sadržaj
Bilo da ulazite u djeverušku haljinu ili izgledate najbolje u bikiniju, svima nam je s vremena na vrijeme potrebno malo potiskivanja. To je posebno istinito kada imamo malo vremena za skidanje tih dodatnih nekoliko kilograma.
Ishrana zasnovana na supa za sagorevanje masti čini se da je to najefikasniji način brzog gubitka 3-7 kg. Kako bi ova dijeta djelovala i kako biste smršavili vodeći računa o svom zdravlju, postoje pravila i stvari koje morate uzeti u obzir.
Odabir pravih sastojaka za juhu koja sagorijeva masti
Da biste smršali pomoću juhe koja sagorijeva masti, treba je konzumirati svaki dan sedmicu dana. Stoga je važno znati koje će hranjive tvari ova juha osigurati vašem tijelu.
Postoji mnogo varijacija supe za sagorevanje masti. Međutim, svi recepti koriste iste osnovne sastojke.
Donja lista ne samo da vam govori koje sastojke koristite za pripremu juhe koja će vam pomoći da smršate, već i zašto se ti sastojci koriste.
- 6 crni luk. Luk ima vrlo malo kalorija. Osim toga, sadrže sumpor, kalij i fosfor. Možemo računati i na učinak pročišćavanja luka i njegovu sposobnost uklanjanja viška mokraćne kiseline.
- 3 zelene paprike. Paprika je bogata antioksidansima i vitaminom C. Ovo voće ima toliko vlakana koliko i malo kalorija.
- 6 pelata. Paradajz je drugo voće koje ulazi u sastav ove supe od povrća. Paradajz sadrži kalijum, hlor i fosfor. Brzi savjet: birajte paradajz različitih sorti svaki put kada pravite supu.
- 2 stabljike celera. Celer je pomalo poput super povrća. Sadrži sumpor, kalijum, hlor, natrijum, bakar i kalcijum i daje samo 19 kalorija na 100g obroka.
- 1 kupus. Kupus je zvezda juhe koja sagoreva masti. Bogato je kiselim mineralnim solima i niskokalorično.
O ovom povrću ima mnogo toga da se kaže, da biste saznali više, evo videa sa vrlo lijepom kolumnom o kupusu i njegovim zdravstvenim prednostima.
Primijetiti da juha zapravo nema začina. To je zato što možete začiniti juhu kako god želite. Sol, papar, curry, paprika, đumbir, tandoori začini ... možete mijenjati užitke kako biste izbjegli monotoniju. Preporučio bih, međutim, da imate lagane ruke kada je u pitanju sol.
Citati: 10 najboljih biljaka koje pomažu da izgubimo višak masti
Uvedite drugu hranu tokom sedmice dijete
Kao što smo vidjeli gore, voće i povrće koje se koristi za pripremu juhe koja sagorijeva masti pruža mnoge minerale. Neki će vam reći da će konzumiranje ove juhe ujutro, podne i navečer biti dovoljno da nadopunite vaše prehrambene potrebe. To apsolutno nije slučaj.
Gubitak nekoliko kilograma ne bi trebao ići na štetu našeg zdravlja. To je razlog zašto morate dodati drugu hranu u svoju ishranu tokom nedelje kada jedete supu za sagorevanje masti.
- Prvog dana, osim supe, možete pojesti 1 voće po obroku (osim banane).
- Drugog dana na jelovnik ćete dodati kuhano ili sirovo zeleno povrće.
- Trećeg dana ćete uz supu uz svaki obrok jesti voće i zeleno povrće.
- Četvrti dan moći ćete popiti 2 čaše mlijeka i pojesti malo voća, uključujući banane.
- Petog dana u obroke ćete dodati nemasno meso. Tokom dana ćete pojesti 300 g.
- Šesti dan možete pojesti 300 g govedine i povrća.
- Sedmog dana uz supu ćete jesti pirinač, voće i povrće.
Neke preporuke prije nego započnete dijetu
Konzumiranje supe koja sagorijeva masti tokom jedne sedmice ima mnoge prednosti. Možete vrlo brzo smršaviti ako jedete sito jer možete jesti supu koliko god želite.
Ova dijeta koja vas tjera da unosite puno vode pomaže vam i u uklanjanju celulita i kore naranče. Zato morate obratiti pažnju na nekoliko stvari.
À
Bavite se sportom
Moja omiljena fizička aktivnost je joga, tako da pad energije koji ishrana može izazvati ne utječe mnogo na mene. No, ako volite više fizičkih sportova, znajte da bi nedostatak proteina tijekom jedne sedmice osim umora mogao dovesti do značajnog gubitka mišićne mase. Ako ste ovisni o vježbama, ova dijeta nije za vas.
Čuvajte se proždrljivosti
Ako ste gurman i teško ćete odoljeti malim poslasticama, čak i na kratko, ova dijeta nije za vas. Preporučio bih da odaberete drugu. Druge dijete pokazuju rezultate nakon dužeg vremena, ali također zahtijevaju manje drastične discipline.
Osim toga, juha koja sagorijeva masti omogućuje vam brzo mršavljenje, ali ako odmah nastavite s lošim prehrambenim navikama, isto tako brzo vraćate kilograme koje ste izgubili. Stoga ovu dijetu moramo smatrati velikim poticajem na početku dijete kako bismo izbjegli yo-yo efekt.
Poslušajte savjet svog ljekara
Kao i kod svake dijete, preporučljivo je razgovarati sa svojim liječnikom prije nego započnete. Zdrav razum nalaže da to ne radite ako ste trudni ili imate druge medicinske kontraindikacije. Na primjer, ova dijeta se posebno ne preporučuje osobama s dijabetesom.
Također imajte na umu da juha za sagorijevanje masti dugoročno nema blagotvorne učinke na vaše zdravlje. Pomaže vam u skidanju kilograma, ali neće imati trajan učinak ako vam je potrebna dijeta za snižavanje kolesterola ili visokog krvnog tlaka.
Kako kaže Katherine Zeratsky, dijetetičarka sa certifikatom Američkog udruženja dijetetičara, koja radi na klinici Mayo od 1999. godine, ova vrsta prehrane je primamljiva, ali za dugotrajne rezultate u zdravlju morate dugoročno promijeniti svoje prehrambene navike i vježbe. vježbe.
Koristite dodatke prehrani
Kako bi se suzbili "nedostaci" ove dijete, preporučljivo je uzimati suplemente u kapsulama. Takođe možete konzumirati biljne čajeve. Moja lična preporuka je sljedeća: uzmite sedmični odmor da biste se pridržavali ove dijete.
Odmorite se!
Na taj način ćete imati manju vjerovatnoću da ćete se slomiti jer ste imali loš dan na poslu i trebate podizanje. Ovo će vam dati dovoljno vremena za odlazak na tržnicu i odabir najboljeg voća i pobrinite se da vam nikad ne ponestane supe. Svoje trideset minuta intenzivnog kardio treninga možete zamijeniti i dugim šetnjama ili posjetama muzejima.
Dijeta za sagorijevanje masti jedna je od najjednostavnijih i najefikasnijih dijeta. Ako slijedite moje preporuke, mogli biste izgubiti 3 do 7 kilograma u sedmici i ostati zdravi. Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno ih postavite u komentarima.
Fotografija: Graphickstock.com - Pixabay.com