I sam psiholog — da li je to moguće?

"Zašto su nam potrebni ovi psiholozi?" Zaista, zašto bismo, zaboga, dijelili naše najosobnije, najintimnije tajne sa strancem, pa čak i plaćali mu za to, kada su police za knjige prepune bestselera koji nam obećavaju da ćemo «otkriti svoje pravo ja» ili «osloboditi se skrivenih psiholoških problema? » ? Nije li moguće, dobro se pripremiti, pomoći sebi?

Nije tako lako, rashlađuje naš žar psihoanalitičar Gerard Bonnet: „Ne nadajte se da ćete sami postati psihoanalitičar, jer za ovu poziciju morate se distancirati od sebe, što je prilično teško učiniti. Ali sasvim je moguće obavljati samostalan rad ako pristanete da oslobodite svoju nesvijest i radite sa znakovima koje daje. Kako uraditi?

Potražite simptome

Ova tehnika je u osnovi svake psihoanalize. Počevši od introspekcije, odnosno od jednog od svojih snova, koji je ušao u istoriju pod nazivom «San o injekciji Irme», Sigmund Freud je u julu 1895. izneo svoju teoriju snova.

Ovu tehniku ​​možemo savršeno koristiti i primijeniti je na sebi, koristeći sve simptome koje nam nesvjesno otkriva: ne samo snove, već i stvari koje smo zaboravili učiniti, lapsusi, lapsusi, lapsusi , lapsusi, čudne pojave — sve što nam se često dešava.

“Morate redovno posvećivati ​​određeno vrijeme ovome”, kaže Gerard Bonnet. — Najmanje 3-4 puta sedmično, najbolje ujutro, jedva se probudivši, treba se prisjetiti prethodnog dana, obraćajući posebnu pažnju na snove, propuste, epizode koje su izgledale čudno. Bolje je najslobodnije bilježiti u dnevnik sve što se događa, razmišljajući o asocijacijama i ne brinući o stilu ili bilo kakvoj koherentnosti. Onda možemo krenuti na posao kako bismo se uveče ili sutradan ujutru vratili na ono što smo napisali i smireno razmislili o tome kako bismo jasnije sagledali vezu i značenje događaja.

Između 20 i 30 godina, Leon, sada 38, počeo je pažljivo da zapisuje svoje snove u svesku, a zatim im dodaje slobodne asocijacije koje je imao. „Kada sam imao 26 godina, desilo mi se nešto izuzetno“, kaže on. — Nekoliko puta sam pokušavao da položim ispit za vozačku dozvolu, i sve uzalud. A onda sam jedne noći sanjao da letim autoputem crvenim autom i pretičem nekoga. Prestigavši ​​po drugi put, osetio sam nesvakidašnje blaženstvo! Probudio sam se sa ovim slatkim osjećajem. Sa neverovatno jasnom slikom u glavi, rekao sam sebi da to mogu. Kao da mi je nesvjestica naredila. I nekoliko mjeseci kasnije, zapravo sam vozio crveni auto!”

Šta se desilo? Koji je „klik“ izazvao takvu promjenu? Ovoga puta nije bilo potrebno čak ni složeno tumačenje ili simboličku analizu snova, jer se Leon zadovoljio najjednostavnijim, najpovršnijim objašnjenjem koje je sam sebi dao.

Osloboditi se važnije je od pronalaženja objašnjenja

Često nas vodi snažna želja da razjasnimo svoje postupke, greške, snove. Mnogi psiholozi ovo smatraju greškom. Ovo nije uvijek potrebno. Ponekad je dovoljno da se riješite slike, da je „protjerate“ bez pokušaja da je objasnite i simptom nestaje. Promjena se ne dešava zato što mislimo da smo shvatili sami sebe.

Nije poenta precizno tumačiti signale nesvjesnog, mnogo je važnije osloboditi ga od onih slika koje se beskrajno niču u našoj glavi. Naše nesvjesno želi samo da nas čuje. Zapovijeda nam bez našeg znanja kada želi poslati poruku našoj svijesti.

40-godišnja Marianne je dugo vjerovala da su njeni noćni strahovi i nesrećne romanse rezultat teške veze sa njenim odsutnim ocem: „Sve sam gledala kroz prizmu tih odnosa i gradila iste neurotične odnose sa „neprikladnim ” muškarci. A onda sam jednog dana sanjao da moja baka po ocu, sa kojom sam živio u mladosti, pruža ruke prema meni i plače. Ujutro, kada sam zapisivao san, slika našeg kompleksnog odnosa sa njom odjednom mi je postala potpuno očigledna. Nije bilo šta da se razume. Bio je to talas koji se podigao iznutra, koji me prvo preplavio, a potom i oslobodio.

Beskorisno je mučiti se, pitajući se da li naše objašnjenje odgovara ovoj ili onoj našoj manifestaciji. „Frojd je u početku bio potpuno koncentrisan na tumačenje snova, a na kraju je došao do zaključka da je važno samo slobodno izražavanje ideja“, primećuje Gérard Bonnet. On smatra da dobro provedena introspekcija treba da dovede do pozitivnih rezultata. “Naš um je oslobođen, možemo se riješiti mnogih simptoma, poput opsesivno-kompulzivnog ponašanja koje utječe na naše odnose s drugim ljudima.”

Introspekcija ima granice

Ali ova vježba ima svoje granice. Psihoanalitičar Alain Vanier smatra da ne treba uranjati previše duboko u sebe: „Brzo ćemo se susresti s preprekama i sa neizbježnim naslađivanjem. U psihoanalizi polazimo od pritužbi, a lijek je da nas uputi tamo gdje boli, upravo tamo gdje smo izgradili barijere da nikada ne gledamo tamo. Tu leži srž problema.”

Šta se krije u samim dubinama nesvesnog, šta je njegova srž? — to je upravo ono s čim se naša svijest, naše vlastito «ja» ne usuđuje suočiti: zona patnje potisnute u djetinjstvu, neizreciva za svakoga od nas, čak i za one koje je život od tada samo pokvario. Kako možete podnijeti da odete i pregledate svoje rane, otvorite ih, dodirnete ih, pritisnete bolna mjesta koja smo sakrili pod velom neuroza, čudnih navika ili zabluda?

„Lice u lice sa samim sobom, trudimo se da ne vidimo one neobičnosti koje nas mogu iznenaditi: neverovatne lapsuse, misteriozne snove. Uvijek ćemo naći razlog da ovo ne vidimo — svaki razlog će biti dobar za ovo. Zato je uloga psihoterapeuta ili psihoanalitičara toliko važna: oni nam pomažu da prevaziđemo sopstvene unutrašnje granice, da uradimo ono što ne možemo sami“, zaključuje Alain Vanier. “S druge strane,” dodaje Gerard Bonnet, “ako se upustimo u introspekciju prije, tokom ili čak nakon terapije, njena efikasnost će biti mnogo puta veća.” Dakle, samopomoć i kurs psihoterapije ne isključuju jedno drugo, već proširuju našu sposobnost rada na sebi.