- Mišićna grupa: ramena
- Vrsta vježbe: Izolacija
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Bučice
- Nivo težine: Srednji
Podizanje bučica jednom rukom ležeći na boku - vježbe tehnike:
- Držite bučicu u jednoj ruci, lezite postrance na klupi.
- Noge savijene u koljenima, njegova slobodna ruka savijena u laktu, nalazila je četku na ramenu (prikazano). Ovo će biti vaša početna pozicija.
- Zatim na izdah podignite ruku s bučicom prema gore. Zadržite se na gornjoj poziciji sekundu. Izvodite ovaj pokret bez trzaja i naglih pokreta.
- Na udah polako spustite bučicu u početni položaj.
vježbe ramena vježbe s bučicama
- Mišićna grupa: ramena
- Vrsta vježbe: Izolacija
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Bučice
- Nivo težine: Srednji