sadržaj
Oni koji su barem jednom dobili otkaz, pogotovo iznenada, znaju da je situacija slična udarcu u stomak. Dezorijentira, privremeno lišava snagu i sposobnost da krene dalje. Trener Emily Stroyya dijeli savjete kako se brže oporaviti od onoga što se dogodilo.
„Zašto sam izgubio posao? Šta sam pogriješio? Nisam dobar ni za šta!» Možda ste to rekli sebi kada ste ostali bez posla. Čini se da situaciju treba samo pustiti, ali ponekad nas pokrije. Otpuštanje može uticati na vaš ego i mentalno zdravlje, a da ne spominjemo vaš bankovni račun. Kako se karijera ponekad razvija brzo, na profesionalnom putu mogu se iznenada pojaviti poteškoće.
Ponekad nakon otpuštanja provedemo mjesece ili godine bez posla, ili zgrabimo sve što nam se nađe na putu samo da platimo račune. Ali problem je ozbiljniji nego na prvi pogled. Gubitak posla može imati negativan utjecaj na mentalno zdravlje: povećati rizik od depresije, povećati anksioznost i prisiliti vas da prođete kroz iste faze tuge kao i kod bilo kojeg drugog gubitka.
Ono što se dogodilo je šokantno. Zbunjeni smo i nemamo pojma šta dalje, šta da radimo kada se sutra ujutro probudimo, kako da nastavimo dalje ako nas obuzima bes ili tuga.
Često na konsultacije dolaze klijenti sa sličnim problemima, i sama znam kako je. Jednom sam bio nepravedno otpušten i osjećao sam se kao riba na obalu. Nekoliko strategija koje pomažu meni i klijentima da se izborimo s gubitkom posla.
1. Dajte sebi vremena da shvatite kako se osjećate.
Otpuštanje može izazvati isti raspon osjećaja kao i gubitak voljene osobe. Možemo proći kroz iste faze tuge: poricanje, ljutnja, cjenkanje, depresija, prihvatanje. Ovaj period je kao vožnja emocionalnim toboganom: trenutno 100% prihvatamo ono što se dogodilo, a u sekundi smo ljuti. Nedavno je jedna klijentica rekla da žudi da njen bivši poslodavac doživi isti bol kao ona dok se raduje predstojećim intervjuima.
I to je u redu. Glavna stvar je da ne žurite. Kada dobijemo otkaz, često se osjećamo posramljeno i posramljeno. Ne potiskujte ova osećanja u sebi, već pokušajte da ih uravnotežite nečim prijatnim.
2. Prijavite podršku
Proći kroz ovo sam nije najbolja ideja. Obratite se prijateljima ili porodici za podršku, koristite stare veze. Pronađite forume onih koji su ostali bez posla, potražite savjet stručnjaka. Izlazeći iz situacije sami, rizikujete da padnete u depresiju.
3. Postavite način rada
Najvjerovatnije se osjećate zbunjeno: više ne morate ustajati u određeno vrijeme, okupljati se na sastancima, praviti liste obaveza. Sastanci, ručkovi sa kolegama, svega toga više nema. Teško je.
Jasna dnevna rutina mi je mnogo pomogla: razumijevanje šta treba učiniti i u kom vremenskom okviru, lakše je ići naprijed. Na primjer, možete ustati svaki dan u isto vrijeme i početi tražiti posao, zatim ići na intervjue, profilne događaje i sastanke s ljudima koji bi mogli pomoći. Režim će vam omogućiti da pronađete ravnotežu i da se osjećate smirenije i samopouzdanije.
4. Počni ispočetka
Nakon gubitka posla automatski počinjemo da tražimo sličan, na istom području, sa istim obavezama. Ponekad odjednom shvatimo da više ne znamo šta želimo. Ono što vam se dogodilo je odličan razlog da počnete ispočetka. Pre nego što poboljšate svoj životopis, pokušajte da preispitate svoj život, revidirajte svoje želje i potrebe, maštajte o tome šta biste želeli da radite. Rezultat bi vas mogao iznenaditi.
5. Čuvaj se
Znam, znam, lakše je reći nego učiniti, ali vaše mentalno zdravlje i brzina oporavka su u pitanju. Pronalaženjem posla ćete se osjećati bolje, ali dok se to ne dogodi, dobro pazite na sebe. Vi sami bolje znate šta vam nedostaje: fizička aktivnost ili meditacija, pravilna prehrana ili dobar san, zdraviji odnos sa sobom općenito.
Vi ste više od jedinice rada, vrijeme je da se toga sjetite.