Nutricionisti su smislili kako odrediti vaš obrok hrane bez vaganja svakog sastojka. Samo rukama mjerite hranu na oko!
Prva metoda
Jednostavnija je i lakša za razumijevanje - prva metoda. Volumen vašeg želuca natašte jednak je volumenu kao i šaka, pa u njega trebate staviti toliko hrane kako ne biste prekoračili normu. Inače ti
rastežete zidove želuca i svaki put kada želite jesti sve više i više. kada se obrok završi, samo pričekajte osjećaj sitosti, za koji se zna da kasni 15 minuta.
Druga metoda
Problematičniji, ali i tačniji:
- ženski dlan je 100 grama bijelog mesa;
- ženska šaka jednaka je 200 grama ili jednoj čaši;
- sličica - ovo je 5 grama i vaša stopa suncokretovog ulja dnevno;
- odnosno 2 sličice - 10 grama ili kašika;
- šaka dlana je dvije kašike tečnosti, kao i norma porcije salate ili priloga.