Bojim se letjeti: kako se nositi s aerofobijom

Aerofobija se može pojaviti bez razloga, ili može biti rezultat stresa, na primjer, ako ste svjedočili nekoj vrsti katastrofe.

Sam strah je prirodna reakcija tijela koja nam pomaže da se ponašamo kako okolnosti zahtijevaju. Navikli smo se na osnovni strah i gotovo ga ne osjećamo. Čitav niz odbrambenih mehanizama pomaže da se živi s tim.

Ali ako mehanizmi zakažu, javljaju se anksiozni poremećaji, opsesivne misli, fobije, odnosno strah, u kojem zdrav razum potpuno izostaje.

Kako razlikovati aerofobiju od uobičajenog uzbuđenja prije leta?

Ako imate napade panike nekoliko dana prije planiranog putovanja, i toliko jake da se ne možete natjerati ni na aerodrom, ako počnete mijenjati planove i svoj život, ako vam se ruke smoče pri pomisli na avione, i tokom leta počneš da se gušiš, imaš fobiju.

Svi prirodni strahovi nas tjeraju da djelujemo aktivno, a fobije su pasivne: osoba ne traži načine da se riješi svog straha, već se jednostavno boji. U ovom trenutku, racionalni strah je izvan kontrole i ne možemo kontrolirati svoja osjećanja i emocije.

uzroci

Ovaj strah nema nikakve veze sa instinktom samoodržanja. Obično putnik ne razmišlja o tome šta mu se sada dešava, već gradi u svojoj glavi moguće slike avionske nesreće u budućnosti. Ovo je potpuno iracionalan strah, koji se zasniva na izmišljenim prijetnjama. Da biste se borili protiv aerofobije, morate se uvjeriti da se ništa loše neće dogoditi.

Često pogađa ljude koji žude za pretjeranom kontrolom. Važno je napomenuti da su strahovi muškaraca i žena različiti. Žene su sigurne da će se srušiti njihov avion i da neće moći izaći ispod olupine, dok muškarci vjeruju tehnologiji, ali su zabrinuti jer ne mogu kontrolirati situaciju. Emocije kod žena su izraženije: mogu plakati, vrištati. Muškarci kriju strah u sebi. Stariji ljudi su najosjetljiviji na aerofobiju.

Zapamtite da je avion vrlo pouzdan dizajn, svi sistemi u njemu se dupliraju. Čak i ako jedan od njih pokvari, uvijek postoji rezervni način da riješite problem direktno tokom leta. Ovo objašnjava opšteprihvaćenu činjenicu da je broj nesreća u vazdušnom saobraćaju mnogo manji nego u kopnenom saobraćaju. I još nijedan avion nije stradao od turbulencija, a kamoli da se srušio.

Fobija je svaki strah koji ometa život. Strah od letenja može dovesti do ozbiljnih psihičkih problema kao što su napadi panike ili napadi panike. Stoga, ako vas strah tjera da promijenite planove, morate ga liječiti.

Kako pobijediti aerofobiju

1. Liječenje lijekovima

Za borbu protiv aerofobije, liječnici propisuju antidepresive i sedative. Ako se među simptomima pojave nesvjestice, napadi bijesa, propisuju se ozbiljniji lijekovi (sredstva za smirenje).

2. Neurolingvistika

Grana psihološke nauke koja je granična za psihologiju, neurologiju i lingvistiku, koja proučava moždane mehanizme govorne aktivnosti i one promjene u govornim procesima do kojih dolazi s lokalnim lezijama mozga.

3. Kognitivno-bihejvioralna terapija

Pacijent, pod nadzorom psihoterapeuta ili psihologa, iznova i iznova uranja u atmosferu leta, doživljava mnoga polijetanja i slijetanja, a istovremeno trenira vještine opuštanja. To se mora raditi sve dok se u nesvijesti ne fiksira povezanost letenja u avionu s opuštenim stanjem, a ne s panikom. Za to se često koriste simulatori virtuelne stvarnosti i druge kompjuterske tehnologije.

4. Hipnoza

Uz pomoć hipnoze možete utvrditi zašto se pojavio strah i razumjeti kako se najbolje nositi s njim. Tokom sesije specijalista smiruje klijenta, uvodi ga u opušteno stanje i postavlja mu potrebna pitanja.

Kako se pripremiti

Postoji mnogo knjiga i video kurseva o aerofobiji, proučite ih. Što ste više informisani, lakše se nosite sa panikom. Čitajte o avionima, pomoći će vam da se smirite.

Riješite se straha pomoći će posebnim video tečajevima i video tutorijalima. Takođe možete zamoliti svog lekara da vam prepiše sedativ.

I zapamtite: 90% aerofoba je bilo u stanju da savlada svoj strah. Tako da imate sve šanse.

U avionu

Ako već sjedite u avionu, pola posla je obavljeno i možete biti ponosni na sebe. Ali osjećate da počinjete paničariti. Ovih nekoliko koraka pomoći će vam da upravljate svojom anksioznošću.

• Pokušajte se opustiti zauzmite udoban položaj, stavite zavoj za spavanje, uključite mirnu muziku. Disanje uvijek pomaže da se smirite: udahnite (dvaput duže od izdisaja), možete disati brojeći i što je sporije moguće. Ako se koncentrišete na ovaj proces, nećete primijetiti kako vas nelagoda napušta. Ako vas zvuci turbina plaše, koristite slušalice.
• Razgovarajte sa saputnikom ili šetati po kabini aviona.
• Pripremite se za nešto prijatnošta te čeka: zamislite koliko ćete biti sretni kada vidite svoje prijatelje ili posjetite nova mjesta, probate novu hranu, upoznate svoju porodicu.
• Koristite mobilne aplikacije za aerofobe, na primjer Skyguru. Radi u načinu rada u avionu i detaljno vam govori šta se dešava tokom leta. Putnik dobija informaciju o tome kada se može očekivati ​​turbulencija i treba li se bojati podrhtavanja u brodu. Tokom leta aplikacija „razgovara“ sa korisnikom, pa se dobija osećaj sigurnosti, stalna komunikacija sa psihoterapeutom, doduše virtuelna.
• Što prije shvatiš Ako doživite paniku, prije ćete se moći nositi s njom. Ignoriranje vaših emocija samo će pogoršati stvari. Prihvatite svoju anksioznost.