Raskid ne dovodi uvijek tačku na vezu s bivšim koji i dalje utiče na vaš život, ponašajući se nepredvidivo i grubo. Grub je, pritiska, vrijeđa, tjera na promjenu odluka i planova. Kako se ponašati u takvoj situaciji? Šta učiniti da zaustavite agresiju na vas?
Bivši suprug poslao je Nataliji poruku koja je sadržavala uvrede i pretnju po njen život. Tako je reagovao na odbijanje da promeni raspored sastanaka sa sinom. Nije joj prvi put prijetio – najčešće je napadao na sastanku, ako nije mogao da izvrši pritisak na druge načine.
Ali ovoga puta prijetnja je snimljena telefonom, a Natalija je poruku pokazala policiji. Kao odgovor, muž je angažovao advokata i rekao da mu je bivša žena prva zapretila. Morao sam se pridružiti ratu koji je on pokrenuo. Sudovi, advokati su tražili novac, komunikacija sa bivšim supružnikom je bila iscrpljujuća. Natalija je bila umorna, trebala joj je pauza. Tražila je način da se zaštiti, da ograniči komunikaciju s njim bez intervencije suda i policije.
7 jednostavnih koraka pomoglo je njenom bivšem mužu da se smjesti na njegovo mjesto.
1. Odlučite zašto ste u vezi
Natalija se plašila svog bivšeg muža, ali je morala da komunicira s njim, jer ih je spojilo zajedničko dete, zajednička prošlost. Ali kada je razgovarao o poslovima i problemima, često se okretao ličnostima, prisjećao se starih zamjerki, vrijeđao, udaljavao se od teme razgovora.
“Svaki put kada stupite u interakciju s osobom, podsjetite se zašto ste u kontaktu s njom. U svakom slučaju, prikladno je postaviti određene granice i striktno ih se pridržavati”, savjetuje psihologinja Christine Hammond.
2. Postavite granice
Otvorenost i iskrenost u vezi su mogući samo kada se osjećate sigurno. U stanju sukoba, naprotiv, potrebno je uspostaviti krute granice i zaštititi ih, ma kako se bivši partner opirao.
“Ne bojte se postavljati ograničenja, na primjer, odbiti verbalnu komunikaciju, lične sastanke, razgovarati o poslu samo u porukama. Nije potrebno objašnjavati razloge, dovoljno je samo staviti agresora ispred činjenice”, kaže Christine Hammond.
3. Prihvatite da se vaš bivši neće promijeniti.
Naravno, od opasne i agresivne osobe ne očekujemo ljubav i razumijevanje. Međutim, Natalija se nadala da će on prestati da je vređa ako se složi sa zahtevima svog muža. Ali to se nije dogodilo. Morala je preispitati svoja očekivanja. Shvatila je da ni na koji način ne može promijeniti njegovo ponašanje i nije odgovorna za njega.
4. Zaštitite se
Uvijek boli shvatiti da smo vjerovali pogrešnoj osobi. Ali to ne znači da se ne možemo zaštititi. Kako bi se sakrila od ljutnje i grubosti svog bivšeg partnera, Natalija je počela zamišljati da se njegova grubost i uvrede kao da se odbijaju od nje bez nanošenja štete.
5. “Testiraj” svog bivšeg
Ranije, kada se bivši muž neko vrijeme ponašao mirno, Natalya je počela vjerovati da će to uvijek biti tako, i svaki put je pogriješila. Vremenom je, poučena gorkim iskustvom, počela da ga "testira". Na primjer, rekla mu je nešto i provjerila da li će zloupotrijebiti njeno povjerenje. Čitam njegove poruke na društvenim mrežama kako bih unaprijed znao kakvo je raspoloženje i pripremio se za razgovor s njim.
6. Ne žurite
Natalija je ograničila vrijeme razgovora planirajući unaprijed telefonske razgovore o djetetu. Ako se lični sastanak nije mogao izbjeći, povela je sa sobom nekog od svojih prijatelja ili rođaka. Više nije žurila da odgovara na njegove poruke i molbe, već je pažljivo razmatrala svaku reč i odluku.
7. Formulirajte pravila komunikacije
Kada imate posla s agresivnom osobom, uvijek se morate striktno pridržavati ograničenja koja ste joj postavili. Ako je vaš partner grub i povisi ton, samo prestanite da pričate. Kada je Natalijin bivši muž počeo da je vređa, napisala je: „Razgovaraćemo kasnije“. Ako nije odustajao, isključila je telefon.
Ovo je primjer modifikacije ponašanja. Za „dobra“ osoba dobija nagradu – nastavljaju razgovor sa njim. Za "loše" čeka "kazna" - komunikacija odmah prestaje. U nekim slučajevima, Natalija je pokazivala poruke svog muža jednom od svojih prijatelja ili rođaka i zamolila ih da odgovaraju umjesto nje.
Od kada je počela da koristi sedam načina da se zaštiti od agresije, njen odnos sa bivšim mužem se poboljšao. Ponekad je ponovo preuzeo staro, ali Natalija je bila spremna za ovo. S vremenom je shvatio da više ne može manipulirati Natalijom i postići ono što želi uz pomoć uvreda. Sada nije bilo svrhe agresije.
O stručnjaku: Kristin Hamond je psiholog-savetodavac, stručnjak za porodične konflikte i autor knjige The Exhausted Woman's Handbook (Xulon Press, 2014).