sadržaj
Što upornije tragamo za srećom, manja je vjerovatnoća da ćemo je pronaći. Ovaj zaključak, na osnovu svog istraživanja, izveo je američki stručnjak za sreću Raj Raghunathan. A evo šta nudi zauzvrat.
Mnoga istraživanja pokazuju da je ključ sreće biti jasan u pogledu svojih ciljeva. Od djetinjstva nas uče da sebi treba postaviti visoke standarde i pronaći zadovoljstvo u uspješnoj karijeri, postignućima i pobjedama. U stvari, ova preokupacija rezultatima vas sprečava da postanete srećni, kaže Raj Raghunathan, autor knjige Ako ste tako pametni, zašto ste nesrećni?
Prvo je o tome razmišljao na sastanku sa bivšim kolegama iz razreda. Primijetio je da što su uspjesi nekih od njih očigledniji - napredovanje u karijeri, visoka primanja, velike kuće, uzbudljiva putovanja - izgledaju nezadovoljnije i zbunjenije.
Ova zapažanja su potaknula Raghunatana da sprovede istraživanje kako bi razumio psihologiju sreće i testirao svoju hipotezu: želja da se vodi, da se bude važan, potreban i poželjan samo ometa psihološko blagostanje. Kao rezultat toga, zaključio je pet najvažnijih komponenti sreće.
1. Ne juri za srećom
U potrazi za budućom srećom, često zaboravljamo da pravilno odredimo prioritete sadašnjosti. Iako mnogi od nas priznaju da je to važnije od karijere ili novca, u praksi to često žrtvujemo za druge stvari. Održavajte razumnu ravnotežu. Ne morate da brinete o tome koliko ste srećni – radite ono što vam pomaže da se osećate srećno ovde i sada.
Gdje početi. Razmislite o tome šta vam daje osjećaj sreće - zagrljaji voljenih osoba, rekreacija na otvorenom, čvrst san noću ili nešto drugo. Napravite listu tih trenutaka. Pobrinite se da uvijek budu prisutni u vašem životu.
2. Preuzmi odgovornost
Nikada ne krivite druge što nisu srećni. Na kraju krajeva, to zaista zavisi od vas. Svi smo sposobni da kontrolišemo svoje misli i osećanja, bez obzira na razvoj spoljašnjih okolnosti. Ovaj osjećaj kontrole nas čini slobodnijim i sretnijima.
Gdje početi. Zdrav način života pomaže da se stekne samokontrola. Počnite da brinete o sebi: povećajte malo fizičku aktivnost, jedite barem još jedno voće dnevno. Odaberite vrste vježbi koje vam najbolje odgovaraju i koje vam pomažu da se osjećate bolje i uključite ih u svoju svakodnevnu rutinu.
3. Izbjegavajte poređenja
Ako je za vas sreća povezana s osjećajem superiornosti nad nekim drugim, osuđeni ste na razočarenje s vremena na vrijeme. Čak i ako sada uspete da nadmašite svoje konkurente, pre ili kasnije neko će vas nadmašiti. U ekstremnim slučajevima, godine će vas iznevjeriti.
Poređenje sa drugima može izgledati kao dobar način da se motivišete: „Biću najbolji u svom razredu/u društvu/na svetu!” Ali ova traka će se stalno pomicati i nikada nećete moći biti vječni pobjednik.
Gdje početi. Ako se mjerite prema drugima, onda ćete se nehotice vrtjeti u ciklusima u svojim nedostacima. Zato budite ljubazni prema sebi – što manje upoređujete, to ćete biti sretniji.
4. Idite sa tokom
Većina nas je barem povremeno iskusila protok, inspirativno iskustvo kada smo toliko zaokupljeni nečim da izgubimo pojam o vremenu. Ne razmišljamo o svojoj društvenoj ulozi, ne procjenjujemo koliko se dobro ili loše nosimo s poslom u koji smo uronjeni.
Gdje početi. za šta si sposoban? Šta je ono što vas zaista fascinira, inspiriše? Trčanje, kuhanje, vođenje dnevnika, slikanje? Napravite listu ovih aktivnosti i redovno im posvetite vrijeme.
5. Vjerujte strancima
Indeks sreće je veći u onim zemljama ili zajednicama u kojima se sugrađani odnose jedni prema drugima s povjerenjem. Kada sumnjate da li će prodavac dobro prebrojati kusur, ili se bojite da će vam saputnik u vozu nešto ukrasti, gubite mir.
Prirodno je vjerovati porodici i prijateljima. Vjerovati strancima je sasvim druga stvar. Ovo je pokazatelj koliko vjerujemo životu kao takvom.
Gdje početi. Naučite da budete otvoreniji. Kao praksa, pokušajte svaki dan razgovarati s barem jednim strancem — na ulici, u prodavnici... Fokusirajte se na pozitivne trenutke komunikacije, a ne na strah da možete očekivati nevolje od stranaca.