sadržaj
Ljeto vrijeme je pogodno za odmor ili godišnji odmor, ali nije uvijek korisno za vašu kožu. Specifični uslovi, poput visoke temperature ili jakog UV zračenja, uzrokuju isušivanje kože i podvrgavanje raznim vrstama degenerativnih procesa. Da biste ga održali u dobrom stanju, vrijedno je zapamtiti nekoliko pravila njege kože ljeti.
Krema spf 50 i drugi filteri
Osnovni način rješavanja viška sunca tokom ljeta i njege kože je korištenje krema sa UV filterom. Vrijedno je imati na umu nivo zaštite kojim je proizvod označen. Definisano je skraćenicom SPF, koja se u praksi odnosi na sposobnost sprečavanja opekotina od sunca zahvaljujući sadržaju UVA i UVB filtera. U prosjeku se opekotine na koži pojavljuju nakon otprilike četvrt sata, zbog čega je broj iza skraćenice SPF višestruki od 15 minuta. I da krema spf 50 omogućava vam da ostanete na suncu 12 sati i 30 minuta (50×15 minuta). I ipak za zaštitu od sunca je neophodno, ne možete ići iz krajnosti u krajnost – sunčeve zrake su neophodne za pravilno funkcionisanje organizma. Sunce podržava proizvodnju vitamina D i utiče na vaše zdravlje svaki dan.
Dnevna hidratacija kože
Na visokim temperaturama ubrzavaju se procesi termoregulacije, što znači da se veće količine vode izlučuju iz organizma. To dovodi do isušivanja kože i slabljenja njene čvrstoće i izgleda. Teška dehidracija je nepovoljna za zdravlje i može čak dovesti do nesvjestice ili potrebe za intravenskom primjenom elektrolita. Da biste spriječili ove procese, trebali biste konzumirati povećane količine vode (do 3 litre svaki dan) i hidratizirati kožu spolja – sistematski, naravno. Najbolji losion za tijelo je onaj koji sadrži prirodne sastojke i siguran je za upotrebu – ne bi trebao izazvati alergijske reakcije ili druge štetne efekte. Hidratantnu kremu treba nanijeti na cijelo tijelo, čime se sprječavaju takve ružne tegobe kao npr. ispucale pete.
Regeneracija kože
Takođe je važan element nege tokom leta. U slučaju mikrooštećenja kože ili drugih poremećaja uzrokovanih sunčevim zracima, potrebno je koristiti regenerirajuće gelove i kreme. Utiču na ishranu epiderme i njeno stanje, dok jačaju njenu strukturu. Takva svojstva ima i, na primjer, krema za ispucale pete.
Šta još treba da zapamtite?
Zaštita od sunca ili hidratantna i regeneraciju kože Ovo su apsolutne osnove, ali imajte na umu da ovo nije sve što možete učiniti kako biste se brinuli o svom tenu u toplijim mjesecima. Zbog pojačanog znojenja gubite mnogo vitamina i minerala. Najjednostavniji, a ujedno i najbolji način da ih dopunite je uravnotežen jelovnik. Dobro je zapamtiti konzumaciju sezonskog voća i povrća. Obratite posebnu pažnju na one bogate vitaminima A, C i E i biotinom. Ovi sastojci imaju najveći uticaj na stanje kože i utiču na prisustvo prirodne barijere protiv štetnih sastojaka. Važno je da se biotin također nalazi u jajima i proizvodima od cjelovitih žitarica. Osim toga, ne zaboravite na citruse i jagode (vitamin C), mliječne proizvode i šargarepu (vitamin A) i orašaste plodove i lisnato povrće (vitamin E).