultraljubičastog zračenja i drugih štetnih efekata (meso, mleko, raženi hleb);
• fosfor - pruža kosi bogatu boju i elastičnost (riba, grah);
• kalcijum – neophodna za strukturu kose (mliječni proizvodi, začinsko bilje, tamnozeleno povrće.)
• željezo - jača kosu, sprječava ranu sijedu kosu (jetra, heljda, šipak);
• sumpor - pruža snagu i sjaj (riba, jetra, beli luk, mahunarke);
• jod - daje kosi zdrav izgled, učestvuje u metaboličkim procesima (morski plodovi, kaki, gljive);
• bakar - štiti kosu od preranog starenja (heljda, zobene pahuljice, biserni ječam, marelice, bundeva);
• Amino kiselina tirozin neophodan je i za kosu, štiteći je od rano sijede kose.

Vrh 10. Najkorisniji proizvodi za kosu

Riba i plodovi mora - bogate fosforom, cinkom, jodom i zdravim mastima.

Zelje i lisnato povrće sadrže puno kalcijuma, magnezijuma, željeza, vitamina C, A.

Orašasti plodovi i sjemenke dragocjeni su izvor vitamina E i polinezasićenih masnih kiselina, sadrže cink i selen.

Žitarice (proklijale žitarice, žitarice, čips, mekinje) glavni su izvor vitamina B skupine

Perad - sadrži lako probavljive proteine, bez kojih kosa postaje bez sjaja i bez boje. Uz to, meso peradi bogato je gvožđem, koje je neophodno za organizam.

Jaja su izvor proteina. Pored toga, sadrže vitamine B, koji su neophodni za tijelo.

Biljna ulja sadrže polinezasićene kiseline i vitamine A, D, E.

Povrće (mrkva, cvekla) - bogato vitaminima B, vitaminom A, kao i magnezijumom i kalijumom.

Mliječni proizvodi su izvori organskog kalcija, koji je odgovoran za rast i jačanje kose.

Mahunarke su bogate željezom, cinkom i biotinom koji su odgovorni za snagu kose.

Narodni lijekovi za liječenje kose

U nekim slučajevima samo prehrana nije dovoljna da vaša kosa ostane zdrava. U ovom slučaju prirodni lijekovi će vam pomoći.

Za aktivan rast i ljepotu kose, dr. Walker savjetuje uzimanje 0,5 litara soka od mrkve, zelene salate i lucerke svaki dan mjesec dana.

Način pripreme: Pomiješajte 9 dijelova svježe iscijeđenog soka od mrkve sa 3 dijela soka zelene salate i dodajte XNUMX dijelova soka od lucerke u ovaj shake.

Ako ne uspijete napraviti takvu kompoziciju - nije važno! Može se zamijeniti jednostavnijim koktelom. Sok od mrkve i krastavca pomoći će vratiti kosi snagu i sjaj te ubrzati rast. Sok se uzima u omjeru 1: 1.

U slučaju jakog gubitka kose, travar Rim Akhmetov savjetuje upotrebu ovog recepta: 2 šolje zobi prelijte sa 6 šalica kipućeg mlijeka. Kuhajte 2 minute na laganoj vatri i ohladite. Uzimajte 3 čaše 1 put dnevno tokom mjesec dana. Nakon mjesec dana ponovite kurs.

Tabela u nastavku sažima uzroke nekih problema sa kosom.

Na ovoj ilustraciji skupili smo najvažnije točke o pravilnoj prehrani kose i bit ćemo vam zahvalni ako podijelite sliku na društvenoj mreži ili blogu s vezom na ovu stranicu: