Meditacija je prije svega u uspostavljanju kontakta sa samim sobom: radi se o sondiranju i boljem upoznavanju sebe. Analiza vašeg dana tokom meditacije pomaže vam da postignete stanje smirenosti. Uveče, ležeći zatvorenih očiju, navedite 3 pozitivna događaja u vašem danu. To je prvi pristup meditaciji jer se sastoji u progonu stresnih ili štetnih misli. Fokusiranje na pozitivno omogućava nam da stavimo u drugi plan ono što je za nas izvor uznemirenosti i da se s tim bolje suočimo.